考特尼·卡戴珊 (Kourtney Kardashian) 分享了她的 5 分钟跳绳热身训练

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科勒·卡戴珊 (Khloe Kardashian) 向我们介绍了战斗绳索的神奇之处，但现在她的大姐姐提醒您不要忽视 OG 健身绳——跳绳。在她的应用程序最近的一篇帖子中，考特尼·卡戴珊 (Kourtney Kardashian) 详细说明了为什么她喜欢使用跳绳作为锻炼热身或“锻炼前”。 （如果你还不是这个简单的健身器材的粉丝——或者它会引起中学体育课的不好回忆——这个 20 分钟的燃脂跳绳锻炼应该有助于改变你的想法。）

以下是 Kourt 在使用这个#basic 工具五分钟后开始锻炼时不得不说的：“跳绳不仅是锻炼前提高心率的一种非常简单的方法，它还可以调动你的整个身体，使用一切从你的核心到你的胳膊和腿，”她在文章中说。她接着说，在锻炼的每一端都花几分钟的时间作为热身或什至是放松，如何对您的整体卡路里燃烧产生重大影响。 （相关：28 种用跳绳燃烧脂肪的方法。）

“此外，这是一项您几乎可以在任何地方、室内或室外、在家或旅行时进行的锻炼，”她说。 “因此，我喜欢在度假时在行李中放一根跳绳，这样我就可以在不在家的时候锻炼身体。”但我们已经知道考特尼和肯德尔在他们降落之前就已经流下了汗水。请参阅：考特尼·卡戴珊 (Kourtney Kardashian) 和肯德尔·詹纳 (Kendall Jenner) 假期前如何锻炼。

考特尼肯定是在做某事。跳绳每分钟可以燃烧 13 卡路里，因此通过 5 分钟的热身，您甚至可以在锻炼开始前燃烧多达 65 卡路里的热量。卖！ （想在整个锻炼过程中保持这种燃烧吗？试试这些有创意的跳绳练习。）

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