8 位健身专家让锻炼世界更具包容性——以及为什么这真的很重要

内容

• 1. 劳伦·莱维尔 (@laurenleavellfitness)
• 2. 莫里特·萨默斯 (@moritsummers)
• 3. 伊利亚·帕克 (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. 贝莱斯夫人 (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. 索尼娅·赫伯特 (@commandofitnesscollective)
• 8. 阿舍·弗里曼 (@nonnormativebodyclub)
• 审查

当我成年后第一次参与健身时，如果说我被吓到了，那就太轻描淡写了。刚走进健身房对我来说是可怕的。我看到了很多看起来非常合身的人，感觉自己像拇指酸痛一样伸出来。我不知道自己在做什么，在健身房里导航也不太舒服。我没有看到任何员工或培训师长得像我，老实说，我不太确定我是否属于那里，或者是否有人能与我的经历有关。

我与教练的第一次体验是一次免费课程，因为我加入了健身房。我清楚地记得那场会议。想象一下我——一个成年后从未去过健身房的人——参加你能想象到的最残酷的训练课程。我说的是 burpees、俯卧撑、弓步、跳蹲，以及介于两者之间的所有动作——都在 30 分钟内，几乎没有休息。课程结束时，我头晕目眩，几乎要昏倒了。训练师有点吓坏了，给我带来了糖包让我恢复活力。

休息几分钟后，教练解释说我做得很好，他会让我保持良好状态，并很快减掉 30 磅。一个非常大的问题是：教练从来没有问过我的目标。事实上，我们在会议之前没有讨论任何事情。他只是假设我想减掉 30 磅。他继续解释说，作为一名黑人女性，我需要控制体重，因为我患糖尿病和心脏病的风险更大。

我离开第一次介绍会时感到失败，看不见，不值得在那个空间里，完全变形，（特别是）超重三十磅，准备逃跑，在我的余生中再也不会回到健身房。我没有看那个部分，我在多名教练和其他顾客面前感到尴尬，对于像我这样的健身新手来说，这不是一个受欢迎的空间。

对于具有边缘化身份的个人，无论是 LGBTQIA 社区成员、有色人种、老年人、残疾人，还是体型较大的人，走进健身房都会让人感到恐惧。接触不同背景的培训师对让个人感觉更舒适大有帮助。一个人独特的不同身份会影响他们看待和体验世界的方式。有能力与具有这些身份的人一起训练可以让个人在健身房环境中感觉更舒适，并且也更轻松地对健身房的任何恐惧或犹豫敞开心扉。它还可以带来整体的安全感。

此外，结合简单的做法，例如性别中立或单档更衣室和浴室设施，询问个人他们的代词，拥有多元化和具有代表性的员工，拒绝对人们的健康或减肥目标做出假设，以及轮椅无障碍，其中其他人，在创造一个更具包容性的锻炼世界......以及世界，时期大有帮助。 （相关：Bethany Meyers 分享了他们的非二元之旅以及为什么包容性如此重要）

健身不仅适用于特定体型、性别、能力状态、体型、年龄或种族的个人。您不需要通过某种方式来拥有“健康”的身体，也不需要拥有任何特定的审美特征来从事任何形式的体育活动。运动的好处延伸到每个人，让您感到身体充满活力、完整、充满力量和滋养，此外还可以减轻压力、改善睡眠和增强体力。

在温馨舒适的环境中，每个人都应该获得力量的变革力量。实力是每个身体 来自不同背景的人都应该在健身空间中感受到被关注、尊重、肯定和庆祝。看到其他具有相似背景的教练，他们也倡导让每个人都更包容地健身，从而培养出一种归属感的能力，并且您的所有健康和健身目标（无论是否与减肥相关）都是有效的和重要的。

这里有十位教练在做，他们不仅了解使锻炼世界更具包容性的重要性，而且还将其体现在他们的实践中：

1. 劳伦·莱维尔 (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell 是费城的励志教练和认证私人教练，她将包容性健身作为她练习的核心。 “脱离传统的‘健康’身体原型可能是一把双刃剑，”Leavell 说。 “在某些方面，我的身体让那些传统上不被接受为‘健康’的人感到受欢迎。这就是我想要从这个职业中得到的一切……仅仅因为我没有六块腹肌，长而瘦的芭蕾舞腿， “或者任何其他对健康身体的解释，并不意味着我没有能力。我不会随意分配动作。我拥有建立安全和具有挑战性的锻炼的知识和技能。” Leavell 不仅利用她的平台向世界宣传培训师的身体与他们培训客户的能力无关，而且她还体现了真正的真实性，经常张贴自己未摆姿势、未弯曲和未过滤的照片，并表示“我有一个肚子没关系，”提醒世界“适合”不是“外观”。

2. 莫里特·萨默斯 (@moritsummers)

