作者: Sara Rhodes
创建日期: 11 二月 2021
更新日期: 1 七月 2025
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精油怎麼用?|按摩、嗅吸、擴香,簡單好上手,讓你用對精油!
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内容

用薰衣草,桉树或洋甘菊精油进行按摩是缓解肌肉紧张和压力的绝佳选择,因为它们可以刺激血液循环并更新能量。此外,它们有助于减轻肌肉紧张并促进肌肉松弛。

用于此类按摩的油应具有舒缓和放松的治疗特性,以补充放松的按摩效果。此外,它的香气也应该令人愉悦,特别是对于那些接受按摩的人。 Sucuri黄油按摩凝胶也是放松按摩的绝佳选择,了解为什么在Sucuri黄油按摩凝胶中使用。

如何做放松按摩

要进行按摩以缓解压力和压力,必须在背部,头部或颈部进行按摩,这需要对动作施加一定的压力。

按摩时应让患者趴在肚子上并且保持舒适,建议使用5至10滴精油,这些精油应均匀分布在所有要按摩的部位。


涂抹油后,将手并排放在背部的底部,并从内向外和稍微向上做圆周运动开始按摩。根据您的喜好,应使用指尖或指关节进行按摩,按摩时间至少应持续10分钟以达到所需的效果。

这种按摩在晚上特别有效,它可以放松身心,帮助您更好地入睡。此外,为增强放松效果,您可以选择在按摩前洗个热水澡,这样可以放松身心并起到暖身的作用。

放松身体按摩的好处

放松按摩对身体有几个好处,包括:


  • 改善血液循环;
  • 帮助减少肌肉紧张;
  • 促进肌肉放松;
  • 帮助伸展肌肉;
  • 缓解肌肉痉挛。

此外,当肌肉挛缩疼痛时,放松按摩也可以帮助您进行治疗,因为它可以帮助肌肉放松和伸展,这在这些区域尤其重要。但是,如果肌肉收缩导致四肢麻木,或者疼痛持续超过5天,建议您咨询物理治疗师以解决问题。

放松精油

有许多具有放松和镇静特性的精油可用于进行这种类型的按摩,其中一些推荐的精油包括:

  • 薰衣草油:具有放松,镇定,解痉和镇痛作用;在此处了解有关此植物的镇静特性的更多信息。
  • 薄荷油:具有充血,消炎和镇痛作用,可缓解肌肉疼痛和炎症,并有助于治疗由肌肉紧张引起的头痛。在Peppermint上找到有关此药用植物的更多信息。
  • 桉树油:具有放松,解痉的特性,可改善血液循环。
  • 洋甘菊油:具有抗炎,解痉和镇静的特性。
  • 卡宴辣椒油:具有止痛作用,可减轻背部疼痛,促进血液循环并有助于治疗肌肉挛缩。

这些油中的任何一种都可以用来做按摩,您的选择取决于每种按摩油的个人口味,重要的是对于接受按摩的人来说,香气宜人且令人放松,因此可以补充其效果。另外,请参阅“对抗压力和焦虑的技术”中的其他对抗压力的有用方法。


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