杰西卡·辛普森 (Jessica Simpson) 在迎接第三个孩子 6 个月后庆祝她的体重减轻了 100 磅

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如果你还不知道，杰西卡辛普森就是#momgoals。

这位歌手出身的时装设计师于 3 月生下了她的女儿 Birdie Mae。从那以后，她一直在探索如何成为三个孩子的母亲 和 把健身放在首位。

从她令人瞠目结舌的 100 磅体重减轻来看，辛普森似乎找到了适合她的例行程序。

“六个月。减掉了 100 磅（是的，我的体重是 240 磅），”她在 Instagram 帖子中写道，并在两张全长照片中展示了她产后的身体。 （你知道杰西卡辛普森有一套健身服吗？）

在女儿出生后，这位 39 岁的妈妈与名人教练 Harley Pasternak 一起工作。但这并不是辛普森第一次接受帕斯捷尔纳克的训练。两人实际上已经合作了超过 12 年。帕斯捷尔纳克在重新整理辛普森的帖子时说，他“为这个不可思议的女人感到骄傲”，并补充说她“今天看起来比我们见面时年轻”。

那么辛普森的减肥秘诀是什么呢？努力工作、奉献精神和帕斯捷尔纳克成功的五个步骤。 “我们试图为杰西卡实施五个习惯，”培训师说。 （这里是如何让锻炼成为你喜欢的习惯。）

首先，他确保她步入正轨。最初，在辛普森生完孩子后，帕斯捷尔纳克让她从每天 6,000 步的目标开始，逐渐增加到 8、10 和最终 12,000 步。为了每天实现目标，辛普森和她的丈夫埃里克·约翰逊以及他们的孩子艾斯、麦克斯韦和伯迪·梅一起在附近散步。帕斯捷尔纳克说，每当她步履蹒跚时，她就会跳上跑步机来弥补差距。 （相关：每天走 10,000 步真的有必要吗？）

接下来，帕斯捷尔纳克帮助辛普森养成规律的睡眠时间表。除了让她每晚至少保证七小时的“优质、不间断的睡眠”（对于一个三个孩子的妈妈来说，这是一项非常困难的壮举），他还鼓励她每天不看屏幕一小时，以确保她可以休息晚上来。 （这就是为什么睡眠是改善身体最重要的事情之一。）

帕斯捷尔纳克还鼓励辛普森接受健康饮食。她坚持每天三餐——每顿都包含纤维、蛋白质和健康的脂肪来源——以及两餐之间的小吃。但是，如果您认为这个三个孩子的妈妈在过去的六个月里每天都在吃普通的鸡肉和米饭，请再想一想。

“杰西卡喜欢她的德州墨西哥菜，”帕斯捷尔纳克分享道。“在健康的辣椒、火鸡胡椒玉米片和鸡蛋辣椒之间，她确保让她的健康食物非常美味。” （相关：不会让你感到饥饿的前 20 种减肥食品）

最后但并非最不重要的一点是，帕斯捷尔纳克每隔一天就让辛普森进行严格的锻炼计划。每次阻力训练都侧重于不同的身体部位，并从在跑步机上步行 5 分钟开始。从那里开始，两人将通过每个循环包括两到三个练习，如反向弓步、单臂绳索划船、臀部推力、硬拉等。帕斯捷尔纳克让辛普森在每个赛道上重复五次，他们的课程通常会持续 45 分钟，他说。

不管实现目标需要多大的力量和毅力，辛普森“总是有最好的态度，”帕斯捷尔纳克说。他补充说，即使在她最糟糕的日子里，她也始终保持微笑和亲切。 （相关：新妈妈孕后减肥指南）

帕斯捷尔纳克解释说：“连续七年怀孕和断断续续地怀孕会让你很难保持良好的体型并保持良好的体型。” “但是在有了她的第三个孩子之后，杰西卡比以往任何时候都更加专注和专注。”

当然，任何人都绝对不急于产后减肥。辛普森在她的 Instagram 帖子中表示，减掉 100 磅让她感到“如此自豪”，不仅因为她看起来很棒，还因为她感觉又回到了自己。

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