Janine Delaney 如何在 49 岁时成为 Instagram 健身达人
内容
我从来都不是一个典型的或可预测的人。事实上，如果你要问我十几岁的女儿们我的第一条建议，那就是 不是 适合。
然而，长大后，我非常害羞。我很难在身体和情感上表达自己，但我能够通过舞蹈来表达。尤其是芭蕾，在我年轻的时候就成了我生活中的重要组成部分——而我恰好很擅长它。
但到了上大学的时候，我不得不做出选择。当我 18 岁时，女性并没有真正选择专业舞蹈 和 接受教育，所以我放弃了芭蕾，转而从事心理学事业。
爱上健身
放弃芭蕾对我来说并不容易。除了作为情感发泄之外，这也是我保持身体活跃的方式。我知道我必须找到其他东西来填补空白。所以在 80 年代初，我开始教授有氧运动——这最终成为我在健身房进行的许多副业中的第一个。 （这是如何*真正*致力于您的健身计划）
在大学和研究生院的几年里，我学到了很多关于健身的知识。考虑到我作为芭蕾舞演员的背景，我知道保持健康不仅仅是为了看起来某种方式；它是关于敏捷、提高心率、增强力量和提高运动能力。
当我成为心理学家、妻子和两个漂亮女孩的母亲时，我多年来一直坚持这些价值观。但是当我 40 岁的时候，我发现我已经无法适应我的职业生涯，并且看着我的小女孩变成了年轻女性。当我周围的朋友们似乎正在拥抱他们的成熟和放松进入他们生活的这个时代时，我忍不住想以一种前所未有的方式挑战自己。
参加花样比赛
多年来，我一直被基于体质的比赛所吸引。我的丈夫总是喜欢举重——我对以这种有条不紊的意图锻炼肌肉所带来的纪律着迷。所以当我 42 岁时，我决定参加我的第一次健美比赛。虽然与健美相似，但健美比赛更侧重于脂肪与肌肉的百分比和定义与整体尺寸。这是我想了一段时间但一直没有实现的事情。而不是说我错过了船，我想， 迟到总比不到好。
我参加了三年的比赛，在 2013 年的最后一场比赛中，我第一次获得了名次。我在全国人大女子人物大赛大师组（专门针对40岁以上女性）中获得第一名。我也排在第二位 全部 年龄类别，这确实表明我的努力得到了回报。 （受到启发？这里是如何成为一名女性健美运动员）
在这三年的竞争中，我学到了很多东西，特别是关于食物和锻炼肌肉之间的关系。在成长过程中，我一直认为碳水化合物不好，但竞争教会我，它们不一定是敌人。为了增加肌肉，我不得不在我的饮食中加入好的碳水化合物，并开始吃大量的红薯、全谷物和坚果。 （参见：健康女性食用碳水化合物指南，其中不涉及切割碳水化合物）
在三年的时间里，我增加了超过 10 磅的肌肉。虽然这对比赛来说很棒，但看着规模的增加仍然令人不安（尤其是作为芭蕾舞演员长大后）。有时我忍不住想知道如果我将来不能减肥会发生什么。 （相关：这位健身影响者正在坦诚地谈论体重秤如何真正影响您的头脑）
这种心态让我意识到与体重秤的关系不好是多么容易——这也是我决定放弃健美运动的部分原因。今天，我们家里没有秤，我的女儿们也不能称自己的体重。我告诉他们没有必要沉迷于数字。 （你知道更多的女性试图通过节食和运动来增加体重吗？）
成为社交媒体现象
上次参加健美比赛后，生活恢复正常，我意识到我并没有因为失去任何增加的体重而感到压力。相反，我只是很高兴回到健身房并继续做我最喜欢的锻炼。
我重新开始教授健美操，几名学生和其他健身房成员鼓励我上社交媒体。 （在这一点上，我什至没有 Facebook 页面。）我立即对它感兴趣，因为它是一个激励他人的机会——如果我能向其他女性证明她们不需要让年龄阻碍她们，他们可以做任何他们想做的事情，那么也许社交媒体的事情并不全是坏事。
因此，我使用极小的三脚架拍摄了自己做一些跳绳技巧的视频，然后在睡前将其发布到 Instagram 上，不知道会发生什么。我从完全陌生的消息中醒来，告诉我我很好。到目前为止，很好 - 所以我继续发帖。
在我意识到之前，来自世界各地的女性开始联系我，说她们都受到了我在我这个年龄可以做的锻炼的启发，并有动力更多地挑战自己。
在短短两年内，我在 Instagram 上获得了 200 万粉丝，并被誉为#jumpropequeen。这一切发生得非常快，但我很幸运在我生命的这个阶段为自己创造了一个新的、令人兴奋的冒险——一个每天都在不断增长的冒险。
Instagram 并不总是赋予权力，这已经不是什么秘密了。我试图代表普通女性，并希望激励她们让自己的皮肤感觉良好。 （相关：5 位身体积极的插画家，你需要遵循一剂艺术自爱）
而且，归根结底，我希望我的故事可以帮助女性意识到，您不必成为健身房的专业人士，也不必年满 20 岁才能看起来和感觉都很棒。你只需要有动力，有积极的态度，并渴望照顾好你的身心。您可以在人生的任何阶段完成任何您想做的事情——无论是设定新的健身目标还是追求终身梦想。
年龄只是一个数字，你真的只有你自己感觉的年龄。
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