依靠锻炼作为治疗方法不好吗？

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当桑德拉出现在她的旋转课上时，不是为了她的紧身牛仔裤的状态——而是为了她的心态。 “我经历了离婚，我的整个世界都天翻地覆，”这位来自纽约市的 45 岁老人说。 “我尝试过传统疗法，但我发现去参加旋转课程并在黑暗的房间里骑自行车时哭泣对我来说比与陌生人交谈更有治疗作用。”

桑德拉是越来越多的人中的一员，他们更喜欢出汗而不是说出来，当谈到解决他们的情感困境时。 “当我第一次开始我的健身计划时，我会说人们来是为了身体上的好处，但现在他们来这里是为了精神上的好处，如果不是更多的话，”帕特里夏莫雷诺说，他是一个锻炼系列 intenSati 方法的创造者在开始高强度有氧运动之前，首先要进行有意识的呼吸练习和可视化练习。在发生不好的事情之后（分裂的政治事件、自然灾害、悲剧事件、个人压力），莫雷诺总是注意到出席人数有所增加。 （参见：选举后许多女性转向瑜伽）

运动可能是新疗法，但它可以吗？ 真的 处理你所有的情感包袱？

运动疗法

锻炼的奇迹并不是什么新鲜事。大量研究表明，锻炼可以促进内啡肽和其他让人感觉愉悦的荷尔蒙。该领域的一些最新研究 美国骨科协会杂志 表明在小组课程中锻炼半小时可以减轻压力。一组独立的研究人员在该杂志上发表了研究结果 公共图书馆一号 表明瑜伽可以帮助缓解抑郁症。

什么 是 新的？健身课程的重点是帮助您找到内心的平静，而不是更薄的平静。The Skill Haus 等健身工作室提供#bmoved，一种身体冥想课程，而其他诸如Circuit of Change 之类的健身工作室则提供旨在让您进行精神净化的课程。

这不仅仅是另一种时髦的东西（如绿色果汁、羽衣甘蓝、Beyoncé 启发的素食主义者）。许多心理学家说它有效并且很高兴人们将健身作为一种易于获得（而且通常更便宜）的心理健康资源，尤其是在我们许多人需要一点情绪提升的时候。根据美国心理学会的一项新调查，超过一半的美国人认为我们处于历史最低点，并将国家的未来称为他们最担心的事情，排名甚至高于金钱或职业（尽管这些压力源也不甘落后）。

“锻炼是我们许多人应对危机或压力的好方法，”纽约市心理学家 Ellen McGrath 博士说。 “我们大多数人在锻炼后感觉好多了，这让我们能够进入解决问题的心态，并看到我们以前没有看到的解决方案。”她说，要体验运动引起的情绪提升的最佳效果，您应该锻炼 15 分钟或更长时间并流汗。

另一个汗水奖励：旋转、拳击、举重、跑步和任何其他形式的健身对于那些没有感受到治疗的人来说都是一种更吸引人的情绪自我保健方法。 “我试过看缩管，但对我没有用，”来自纽约州怀特普莱恩斯的 35 岁的劳伦·卡拉索 (Lauren Carasso) 说。 “也许这是我生命中错误的治疗师或错误的时间，但这让我感到不舒服。然而，健身房是我找到安慰的地方。有一次，在工作中，客户对我如此刻薄，我流下了眼泪。我不得不离开办公室，我太歇斯底里了。那是在中午，我不知道该做什么或给谁打电话 - 这不像我可以一时兴起走进治疗师的办公室. 我参加了有氧舞蹈课，感觉好多了。锻炼 是 我的疗法。”

治疗师马上见

但有时你不应该出汗。字面上地。 “虽然运动是减少生理唤醒的一种非凡方式，但许多人仍然需要专业治疗来释放愤怒、压力、焦虑——这没关系，”纽约运动和表演治疗师 Leah Lagos 说。城市。需要明确的是，看治疗师有一些独特的好处。 “锻炼是我们可以使用的最好的情绪管理器之一，但它不一定是对任何感到压力的'修复'，”麦格拉思说。另一方面，治疗教授解决问题的策略并帮助您以更长期的方式解决挥之不去的问题，并允许您识别模式以便改掉坏习惯。

理想情况下，您应该同时拥有两者，尤其是在特别困难的时期。 “运动和治疗相结合，是改变的强大催化剂，”拉各斯说。您应该尝试治疗的一些迹象：“如果您长时间感觉不舒服，您正在滥用药物、酒精、食物或性来应对，运动后您不会感到平静，发生了一些创伤性事件对你来说，或者愤怒正在损害你的健康或人际关系，你需要专业人士的帮助，”拉各斯说。不仅仅是私人教练那种。

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