寻找并认识您的内在孩子

内容

• 1.保持开放的心态
• 2.向孩子寻求指导
• 3.重温童年的回忆
• 可视化练习
• 4.花时间做过去喜欢的事情
• 5.和内心的孩子说话
• 6.与治疗师交谈
• 底线

您以前可能曾经提到过内心的孩子。

您可能会说：“我正在引导我内在的孩子，”他一边跳下公园的秋千，一边用Nerf枪追赶室友穿过房子，或者穿上衣服跳入游泳池。

许多人将内在孩子的概念追溯到心理医生卡尔·荣格（Carl Jung），后者在工作中描述了儿童原型。他将这个内在的孩子与过去的经历，纯真，嬉戏和创造力的记忆以及对未来的希望联系在一起。

其他专家将这个内心的孩子不仅表达了您的孩子自我，还表达了您在所有生命阶段中的生活经历。内心的孩子也被认为是力量的来源，因为早期的经验可以在成年后的成长中发挥重要作用。

但是，这可以双向进行：当童年经历对您造成负面影响时，您的内心孩子可能会继续承受这些伤口，直到您找到根源。

“我们每个人都有一个内在的孩子，或内在的生活方式，”博士说。研究心理学家兼作者戴安娜·拉布（Diana Raab）。 “与内在孩子保持联系可以帮助促进幸福感，并使生活更轻松。”

她解释说，一个健康的内在孩子看起来似乎很嬉戏，像孩子一样，很有趣，而一个受伤或受到创伤的内在孩子可能成年后会面临挑战，特别是当事件引发对过去伤口的记忆时。

准备好接触内在的孩子了吗？试试这六个策略。

1.保持开放的心态

对内在孩子的想法有点不确定是可以的。但是您不必将这个“孩子”看作一个单独的人或个性。相反，应将它们视为您过去经验的代表。

对于大多数人来说，过去包含了积极和消极的事件。这些情况有助于形成您的性格，并随着您的年龄增长并最终成年而指导您的选择和目标。

说明这些早期经验不仅在开发中发挥重要作用。深入了解自己过去的生活也可能是生活中改善健康和幸福的关键。

根据加州加的夫的治疗师金·埃格尔（Kim Egel）的说法，任何人都可以与自己内心的孩子取得联系，并从中受益。但是，抵制或缺乏与您联系的信念有时会构成障碍。

如果您有一些挥之不去的怀疑，那是完全正常的。尝试将内在的童工视为探索与过去的关系的一种方式，仅此而已。这种观点可以帮助您以好奇的态度来对待这个过程。

2.向孩子寻求指导

从小事情中找到快乐到当下生活，孩子们可以教给您很多有关生活的知识。

如果您不愿回想起愉快的童年经历，与孩子们一起进行创造性的玩耍可以帮助您重新唤起这些回忆，并让您重新享受轻松的日子。

任何类型的游戏都可以受益。标签或捉迷藏等游戏可以帮助您行动起来，自由自在。相信自己的游戏可以帮助您回想起童年的幻想及其对您的意义。

例如，如果您遇到某些困难或遭受创伤或破坏的时期，您可能已经想象到了可以帮助您应对并感到更加安全的特定情况。

花时间与您的孩子一起玩耍不仅会增加您的嬉戏感和年轻的表情。它还对自己的福祉产生积极影响，部分原因是通过 其 内在的自我。

如果您没有自己的孩子，则可以与朋友或亲戚的孩子在一起。

观看童年时代的电影或电视节目，或重读一些自己喜欢的书，也是一种激发积极情绪的有用方法。

3.重温童年的回忆

探索过去的回忆也可以帮助您与内心的孩子取得联系。

Egel解释说，照片和其他纪念品可以帮助您重新利用过去的图像和文字所反映的情感空间。回顾一下，您可以尝试一些活动，例如翻阅相册和学校年鉴，或者重读童年日记。

如果您的父母，兄弟姐妹或儿时的朋友可以分享故事，这些回忆可能会唤起您完全忘记的感觉和回忆。

Egel还建议可视化（通常是冥想练习的一部分），作为重新连接的一种好方法。

可视化练习

将自己想象成一个孩子，必要时使用旧照片作为指导。通过想象自己喜欢的服装，心爱的玩具或您喜欢逛的地方，为场景增添细节。想象一下你在哪里，和谁在一起，以及你在做什么和感觉。

