铁缺乏症的十种症状和体征

内容

• 1.不寻常的疲倦
• 2.苍白
• 3.呼吸急促
• 4.头痛和头晕
• 5.心Pal
• 6.干燥和受损的头发和皮肤
• 7.舌头和口腔肿胀和酸痛
• 8.不安的双腿
• 9.易碎或汤匙形的指甲
• 10.其他潜在迹象
• 如果您认为自己缺铁怎么办
• 底线

人体缺乏足够的矿物质铁会导致缺铁。这导致异常低水平的红细胞。

那是因为制造铁血红蛋白需要铁，血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，能使血红蛋白在人体中携带氧气。

如果您的身体没有足够的血红蛋白，您的组织和肌肉将无法获得足够的氧气，无法有效地工作。这导致称为贫血的病状。

尽管有不同类型的贫血，但缺铁性贫血是全球最常见的疾病（1）。

铁缺乏症的常见原因包括：不良饮食或限制性饮食导致铁摄入不足，炎症性肠病，怀孕期间需求增加以及因重度出血或内出血引起的失血。

不管是什么原因，铁缺乏都会导致不愉快的症状，从而影响您的生活质量。其中包括健康状况不佳，注意力不集中和工作效率高（2）。

缺铁的体征和症状取决于贫血的严重程度，贫血的发展速度，您的年龄和当前的健康状况。

在某些情况下，人们没有任何症状。

以下是最常见的10种铁缺乏症的体征和症状。

1.不寻常的疲倦

感到非常疲倦是缺铁的最常见症状之一，影响了一半以上的缺铁者（3，4）。

发生这种情况是因为您的身体需要铁才能制造一种称为血红蛋白的蛋白质，该蛋白质在红细胞中发现。血红蛋白有助于将氧气携带到身体周围。

当您的身体没有足够的血红蛋白时，到达组织和肌肉的氧气就会减少，从而失去能量。此外，您的心脏必须更努力地工作才能使体内更多的富氧血液运动，这会使您感到疲倦（1）。

由于疲劳通常被认为是忙碌的现代生活中的正常部分，因此仅凭这种症状就很难诊断出铁缺乏症。

但是，许多铁缺乏症的人精力不足，无力，感到胡思乱想，专心致志或工作效率低下。

摘要： 疲劳是缺铁的最常见迹象之一。这是由于到达身体组织的氧气减少，使他们失去了能量。

2.苍白

苍白的皮肤和下眼睑内部的浅色是缺铁的其他常见症状（5、6、7）。

红细胞中的血红蛋白使血液呈红色，因此在铁缺乏时血红蛋白水平低会使血液变红。这就是为什么缺铁的人皮肤会失去健康，红润的颜色。

铁缺乏症患者的这种苍白现象可能会出现在整个身体上，也可能仅限于一个区域，例如面部，牙龈，嘴唇内部或下眼睑甚至指甲（8）。

这通常是医生会首先寻找的铁缺乏症的标志之一。但是，应通过血液检查确认（6）。

苍白在中度或重度贫血病例中更常见（9）。

如果向下拉下眼睑，则内层应为鲜艳的红色。如果它是非常浅的粉红色或黄色，则表明您缺铁。摘要： 全身或特定区域（如面部，下眼睑或指甲）苍白可能是中度或严重缺铁的迹象。这是由于血红蛋白水平降低导致血液呈红色。

