怀孕期间可以吃冰淇淋吗？
内容
您从未想到自己适合怀孕的陈规定型观念。但是在这里，您对冰淇淋的渴望如此之高，以至于您将在半夜把您的伴侣带到杂货店，以获取一品脱的薄荷巧克力碎片。
除了陈词滥调，冰淇淋是一种非常常见的怀孕渴望，无论有没有泡菜。
试着只是屈服于诱惑，一口气把整品脱下来？稍等一下
“吃两个”有点用词不当。怀孕时可以吃冰淇淋，但也要保持对食物的渴望，并确保自己以合理的方式沉迷。这是您需要知道的。
渴望背后的原因
为什么这么多的孕妇似乎无法抗拒冰淇淋？专家推测，荷尔蒙的变化可能会导致其中的一些渴望。您可能会非常松松某些食物，以至于您感到无法满足自己的渴望。
并非每个人都经历过与怀孕相关的食物渴望，但很多人都渴望。研究表明，在美国，大约有50％到90％的女性报告说，她们在怀孕期间渴望特定的食物。
这种渴望往往会在您的头三个学期末开始出现，并且经常在第二个学期的某个时候达到顶峰。当您接近交货日期时，渴望通常会下降。
怀孕时吃冰淇淋的安全性
让我们聊聊冰淇淋安全性几分钟。在将汤匙挖入那片冰冷的甜蜜幸福之地之前，请考虑一下您要食用的东西。最好的冰淇淋类型是什么？
商店购买的冰淇淋
一般来说，在当地杂货店或大盒子商店购买的冰淇淋应该绝对安全。
如果您想在当地餐厅使用软式咖啡机来做菜，那也可以，只要冰淇淋是用巴氏杀菌牛奶制成的。 （巴氏灭菌过程将杀死潜伏在制造冰淇淋的牛奶中的任何潜在有害细菌。）
自制冰淇淋
自制冰淇淋可能会更诱人，但可能会更具诱惑力。如果其中包含生鸡蛋，则应避免食用。生鸡蛋可能会造成沙门氏菌食物中毒的风险，您不希望在怀孕时对这种可能性大开眼界。
要避免的味道
如果您最喜欢的口味是草莓或薄荷巧克力片，那么您可以放纵自己的渴望，而不会遇到任何问题。 （无论如何，在合理范围内。）
但是，如果您已经食用了其他形式的咖啡因，则可能要避免使用任何含有咖啡因的冰淇淋，例如咖啡味冰淇淋。绿茶实际上也含有咖啡因，因此这可能是另一种可以跳过或限制的口味。
美国妇产科学院（ACOG）建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过200毫克。因此，在怀孕期间，大约1到2杯咖啡中的咖啡因相当可能是安全的-无论您以咖啡，咖啡冰淇淋或茶的形式食用咖啡因，都完全取决于您。但是，请记住，咖啡冰淇淋包含更多的卡路里和添加的糖。
注意事项
正如我们前面提到的，许多人认为“两个人吃饭”可以吃任意多的东西。但是实际上，怀孕时摄入卡路里要完全谨慎，这并不是一个好主意。
平均而言，您在妊娠中期每天需要多消耗340卡路里的热量，在妊娠晚期期间每天要消耗450的卡路里。 （请注意，我们没有提到孕中期-这是因为除非您的医生另行通知，否则您通常不需要 任何 当时有多余的卡路里。）
如果您养成每天睡前每晚吃一品脱冰淇淋的习惯，而且这样做很容易，那么您所消耗的卡路里可能比您意识到（或需要）的卡路里要多。
一品脱的冰淇淋通常包含四份，如果您在一份之后不放回盖子，卡路里计数会快速增加。实际上，一品脱高级冰淇淋可能包含多达1000卡路里或更多的卡路里！
怀孕时吃冰淇淋的风险和副作用
尽管偶尔在怀孕期间享受甜食是完全健康的，但摄入过多卡路里会导致体重增加过多和其他健康并发症，从而对您的健康和宝宝的健康产生负面影响。
怀孕期间体重增加过多与妊娠糖尿病的风险增加有关，在这种情况下，人体细胞难以有效生产和使用激素胰岛素。
妊娠糖尿病会增加患高血压和子痫前期这一非常严重的状况的风险。
妊娠糖尿病也可能对您的婴儿构成一些健康风险，例如：
- 提早交货
- 呼吸问题
- 出生后血糖水平低
同样，患有妊娠糖尿病的母亲所生的婴儿更大一些，这有时会导致分娩困难。
怀孕时吃冰淇淋的建议
对于孕妇（和非孕妇）来说，最好将冰淇淋当作一种享受，而不是将其作为日常饮食。那是因为大多数冰淇淋的糖分和热量都很高。食用过多含糖，含卡路里的食物对任何人的健康都不利。
尽管冰淇淋确实含有怀孕期间必不可少的营养素，例如钙，但不应将其作为此类营养素的健康来源。
您需要多少钙？ ACOG建议19至50岁的女性每天服用1000毫克钙。
您当然可以从冰淇淋中得到一些钙。不同口味和品牌的钙含量可能会有所不同-100克（约3.5盎司）的冰淇淋可能含有99至128毫克的钙。
但是，如果以钙为理由，请记住：您也可以依赖其他富含钙的食物，包括西兰花，沙丁鱼，正大种子，奶酪，不加糖的酸奶，斑豆，菠菜和杏仁。
外卖
一点冰淇淋不会伤害您或婴儿-只是不要过量。
与营养中的大多数事物一样，节制是关键。尝试食用富含营养密集型食物的怀孕饮食，包括健康的脂肪，填充蛋白质和纤维包装的农产品。
像其他含糖零食一样享受冰淇淋：偶尔少量。如果您想知道冰淇淋的数量太多，请与注册营养师合作，提出健康的饮食习惯，为您喜欢的食物留出空间以促进健康的怀孕。
新出版物
鱼和贝类