您是否感到迷茫，不确定或孤独？还是强大，满足并充满希望？

如果您发现自己的内心孩子处在痛苦的境地，则可以帮助他们he愈。但是你内心的孩子也可以借钱 您 优势：恢复青春的奇妙，乐观和简单的生活乐趣可以帮助增强自信和幸福感。

4.花时间做过去喜欢的事情

在认识内心的孩子时，请考虑一下在童年时期为您带来欢乐的事物。

也许您每年夏天都和最好的朋友一起骑自行车到小河去游泳或钓鱼。或者，也许您喜欢度过暑假，在祖父母的尘土飞扬的阁楼上读书。也许您花了几个小时在手工艺品上，或者溜冰鞋放学后到街角商店吃点心。

小时候，您可能只是为了娱乐而做了很多事情。你没 有 做他们，你只是想做。但是您可能很难回想起您上次在成年生活中所做的事情，仅仅是因为它使您感到高兴。

着色，涂鸦或绘画等创造性活动也可以提供帮助。当您让自己的积极思想得到休息时，通常您不会想到的情绪就会通过指尖在您的艺术中浮出水面。

这些情绪中的某些情绪可能与自我埋葬或遗忘的部分息息相关，例如您的内心孩子。

5.和内心的孩子说话

与内心孩子保持联系的最好方法之一是进行对话。

“如果我们因外伤而受伤，写有关外伤的信息可以帮助我们与内在的孩子建立联系，” Raab解释道。

“在这种重新连接过程中，我们深入了解了成年人恐惧症，恐惧症和生活方式的某些原因，也许他们对此有所了解。了解我们内在的孩子有助于我们了解成为今天的我们的原因。”

写作可以成为与内在孩子建立联系的有力工具，因此您无需大声说出来-尽管可以，但一定可以。

写一封有关童年记忆的书信或写一些东西，可以帮助您探索过去的经历并整理相关的情感。

尝试在脑海中保持一个特定的思想，以指导您进行信函或日记的练习，或者使用意识流写作来表达任何想到的思想。

您甚至可以将其构建为问答练习。让您的成年人自我问孩子自己的问题，然后听听孩子的反应。

也许您的孩子自己很小，很脆弱，需要保护和支持。另一方面，也许它是欣欣向荣的。回答孩子自己的任何问题都可以帮助您开始治愈内在的脆弱性或痛苦。

对内心的孩子想要分享的东西感到有些紧张是正常的，特别是如果您埋葬了一些消极的过去经历或艰难的情感。

但是，将此练习视为在当前自我和孩子自我之间建立和加强联系的一种方式。

6.与治疗师交谈

如果与内在孩子接触会引发不适或痛苦的情绪，包括悲伤，创伤性记忆以及无助或恐惧的感觉，Egel建议寻求训练有素的心理健康专业人员的指导。

她说：“治疗师可以提供支持，并向您介绍可以帮助您面对过去的创伤和情绪的应对策略。”

埃格尔解释说，一些治疗师可能比其他治疗师拥有更多的内在儿童工作经验和培训。她说：“向潜在的治疗师询问他们从事内在童工的经验可以帮助您找到合适的人来支持您的成长和康复。”

如果可能，请寻求有内部儿童疗法经验的治疗师。这种特定的方法是基于这样的想法，即心理健康症状，人际关系问题和其他情绪困扰通常源于无法解决的疼痛或压抑的情绪。

学会让内在的孩子“接受治疗”，然后可以帮助您开始解决这些问题。

底线

找到内心的孩子并不意味着您未成熟或不想长大。

相反，它可以帮助您更轻松地了解成人经历，从过去的痛苦中恢复过来，并通过同情心应对未来的任何挑战。

由于利用对孩子自我的这种认识可以帮助您恢复喜悦和惊奇的感觉，因此您甚至可以将其视为自我照顾的一种形式。

您可能不会清楚地看到或听到您内在的孩子，但是与您的这一部分建立联系可以带来更强烈，更完整的自我感觉。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。