3.呼吸急促

血红蛋白使您的红细胞能够在身体周围运送氧气。

缺铁时体内血红蛋白低时，氧气水平也会低。这意味着您的肌肉将得不到足够的氧气来进行正常的活动，例如步行（10）。

结果，当您的身体试图吸收更多的氧气时，您的呼吸频率将增加。

这就是为什么呼吸急促是常见症状（4）的原因。

如果您发现自己气喘吁吁地做平常的日常工作，例如步行，爬楼梯或锻炼，那么可能是铁缺乏症。

摘要： 呼吸急促是铁缺乏的症状，因为血红蛋白水平低意味着人体无法将氧气有效地输送到肌肉和组织。

4.头痛和头晕

铁缺乏症可能引起头痛（11）。

这种症状似乎比其他症状少见，并且经常伴有头昏眼花或头晕（4）。

在铁缺乏症中，红细胞中的血红蛋白含量低意味着没有足够的氧气可以到达大脑。结果，大脑中的血管会肿胀，从而引起压力和头痛（12）。

尽管有许多引起头痛的原因，但经常性，反复发作的头痛和头晕可能是铁缺乏的迹象。

摘要： 头痛和头晕可能是铁缺乏的迹象。血红蛋白的缺乏意味着没有足够的氧气到达大脑，导致其血管膨胀并产生压力。

5.心Pal

明显的心跳，也称为心，可能是缺铁性贫血的另一种症状。

血红蛋白是红细胞中的蛋白质，有助于在身体周围运输氧气。

在铁缺乏症中，血红蛋白含量低意味着心脏必须更加努力地运送氧气。

这可能导致心律不齐，或感觉心脏跳动异常快（4、13）。

在极端情况下，它可能导致心脏肿大，心脏杂音或心力衰竭（4）。

但是，这些症状不太常见。您将不得不长期遭受铁缺乏症的困扰才能经历这些疾病。

摘要： 在缺铁的情况下，心脏必须更加努力地在身体周围输送氧气。这可能导致心律不齐或快速跳动，甚至出现心脏杂音，心脏增大或心力衰竭。

6.干燥和受损的头发和皮肤

皮肤和头发干燥和受损可能是缺铁的迹象（4）。

这是因为当您的身体缺铁时，它会将有限的氧气引导至更重要的功能，例如器官和其他身体组织。

剥夺皮肤和头发的氧气后，它会变得干燥无力。

铁缺乏症的更严重病例与脱发有关（14、15）。

在日常洗涤和梳理过程中，一些头发掉落是完全正常的，但是如果您掉落的团块或比正常多得多，那可能是由于缺铁造成的。

摘要： 由于铁缺乏时皮肤和头发从血液中吸收的氧气较少，因此它们会变得干燥和受损。在更严重的情况下，这可能会导致脱发。

7.舌头和口腔肿胀和酸痛

有时，只看内部或嘴巴就可以指示您是否患有缺铁性贫血。

迹象包括舌头肿胀​​，发炎，苍白或异常光滑（16）。

缺铁时血红蛋白低会导致舌头苍白，而肌红蛋白水平低会导致舌头酸痛，光滑和肿胀。

肌红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，支持您的肌肉，例如构成舌头的肌肉（16）。

缺铁还会引起口干，口角红肿或口腔溃疡（17）。

摘要： 舌头酸痛，肿胀或异常光滑可能是缺铁性贫血的迹象。嘴角上的裂纹也可能是信号。

8.不安的双腿

铁缺乏与腿不安综合症有关（18）。

不安定腿综合症是强烈建议动静双腿。它还可能导致脚和腿不舒服和奇怪的爬行或发痒的感觉。

通常在晚上情况更糟，这意味着患者可能难以获得充足的睡眠。

腿不安综合征的病因尚未完全弄清。

但是，据认为多达25％的腿不安综合症患者患有铁缺乏性贫血，铁水平越低，症状越差（19）。

摘要： 缺铁性贫血的人患腿不安综合症的机会更高。强烈建议在休息时移动双腿。

9.易碎或汤匙形的指甲

铁缺乏症的一种较不常见的症状是指甲变脆或呈汤匙状，这种情况称为介子孢子虫（koilonychia）（8，20）。

