你应该买红外线桑拿毯吗？

内容

• 什么是红外线桑拿毯？
• 使用红外线桑拿毯有哪些好处或风险？
• 那么，你应该买红外线桑拿毯吗？
• 在家尝试红外线桑拿毯
• 高剂量红外线桑拿毯 V3
• Heat Healer 红外线桑拿毯
• Ete Etmate 2 Zone 数字远红外牛津桑拿毯
• 审查

您可能已经在 Instagram 上发现了红外线桑拿毯，因为有影响力的人和其他用户都在吹捧这种家用红外线桑拿浴室的许多健康益处。但是，与任何社交媒体驱动的健康趋势一样，这并不一定意味着它会为您提供所有承诺的优势。

在这里，专家们会权衡将自己包裹在这些~热~产品中的一种是否值得所有的汗水——此外，如果您有兴趣加热，最好购买红外线桑拿毯。

什么是红外线桑拿毯？

它本质上是一种红外线桑拿——它使用红外线直接加热身体——但是以毯子的形式。因此，与其有四堵墙和一张长凳，不如将红外线桑拿毯包裹在您的身体上，仿佛它是一个插入墙壁并加热的睡袋。

除了这些差异之外，两者 - 毯子和物理桑拿 - 非常相似。顾名思义，这两款产品都使用红外线直接加热身体，从而温暖身体。 你 但不是你周围的区域。这也意味着虽然毯子的内部会很热，但它的外面摸起来不应该很热。 （相关：桑拿与蒸汽房的好处）

虽然市场上有各种各样的红外线桑拿毯，但它们大体上都相同，因为它们提供了一系列的加热设置，因此您可以轻松适应更高的温度。因此，如果您是红外线桑拿（毯子或其他）新手，您可以从 60 华氏度开始，然后逐渐达到最大值（通常为 160 华氏度）。信不信由你，这些温度没有你在普通的 ole 桑拿房中体验到的那么高——这就是重点。温度越能忍受，你花在出汗上的时间就越多，或者你可以把表盘调得越高，从而获得所谓的好处。

使用红外线桑拿毯有哪些好处或风险？

红外线桑拿毯拥有看似无所不能的能力，从“排毒”您的身体到减少炎症和身体疼痛以促进血液流动和 情绪。 'gram 上的红外线桑拿毯追星族很快就会附上这些所谓的好处。但是，与社交媒体上的所有内容一样，您在图片中看到的内容和在字幕中看到的内容可能有点夸张。

虽然这些红外线毯的潜在优点听起来很有希望，但科学并没有完全支持它们。梅奥诊所中西医结合科主任布伦特鲍尔医学博士说，到目前为止，几乎没有关于红外线桑拿毯的研究，特别是关于红外线桑拿的研究。

也就是说，对红外线桑拿的研究确实指出了一些潜在的优势。首先，有证据表明，如果经常使用（我们说的是每周 5 次），这些出汗疗法可能有助于改善心脏功能。这可能是由于血压降低以及氧化应激和炎症引起的。一项针对男性运动员的小型研究还发现，它可能有助于锻炼后的恢复。证据还表明，红外线桑拿还可以减轻慢性疼痛，包括类风湿性关节炎患者的疼痛。 （事实上​​，Lady Gaga 发誓用红外线桑拿来控制她自己的慢性疼痛。）科学缺乏的地方：任何与减肥有关的东西，以及坐在毯子里对你来说就像在运动中流汗一样好。锻炼。

重要的是要记住，虽然红外线桑拿可能提供这些健康优势，但这并不一定意味着毯子版本会做同样的事情——尽管它 可以.

“在制造商花时间和纪律对其产品进行此类科学工作之前，我会谨慎接受基于另一种产品（iesaunas）数据的一种产品（即毯子）的声明，并试图声明两者之间的等效性两者，”鲍尔博士说。 “这并不是说毯子可能没有好处，只是从医学角度来看，我们只能对在同行评审的科学期刊上提供给其他医生和研究人员的数据做出回应。” （相关：这些科技产品可以帮助您在睡觉时从锻炼中恢复过来）

虽然科学列出了红外线桑拿的潜在好处，但它并没有提供太多潜在风险——除了可能缺乏功效。事实上，几项红外线桑拿研究表明没有不良影响——至少在短期内是这样。至于长期？根据鲍尔博士的说法，这是另一个待定的问题，他说科学界仍然对红外线桑拿（以及毯子）的长期风险和好处知之甚少。

尽管如此，如果您确实决定尝试使用这些吸汗睡袋中的一个，那么从小处开始并倾听您的​​身体的声音是很重要的。 “大多数用户每周会从 15 分钟开始使用几次，直到 60 分钟，”C.P.T. 的乔伊·瑟曼 (Joey Thurman) 说。 “记住这些毯子的目的是让你的身体出汗。以你的身体为指导。”

那么，你应该买红外线桑拿毯吗？

如果您不喜欢高温，并且在不断升高的温度下难以呼吸，那么红外线桑拿毯可能不值得尝试。至于其他人？如果您愿意尝试以最少的研究为后盾的新小工具，那么请谨慎行事，并确保按照说明进行操作。

Thurman 建议寻找一种标有低电磁场 (EMF) 等级的红外线桑拿毯。根据美国国立卫生研究院癌症研究所的数据，虽然研究在这方面反复进行，但一些科学已将较高的 EMF（即 X 射线）与细胞损伤和潜在的癌症联系起来。

大多数毯子的价格远远超过 100 美元，许多甚至接近 500 美元，因此这是一项投资。再一次，它 可能 帮助改善你的健康，科学并没有说它是一个明确的行善者。因此，权衡成本与您希望改进的内容。

在家尝试红外线桑拿毯

如果您决定要购买，这里有三款顶级毛毯可供选择：

高剂量红外线桑拿毯 V3

这款红外线桑拿毯由防水防火聚氨酯棉制成（您知道，以防万一），具有九个热量级别（所有这些都通过低 EMF 提供）和一个可以设置长达一小时的计时器。更重要的是，它在大约 10 分钟内变热，平坦。无论是在您的沙发上还是床上，这款红外线桑拿毯都能覆盖您的整个身体，除了您的脸部，进行全身红外线疗程。也就是说，如果您想同时处理多项任务（想想：一边流汗一边工作），您可以轻松地将手臂伸到外面，而身体的其余部分却在发热。完成后，可轻松将其折叠起来并藏起来或在旅行中随身携带。

买它： 高剂量红外线桑拿毯 V3，500 美元，bandier.com，goop.com

Heat Healer 红外线桑拿毯

使用此红外线桑拿毯 15 分钟或最多 60 分钟，它会自动关闭。为获得最佳使用效果，该品牌建议在毯子内铺一条毛巾（以收集汗水），然后将提供的棉质裹身布放在上面以获得额外的舒适感。 设置计时器和温度，您就可以尽情放松了。 （相关：桑拿服有利于减肥吗？）

买它： Heat Healer 红外线桑拿毯，388 美元，heathealer.com

Ete Etmate 2 Zone 数字远红外牛津桑拿毯

让这个坏男孩在五分钟内预热，然后穿着一套轻便的棉质睡衣（或其他舒适的棉质衣服）躺在里面，以保护您的皮肤免受高温影响并收集您的汗水。使用遥控器设置定时​​器（最长 60 分钟）和温度（最高约 167 华氏度） - 您可以在 DIY 桑拿期间随时调整这两项。完成后，请确保在折叠和存放之前让毯子冷却。

买它： Ete Etmate 2 Zone 数字远红外牛津桑拿毯，166 美元，amazon.com

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