布鲁克林 Form Fitness BK 的所有者莫里特·萨默斯（Morit Summers）（用她的话来说）“肩负着向你证明你也能做到的使命。” Summers 在 Instagram 上重现了由其他健身影响者和教练创建的流行（并且通常非常具有挑战性）的锻炼视频，修改动作以使日常健身爱好者更容易使用它们，强调修改不会降低您的能力。除了在健身房里是一个彻头彻尾的坏蛋——参与从举重和奥林匹克举重到完成斯巴达比赛的所有事情——她经常提醒追随者不要“以外表来判断身体”，在社交媒体上自豪地展示了她强壮而有能力的身体。

3. 伊利亚·帕克 (@decolonizingfitness)

伊利亚·帕克 (Ilya Parker) 是非殖民化健身 (Decolonizing Fitness) 的创始人，是一位黑人、非二元跨男性化培训师、作家、教育家和创建更具包容性的健身世界的拥护者。帕克经常讨论肥胖恐惧症、性别畸形、跨性别认同和年龄歧视等问题，他鼓励健身社区“雇佣我们这些存在于十字路口的人，如果你是这样的人，他们有足够的深度来教育你和你的员工。想开一家对身体有益的健身房或运动中心。”从创建跨男性化的训练计划，通过他们的 Patreon 帐户和播客教育健身社区，以及在全国范围内举办他们的肯定空间研讨会，帕克“解开有毒的健身文化，并以更支持所有身体的方式重新定义它。”

相关：你爱你的身体还想改变它吗？

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene 是英国的一位健身教练和私人教练，她为她的客户提供“不节食、兼顾体重的健身方法”。通过她的社交媒体平台，她提醒她的追随者“追求健康而不刻意减肥是可能的”，并鼓励她的健身专业人士认识到“不是每个想锻炼的人都想减肥，你的假设是，再加上针对减肥的积极促销和营销，为想要健身的人们制造了障碍。”

5. 贝莱斯夫人 (@ladybug_11)

Lady Velez，医学博士，布鲁克林健身房的运营总监兼教练，Strength for All，在 2018 年完成医学院学业后决定从事健身职业，因为她觉得成为一名教练更有利于帮助人们找到真正的健康和健康比行医。 (!!!) 作为有色人种的酷儿女性，Velez 博士在举重、举重和 CrossFit 方面指导和培训客户，帮助他们找到自己的个人力量和力量。 Velez 博士说她特别喜欢在Strength For All 进行训练，这是一个包容性的滑梯健身房，因为“虽然我经常在其他场所感到受欢迎，特别是 CrossFit，但我从未意识到有多少其他人在健身中感到不受欢迎空间。我喜欢我们所做的事情是，这是一个让酷儿、同性恋、跨性别者和有色人种可以来到这里并感到舒适、被看到和被理解的地方。”她的热情显而易见；只需查看她的 Instagram，她就会不断向她展示她认为有幸与之合作的客户。

（相关：性别流动或非性别二元的真正含义是什么）

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous 是华盛顿塔科马的大码教练兼私人教练，是#BOPOMO 的创造者， 博dy-宝积极的 莫vement 课程基于滑动量表，专注于“为了快乐和赋权而移动你的身体”。通过她的 Instagram 页面可以明显看出她对运动的热爱，在那里她分享了她的力量训练、远足、攀岩和皮划艇的亮点。对 Chillous 来说，健身房“是为了让我的日常和周末活动更轻松、无痛、安全和愉快。从遛狗到爬山，背着 30 磅的背包，再到晚上跳舞。我相信移动你的身体应该是快乐，也让你走出舒适区。”

7. 索尼娅·赫伯特 (@commandofitnesscollective)

索尼娅·赫伯特注意到有色人种女性在健身方面缺乏代表性，并亲自动手，创立了黑人女孩普拉提，这是一个健身集体，在普拉提中突出、振奋和庆祝黑人和棕色女性。 “当你很少看到长得像你的人时，你会感到沮丧、孤独，而且常常令人沮丧，”她说。她创造了黑人女孩普拉提作为“黑人女性聚集在一起并通过分享经验互相帮助的安全空间”。作为普拉提教练、举重运动员、作家和演讲者，她利用自己的平台来讨论更多地融入健身的重要性和必要性，同时还讨论了其他重要话题，例如健身中的年龄歧视和种族主义，以及她自己的个人斗争作为健身专业人士的心理健康。

8. 阿舍·弗里曼 (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman 是 Nonnormative Body Club 的创始人，该俱乐部提供滑动规模的酷儿和跨性别团体健身课程。用他们的话说，弗里曼是“一位跨性别私人教练，他决心打破关于我们身体的种族主义、肥胖症、顺从性和能力主义的神话。”除了培训和提供有关如何创建成功的滑尺系统以确保在经济上可以接受健身的技巧外，弗里曼还举办了各种课程和研讨会，向健身社区介绍实践包容性的具体方法，包括“胸部绑定 101 ，健身专业人士的网络研讨会，以更好地服务绑定的客户。”

审查