如何用精油按摩

内容

• 如何做放松按摩
• 放松身体按摩的好处
• 放松精油

用薰衣草，桉树或洋甘菊精油进行按摩是缓解肌肉紧张和压力的绝佳选择，因为它们可以刺激血液循环并更新能量。此外，它们有助于减轻肌肉紧张并促进肌肉松弛。

用于此类按摩的油应具有舒缓和放松的治疗特性，以补充放松的按摩效果。此外，它的香气也应该令人愉悦，特别是对于那些接受按摩的人。 Sucuri黄油按摩凝胶也是放松按摩的绝佳选择，了解为什么在Sucuri黄油按摩凝胶中使用。

如何做放松按摩

要进行按摩以缓解压力和压力，必须在背部，头部或颈部进行按摩，这需要对动作施加一定的压力。

按摩时应让患者趴在肚子上并且保持舒适，建议使用5至10滴精油，这些精油应均匀分布在所有要按摩的部位。

涂抹油后，将手并排放在背部的底部，并从内向外和稍微向上做圆周运动开始按摩。根据您的喜好，应使用指尖或指关节进行按摩，按摩时间至少应持续10分钟以达到所需的效果。

这种按摩在晚上特别有效，它可以放松身心，帮助您更好地入睡。此外，为增强放松效果，您可以选择在按摩前洗个热水澡，这样可以放松身心并起到暖身的作用。

放松身体按摩的好处

放松按摩对身体有几个好处，包括：

• 改善血液循环；
• 帮助减少肌肉紧张；
• 促进肌肉放松；
• 帮助伸展肌肉；
• 缓解肌肉痉挛。

此外，当肌肉挛缩疼痛时，放松按摩也可以帮助您进行治疗，因为它可以帮助肌肉放松和伸展，这在这些区域尤其重要。但是，如果肌肉收缩导致四肢麻木，或者疼痛持续超过5天，建议您咨询物理治疗师以解决问题。

放松精油

有许多具有放松和镇静特性的精油可用于进行这种类型的按摩，其中一些推荐的精油包括：

• 薰衣草油：具有放松，镇定，解痉和镇痛作用；在此处了解有关此植物的镇静特性的更多信息。
• 薄荷油：具有充血，消炎和镇痛作用，可缓解肌肉疼痛和炎症，并有助于治疗由肌肉紧张引起的头痛。在Peppermint上找到有关此药用植物的更多信息。
• 桉树油：具有放松，解痉的特性，可改善血液循环。
• 洋甘菊油：具有抗炎，解痉和镇静的特性。
• 卡宴辣椒油：具有止痛作用，可减轻背部疼痛，促进血液循环并有助于治疗肌肉挛缩。

这些油中的任何一种都可以用来做按摩，您的选择取决于每种按摩油的个人口味，重要的是对于接受按摩的人来说，香气宜人且令人放松，因此可以补充其效果。另外，请参阅“对抗压力和焦虑的技术”中的其他对抗压力的有用方法。