如何减少腹部肿胀

内容

• 3.服用益生菌

不管腹部肿胀的原因是什么，例如气体，月经，便秘或体内水分的滞留，都可以在3或4天内缓解不适感，可以采取一些策略，例如避免食用盐分过多或调味料少的食物，一般食用牛奶，面食和面包，避免使用精制糖。

此外，白天喝茴香，柠檬香脂或薄荷茶还可以镇静气体的产生，并有助于消除气体，这也有助于减少腹部肿胀。

腹部肿胀也可能是胃炎，肠易激或消化不良的迹象。在这种情况下，当肿胀伴有非常频繁的疼痛或无法完全缓解时，请咨询肠胃科医生进行检查并开始治疗很重要。

跪下并尝试坐在脚后跟上，然后向前伸展并伸开双臂。这项运动可以使肠末端与肛门括约肌对齐，从而有助于气体逸出。

在以下视频中了解如何正确进行练习：

此外，步行也是一项很棒的运动，有助于消除白天累积的多余气体。

3.服用益生菌

例如，减少早餐时食用天然酸奶或每天服用活性双歧杆菌可以减少气体的形成，这是一个很好的策略。这些酸奶具有调节食物发酵和产生气体的细菌。

另外，还可以将胶囊或粉末形式的益生菌添加到汤或饮料中，这些汤或饮料是在经营药房或专门从事天然产品的商店中购买的。这些益生菌可平衡肠道菌群，减少因腹胀和气体引起的不适。

如果腹部的肿胀不是由于消化困难，肠子或气体滞留引起的，那么最好去找肠胃科医生，以便可以正确地诊断和治疗肿胀的原因。

在某些情况下，肿胀可能是由怀孕或某些疾病引起的，在这些情况下，通常还会出现其他症状，因此建议尽快咨询医生。知道腹部肿胀的最常见原因。