在家洗天然肾脏

内容

• 1.补水是关键
• 2.选择有助于肾脏健康的食物
• 葡萄
• 蔓越莓
• 水果汁
• 海藻
• 富含钙的食物
• 3.喝肾清洁茶
• 荨麻
• 绣球花
• 三丰
• 4.补充支持营养
• 维生素B-6
• 欧米茄3s
• 柠檬酸钾
• 为期两天的肾脏清洁样品
• 第一天
• 第二天
• 外卖

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总览

肾脏是位于脊柱两侧，肋骨下方的两个小器官。它们在消除多余的废物，平衡电解质和产生激素方面发挥着重要作用。

在没有疾病的情况下，全面饮食和足够的水分摄入通常足以保持肾脏健康。

但是，某些食物，草药和补品可以帮助支撑强壮的肾脏。

从早上喝水到再喝一杯凉茶，这里有四种清洁肾脏并保持其功能强大的方法。

1.补水是关键

成年人体几乎由60％的水组成。从大脑到肝脏，每个器官都需要水来发挥作用。

作为人体的过滤系统，肾脏需要水来分泌尿液。尿液是主要的废物，可让身体排出多余或不必要的物质。

当饮水量少时，尿量就少。尿量少可能导致肾功能不全，例如肾结石的形成。

喝足够的水至关重要，这样肾脏才能正确冲洗掉多余的废物。这在肾脏清洁过程中尤其重要。

根据医学研究所的数据，男女建议的每日液体摄入量分别约为每天3.7升和2.7升。

2.选择有助于肾脏健康的食物

葡萄

葡萄，花生和一些浆果含有一种有益的植物化合物，称为白藜芦醇。

在一项动物研究中，研究人员发现白藜芦醇治疗能够减轻多囊肾病大鼠的肾脏炎症。

少量的红葡萄是下午的小吃-而且冷冻后的味道更好！

蔓越莓

蔓越莓因其对膀胱的健康益处而经常受到赞誉。

《营养杂志》上的一篇文章表明，每天食用甜的蔓越莓干两周的妇女的尿路感染发生率降低了。

蔓越莓干是混合口味，色拉甚至燕麦片的美味佳肴。

水果汁

柠檬，橙汁和甜瓜汁都含有柠檬酸或柠檬酸盐。

柠檬酸盐与尿液中的钙结合有助于防止肾结石形成。这会抑制钙晶体的生长，从而导致肾结石。

此外，每天喝一杯新鲜果汁可以帮助您每天建议摄入液体。

海藻

褐紫菜对胰腺，肾脏和肝脏的有益作用已被研究。在2014年，喂食可食用海藻达22天的大鼠显示糖尿病引起的肾脏和肝脏损害均减少。

下次您想吃松脆的小吃时，请尝试一包干燥的调味紫菜。

富含钙的食物

许多人认为，避免钙质有助于预防肾结石。事实上，情况正好相反。

草酸尿过多会导致肾结石。需要钙与草酸盐结合以减少该物质的吸收和排泄。

通过食用高钙食物，例如豆奶或杏仁奶，豆腐和强化谷物，您可以满足建议的每日摄入1.2克钙。

3.喝肾清洁茶

荨麻

荨麻是多年生植物，长期以来一直用于传统草药中。

荨麻叶含有有益的化合物，可以帮助减轻炎症。它还富含抗氧化剂，有助于保护身体和器官免受氧化压力。

试试这个茶：传统药物有机荨麻叶茶

绣球花

绣球花是一种华丽的开花灌木，以淡紫色，粉红色，蓝色和白色的花朵而闻名。

最近发现，提取物 绣球花 给予三天的保护作用可防止肾脏损害。这可能是由于植物的抗氧化能力。

尝试以下茶：克拉克博士店的肾脏清洁茶

三丰

三凤是一种热带气候灌木，常见于菲律宾和印度等国家。

在一项研究中，研究人员发现 蓝花苦瓜 草酸钙晶体中添加的提取物减小了晶体的尺寸。这可能会阻止肾结石的形成。

试试这茶：金汤匙三宝凉茶

4.补充支持营养

维生素B-6

维生素B-6是许多代谢反应中的重要辅助因子。乙醛酸的代谢需要B-6，如果B-6不足，乙醛可成为草酸盐而不是甘氨酸。

如上所述，草酸盐过多可能会导致肾结石。

补充每日B复合维生素，可提供至少50毫克的B-6。

欧米茄3s

标准的美国饮食通常含有较高的炎症性omega-6脂肪酸，而有益的omega-3脂肪酸则较低。

提示高水平的omega-6脂肪酸可能导致肾结石形成。 omega-3s的增加自然会降低omega-6s的代谢，最佳摄入比例为1：1。

每天补充含有1.2克EPA和DHA的优质鱼油。

柠檬酸钾

钾是电解质平衡和尿液pH平衡的必要元素。

柠檬酸钾疗法可能有助于减少肾结石的形成，特别是对于那些反复发作的人。对于有其他肾脏疾病史的人，在服用钾补充剂之前先咨询您的医生。

每天补充含钾的多种维生素或多种矿物质。

为期两天的肾脏清洁样品

将这些食物，草药和补品添加到饮食中后，您可能需要考虑将肾脏支持提高到新的水平。

这种为期两天的肾脏清洁样本可帮助您增强肾脏功能并排毒身体，但尚无研究支持清洁行动。但是，该计划利用食物来支持肾脏健康。

第一天

• 早餐： 每个新鲜的柠檬，姜和甜菜汁8盎司，再加上1/4杯加糖的干蔓越莓
• 午餐： 1杯杏仁奶，1/2杯豆腐，1/2杯菠菜，1/4杯浆果，1/2苹果和2汤匙南瓜籽的思慕雪
• 晚餐： 大型混合蔬菜沙拉，含4盎司瘦蛋白（鸡肉，鱼或豆腐），上面撒有1/2杯葡萄和1/4杯花生

第二天

• 早餐： 1杯豆浆，1杯冷冻香蕉，1/2杯菠菜，1/2杯蓝莓和1茶匙螺旋藻的思慕雪
• 午餐： 1杯小米，上面配1杯新鲜水果和2汤匙南瓜籽
• 晚餐： 大型混合蔬菜沙拉，含4盎司瘦肉蛋白（鸡肉，鱼或豆腐），再配以1/2杯煮熟的大麦和细雨，再加上新鲜的柠檬汁和每盎司4盎司的无糖樱桃汁和橙汁

外卖

大多数健康人不需要冲洗或清洁肾脏。尽管如此，仍有许多有益食品，凉茶和补品可以支持肾脏健康。如果您有肾脏问题的病史，请在尝试肾脏清洁之前先咨询您的医疗保健提供者。无论您尝试什么，都要多喝水。

如果您想帮助肾脏清洁身体，请尝试慢慢结合以上建议。

与往常一样，提前与您的医生讨论饮食或健康方面的变化，尤其是在进行任何形式的清洁之前。