早上喝苹果醋对身体有益吗？

早上喝一小杯苹果醋不太可能会严重影响体重减轻。

问：早上在水中首先喝苹果醋对清洁和减肥有益吗？如果是这样，建议多少钱？

在线快速传播有关如何快速减肥和“清洁”身体的无数技巧。但是，其中大多数都是没有根据的且无效的。

早晨空腹喝一杯苹果醋是一种实践，许多健康专家声称这可以帮助您减轻体重，减少饥饿感并清除体内毒素。

尽管有限的研究表明醋可能对饥饿水平和身体成分有有益的作用，但结果远没有定论。另外，这项研究的大部分发生在动物而非人类身上。

一些人体研究表明，补充苹果醋可以帮助抑制食欲并对体重减轻产生适度的有益作用。这主要归因于乙酸，乙酸是一种浓缩在苹果酒醋中的酸，可能具有抑制饥饿的作用（1、2）。

但是，需要注意的是，这一领域缺乏高质量的人类研究。尽管苹果醋可能会稍微影响饥饿程度，但喝苹果醋不太可能对您的腰围产生任何有意义的影响-当然，除非它与增加运动量和健康饮食相结合。

此外，喝苹果醋可能会引起不良的副作用，例如牙齿腐蚀和恶心（3，4）。

更重要的是，没有证据表明退回含有苹果醋的饮料可以消除体内毒素。您的身体拥有专用于排毒的整个系统，并且它不依赖于补充剂来实现最佳功能。

最后，没有科学证据表明，早上喝苹果醋比每天其他时间喝醋更有益。

最后，虽然早上喝一小杯苹果醋不太可能会显着影响减肥效果，但对大多数人来说这通常是无害的。只需确保将您的每日剂量限制在用水稀释的1-2汤匙中，然后用水冲洗口腔即可防止牙齿腐蚀。

Jillian Kubala是总部位于纽约州韦斯特汉普顿的注册营养师。 Jillian拥有美国石溪大学医学院的营养学硕士学位和营养学学士学位。除了为Healthline Nutrition撰写文章外，她还在纽约州长岛东端经营一家私人诊所，在这里她可以帮助客户通过营养和生活方式的改变获得最佳的健康。吉莉安（Jillian）练习自己的讲道，将空闲时间花在她的小农场上，那里有蔬菜和花卉园以及一群鸡。通过她与她联系 网站 或上 Instagram的.