4种提高免疫力的冰沙，这名名人营养学家早餐喝

内容

•  
• 挤些柠檬
• 水疗冰沙
• 收拾那些果岭
• 羽衣甘蓝我疯狂
• 添加富含维生素C的浆果
• 阿萨伊·格林（Acai Green）
• 撒些姜黄
• 椰子姜黄奶油
• 这些冰沙如何增强免疫系统？

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在帮助客户饮食方面，我让他们每天从我的招牌免疫增强健康冰沙之一开始。但是美味的冰沙如何支撑您的身体？

好吧，每个冰沙中的绿色食品都含有人体所需的维生素和矿物质，以达到荷尔蒙平衡。蔬菜中的纤维还可以喂食肠道中的微生物组，从而确保您吸收这些维生素和矿物质。最后，蛋白质可以帮助您缓解饥饿荷尔蒙，使您有四到六个小时的饱腹感，而又不会觉得需要在下一顿营养丰富的餐前吃零食。

试试我的一种或所有增强免疫力的冰沙！这些低糖食谱是开始美好一天的好方法。

挤些柠檬

我的首选水疗冰沙包括鳄梨，菠菜，薄荷叶和清爽的柠檬味。每天早晨在一杯温开水中加入一片柠檬，或者在外出就餐时在沙拉中榨柠檬汁，从而继续获得柠檬增强免疫力的好处。

水疗冰沙

配料

• 1勺香草蛋白粉
• 1/4鳄梨
• 1至2汤匙。嘉种子
• 1个柠檬汁
• 少数菠菜（新鲜或冷冻）
• 1个小波斯黄瓜
• 1/4杯新鲜薄荷叶
• 2杯不加糖的坚果牛奶

方向： 将所有成分放入高速搅拌机中，搅拌至所需的稠度。如果您使用冷冻菠菜，则无需加冰。如果您使用新鲜的菠菜，则可以添加少量冰以冷却冰沙。

专家提示： 当您感到天气不适时，薄荷叶中的油将帮助您自然地补水。浸泡一些薄荷茶并将其储存在冰箱中，然后用它代替坚果奶作为居安思危型的冰沙基地，以振奋精神！

收拾那些果岭

这款简单但美味的羽衣甘蓝冰沙充满了绿叶蔬菜，富含维生素A和C，纤维和钙。羽衣甘蓝中的β-胡萝卜素也带来青春的光芒。杏仁也是抗氧化剂和营养素的重要来源。

羽衣甘蓝我疯狂

配料

• 1服务原始厨房香草椰子胶原蛋白
• 1汤匙杏仁奶油
• 2汤匙亚麻粉
• 羽衣甘蓝
• 1杯不加糖的杏仁奶

方向： 将所有成分放入高速搅拌机中，搅拌至所需的稠度。如果需要将其冷却，请加入少量冰。

添加富含维生素C的浆果

美味的蓝莓和巴西莓 已加载 含维生素C！它们还包含花青素。这些是植物抗氧化剂，具有降低胆固醇，抵抗氧化应激和防止衰老的能力。

富含维生素A和纤维，巴西莓是皮肤超级英雄。这种冰沙中的菠菜也是omega-3s，钾，钙，铁，镁和维生素B，C和E的重要来源。

阿萨伊·格林（Acai Green）

配料

• 1服务有机豌豆蛋白
• 1/4 – 1/2鳄梨
• 1汤匙嘉种子
• 少数菠菜
• 1汤匙acai粉
• 1/4杯有机冷冻或新鲜野生蓝莓
• 2杯不加糖的杏仁奶

方向： 将所有成分放入高速搅拌机中，搅拌至所需的稠度。如果您不使用冷冻蓝莓，则可以添加少量冰使其冷却。

撒些姜黄

姜黄具有称为姜黄素的药用特性，其中最重要的是姜黄素。姜黄素是最终的“抗”药。已证明它具有抗病毒，抗菌，抗真菌和抗癌活性。

该冰沙的另一个关键成分是其中链甘油三酸酯（MCT）。 MCT是一种健康的脂肪，可以通过杀死可能在我们肠道中过度生长的有害细菌（例如念珠菌或酵母菌）来减轻炎症。它们还以增加能量而闻名，并且。 MCT最常来自椰子。它们是清澈无味的油，很容易添加到冰沙中。

在此奶昔中加入一些覆盆子，以增加维生素A，C和E的摄入量！

椰子姜黄奶油

配料

• 1服务原始厨房香草椰子胶原蛋白
• 1汤匙椰子黄油或MCT油
• 2汤匙现在食物相思纤维
• 1杯不加糖的杏仁奶
• 1汤匙Goldyn Glow姜黄玛咖粉（能量混合）
• 1/4杯冷冻或新鲜覆盆子

方向： 将所有成分放入高速搅拌机中，搅拌至所需的稠度。如果您不使用冷冻覆盆子，则可以添加少量冰使其冷却。

这些冰沙如何增强免疫系统？

春天似乎应该指日可待，但从技术上讲，我们仍处于感冒和流感季节的中期。在一年中的这个时候，我想帮助客户增加维生素C的免疫力。维生素C在免疫系统中起着关键作用：它刺激白血球的产生，从而有助于抵抗感染。它还可以减少感染在体内停留的时间。

我的冰沙配方中的蛋白质，脂肪，纤维和绿色食品（aka：＃bwbkfab4）可以减少饥饿的激素，维持数小时的饱腹感并限制过量的糖分，从而为您的身体提供营养。它们还富含绿叶蔬菜，柑橘类水果，浆果甚至鳄梨，因此也是增加维生素C摄入量的简便方法！