这通常始于容易碎裂的指甲。

在铁缺乏的后期，可能会出现勺子形的指甲，指甲的中间会浸入其中，边缘会升高，从而呈现出像勺子一样的圆形外观。

但是，这是一种罕见的副作用，通常仅在严重的缺铁性贫血病例中可见。

摘要： 指甲变脆或汤匙形可能是更严重的缺铁性贫血的指标。

10.其他潜在迹象

还有其他迹象表明您的铁可能会很低。这些往往不太常见，并且可以与铁缺乏症以外的许多其他状况联系在一起。

缺铁性贫血的其他迹象包括：

• 奇怪的渴望： 对奇特食品或非食品的渴望被称为“异食癖”。它通常涉及吃冰，黏土，污垢，粉笔或纸的渴望，并且可能是铁缺乏的迹象。它也可能在怀孕期间发生（21）。
• 感到焦虑： 缺铁时身体组织缺乏可用的氧气，可能引起焦虑感。但是，随着铁含量的校正，这往往会改善或解决（22）。
• 手脚冰凉： 缺铁意味着更少的氧气被输送到手和脚。一般而言，有些人可能更容易感冒，或者手脚冰冷。
• 更常见的感染： 因为健康的免疫系统需要铁，所以铁的缺乏可能会导致您比平时患上更多的疾病（23）。

摘要： 铁缺乏症的其他更一般的症状可能包括奇怪的食物渴望，焦虑，手脚冰冷和感染风险增加。

如果您认为自己缺铁怎么办

如果您认为自己患有铁缺乏性贫血，请考虑以下建议。

与您的医生交谈

如果您认为自己表现出铁缺乏症或体征，则应该预约去看医生。如果您还没有医生，则可以使用Healthline FindCare工具查找附近的提供者。进行简单的血液检查即可确定您是否患有铁缺乏性贫血（3）。

如果您的医生确认您患有铁缺乏症，则可以通过增加饮食中的铁摄入量或补充铁补充剂来轻松治疗铁缺乏症（4）。

治疗的主要目的是使血红蛋白水平恢复到正常水平并补充铁储备。

尝试确保通过饮食中的真实食物摄取足够的铁。仅在医生建议的情况下服用补充剂。

吃富含铁的食物

如果您的医生认为您的铁缺乏症可能是由于饮食中的铁缺乏引起的，那么请考虑食用更多铁含量高的食物，例如：

• 红肉，猪肉和家禽
• 深绿色，多叶蔬菜，例如菠菜和羽衣甘蓝
• 干果，例如葡萄干和杏子
• 豌豆，豆类和其他豆类
• 海鲜
• 铁强化食品
• 种子和坚果

帮助增加铁的吸收

重要的是，吃维生素C将帮助您的身体更好地吸收铁。确保您吃了足够的富含维生素C的食物，例如水果和蔬菜（24）。

避免某些在大量食用时会抑制铁吸收的食物也可能是有益的。这些包括茶和咖啡以及钙含量高的食品，例如乳制品和全麦谷物。

如果您的医生建议您服用铁补充剂

通常，只有在医生建议的情况下，才应补充铁剂。如果您无法仅通过饮食来恢复铁水平，可能会出现这种情况。

如果您确实服用铁补充剂，请尝试与它一起喝橙汁以增加铁的吸收。

请记住，服用铁补充剂会有一些不愉快的副作用。这些包括胃痛，便秘或腹泻，胃灼热，恶心和黑色大便。

但是，这些副作用通常会随着时间的流逝而减少，并取决于您服用铁的剂量。

摘要： 如果您认为自己患有缺铁性贫血，请咨询您的医生，他可能会推荐更多富含铁的食物（加维生素C以增加铁的吸收）或可能补充铁。

底线

缺铁性贫血是全世界最常见的贫血类型。

有些人有明显的症状，而另一些则完全没有。这通常取决于贫血的严重程度。

常见的症状和体征包括疲倦，皮肤苍白，明显的心跳，头痛和头晕，呼吸急促，头发和皮肤干燥，受损，舌头或嘴酸或肿胀，腿部不安以及指甲或汤匙形变脆。

如果您认为自己有铁缺乏症的症状，请务必去看医生。不建议进行自我诊断。

幸运的是，如果您的医生建议，通常可以通过富含铁的饮食或补充铁来轻松治疗大多数形式的铁缺乏症。