膝盖内痛的7个常见原因

内容

• 膝盖内侧疼痛
• 内膝盖疼痛的常见原因
• 1.骨关节炎（OA）
• 2.类风湿关节炎（RA）
• 3.内侧副韧带（MCL）损伤
• 4.内侧半月板损伤
• 5. Pes anserine滑囊炎
• 6.内侧皱ica刺激
• 7.膝盖挫伤
• 治疗膝盖内侧疼痛
• 家庭疗法
• 其他膝内痛治疗
• 膝关节内侧疼痛练习

膝盖内侧疼痛

膝盖疼痛很常见，并且可能是许多不同膝盖状况或受伤的症状。膝盖的内部，也称为内侧膝盖或内侧隔室，是膝盖中与您的另一侧膝盖最接近的区域。

膝盖内侧疼痛通常是由于软骨恶化而发生的。它还可能会受到运动损伤或膝盖其他类型的伤害。

您的膝盖很容易受伤，因为它是人体最复杂的关节之一。膝盖由四根骨头，四根韧带，几条肌腱，两个半月板和软骨相交组成。

内膝盖疼痛的常见原因

导致膝内疼痛的原因多种多样。其中许多都可能与伤害有关。导致膝盖受伤和疼痛的一些最常见事件包括跌倒，运动受伤或活动增加。

成人（尤其是60岁以上的成年人）最容易遭受膝盖疼痛。但是，儿童和青少年也可能发生膝内痛。

根据美国家庭医师学会的说法，儿童内膝关节疼痛的最常见原因是：

• tell骨半脱位
• tell肌腱炎或“跳跃者的膝盖”
• 奥斯古德·施拉特病

这是膝盖内部疼痛的最常见的七种原因。

1.骨关节炎（OA）

骨关节炎（OA）是一种退化性疾病，会分解软骨，导致关节中的骨头相互磨碎。

如果在向关节施加压力时（例如，上下楼梯或坐在椅子上）遇到膝盖内部疼痛，则您可能患有OA。由于这种压力会引起疼痛，因此随着时间的流逝，您的症状可能会变得更加严重。

2.类风湿关节炎（RA）

类风湿关节炎（RA）是一种自身免疫性疾病，也会引起膝内疼痛。

类风湿关节炎会导致您的关节发炎，因此患有类风湿关节炎的人早上可能会出现严重的膝内痛，症状全天都会减轻。

3.内侧副韧带（MCL）损伤

内侧副韧带（MCL）沿着内侧膝盖的外侧延伸以稳定关节。如果韧带过度伸展，则可能是MCL扭伤。

MCL也可能会部分或完全撕裂。 MCL损伤最常发生在外膝盖受力后，例如在接触运动中。

MCL损伤的症状包括：

• 肿胀
• 站立或行走时不稳定
• 锁膝盖
• 撞击时发出ping啪声

4.内侧半月板损伤

半月板是软骨，在关节的骨头之间提供缓冲。每个膝盖有两个半月板。它们充当大腿和胫骨之间的垫子。

如果膝盖旋转或受压，半月板可能会撕裂或损坏，最常见的是在运动或体育活动中。

半月板撕裂有四种主要类型：

• 斗柄
• 襟翼
• 放射状的
• 退化的

根据伤害的严重程度，您可能还会感到：

• 刚性
• 膝盖弯曲时剧烈疼痛
• 锁膝盖
• 失衡感

5. Pes anserine滑囊炎

滑囊是一个充满液体的小囊，有助于减少关节之间的摩擦。整个身体中分布有数个囊肿。

滑囊也位于MCL和三个肌腱之间的膝盖中：肌肉肌腱，剑齿肌和半腱肌。他们统称为大雁。

如果法氏囊变得过度使用或烦躁，它会产生多余的液体，从而导致膝盖肿胀和受压。这种炎症被称为pes anserine滑囊炎。

根据美国骨科医师学会的报告，有多种原因导致pes anserine滑囊炎：

• OA
• 肥胖
• 内侧半月板撕裂
• 站立或行走时弯曲膝盖或小腿
• 绳肌紧绷

6.内侧皱ica刺激

Plica是关节衬里的小褶皱。内侧pl肌覆盖您的内侧膝盖。过度使用（例如，反复弯曲膝盖）会刺激内侧pl肌。

这导致褶皱变厚并卡在骨头之间。除了沉闷的膝盖内部疼痛之外，您还可能会遇到膝盖锁住和破裂的声音。了解有关褶皱综合征的更多信息。

7.膝盖挫伤

如果直接对膝盖造成打击，例如被钝物击中或摔倒，可能会伤及膝盖。这也称为膝盖挫伤。

膝盖挫伤可能会导致膝盖内部疼痛，具体取决于您被打到的地方。膝盖挫伤的其他症状包括：

• 瘀伤的皮肤
• 肿胀
• 膝盖弯曲困难
• 刚性

治疗膝盖内侧疼痛

膝盖受伤相当普遍，许多可以在家中解决。

如果症状持续三天以上，则可能会造成更严重的伤害，应去看医生。医生可能会根据您的疼痛原因，建议更多的介入治疗方法。

家庭疗法

膝部轻微疼痛非常普遍，通常可以在家中治疗。

膝盖轻微疼痛最常见的治疗方法之一是休息，结冰，压迫和抬高，或称为大米。尝试以下RICE方法：

• 避免使您痛苦的活动。
• 用拐杖减轻膝盖负担。
• 每天在该区域结冰3次或4次，每次20分钟。
• 用弹性压缩绷带包住膝盖。
• 将枕头放在膝盖下方，以使其抬高到与心脏相同或更高的水平。

您也可以服用非甾体抗炎药，例如布洛芬（Advil），以减轻肿胀。如果经过这种治疗三天后症状仍然存在，或者疼痛加剧，请咨询医生。

其他膝内痛治疗

如果几天后膝盖内疼痛加剧，或者基本的家庭疗法无法缓解症状，则应该去看医生。

更严重的膝盖受伤的一些治疗方法包括：

• 类固醇注射。 该注射剂用于治疗鹅鹅囊炎。
• 物理疗法。 治疗通常涉及伸展运动，锻炼和超声治疗。
• 辅助设备。 在运动或日常活动中戴护膝会有帮助。发现适合OA患者的最佳护膝。
• 手术。 半月板撕裂后最常使用膝关节镜手术。

膝关节内侧疼痛练习

尽管并非所有导致内膝盖疼痛的原因都是可以预防的，但医生和理疗师都认为，增强腿部肌肉（特别是股四头肌和绳肌）是治疗和预防膝盖受伤的最有效方法之一。

根据明尼苏达大学骨外科的2008年研究，有用的练习包括：

• 直腿升降机
• 压腿
• 迷你蹲
• 固定或卧式自行车
• 游泳的
• 在椭圆机上行走或跑步
• 腿部伸展

此外，您应该始终通过伸展所有参与的肌肉，尤其是股四头肌和ham绳肌来开始和结束任何形式的锻炼。检查这些四头肌和绳肌练习，以加强膝盖。