Jewel 的 Do-Anywhere Ab 例程

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认识一位在场的名人 这个 那种形状，你希望听到关于她使用的独家运动鞋或高价设备的所有信息。但是，Jewel 保持苗条的秘诀会让您大吃一惊。 “我在邻居家 [职业公牛骑手吉姆·夏普] 和三个人一起做‘牛仔新兵训练营’，”这位 35 岁的人说，他住在距离达拉斯两小时车程的一个 2,200 英亩的牧场上。该小组对锻炼 DVD 进行有氧运动（他们最喜欢的是 疯狂)，然后做出一些腿部和腹部动作。尽管受伤使她无法正常进行日常活动，但珠儿仍然每周进行 2 到 3 次腹部锻炼。虽然这位歌手更喜欢在没有设备的情况下进行一系列不同的仰卧起坐，但我们向她展示了添加一些工具如何真正提高阻力。如果你几个月来一直在做同样的腹肌训练——但结果乏善可陈——从 Jewel 的歌本中翻阅一页，你最终会让你的腹部隆起让步。

该怎么办

每周做 1 组这样的动作 2 到 3 次。组间休息最多一分钟。

你需要

一个阻力带、一个 5 到 8 磅的哑铃或加重球和一个稳定球（在 theshapestore.com)

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