Kristen Bell 每天晚上使用的两种伸展和自我护理工具

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当一天只有 24 小时有一百万件事情要做时，自我保健不仅仅是“很高兴拥有”，而是“必须拥有”的事情。尽管克里斯汀·贝尔 (Kristen Bell) 身为妻子、妈妈、演员和企业家，但自从推出她的新婴儿产品系列 Hello Bello 以来，她还是将自我护理作为优先事项的女王。

除了有一个杀手级的护肤程序和一个现实的锻炼方法之外，Bell 发现在一天结束时拉伸对重新调整她的身心特别有帮助。 （相关：您应该尝试辅助伸展课程吗？）

“我已经为你的背部购买了每一台拉伸机，或者在 Instagram 上为我做广告的瑜伽球，”她之前告诉我们。 “但我发现了一些非常非常好的放在我床边的小篮子里。”

首先是 丛轮 （Buy It，46 美元，amazon.com），通常被称为瑜伽轮。瑜伽修行者对这个工具很着迷，但它不仅是促进练习的好工具——它还可以创造奇迹，增加脊椎特定部位的血流量。躺在瑜伽轮上可以为您的背部提供完美的支撑，让您释放足够的压力以真正放松。 “过去几周我每天都在使用它，它非常有益，”贝尔说。 （相关：当你的肌肉酸痛 AF 时最好的新恢复工具）

接下来，贝尔发誓 亚穆纳球 （Buy It，61 美元，amazon.com）进入狭窄的地方并向上脊柱两侧。虽然像泡沫轴这样的拉伸工具将身体视为一整块肌肉，但 Yamuna 球可以针对特定肌肉，让您可以进入和围绕臀部和肩部等关节，并将背部的每个椎骨分开，从而创造空间。

伸展运动在您的日常生活中经常被忽视，因为它不像举重或改变饮食那样产生效果。也就是说，拉伸非常重要，不仅可以优化您的锻炼表现，还可以改善您的姿势和平衡。

此外，花时间拉伸对您的心理健康同样重要。正如贝尔所说：“花几分钟来伸展你的身体是如此重要的、有意识的练习。甚至我的女儿们也会在睡前和我一起做。我发现习惯性的自我保健只会让我保持在一个非常好的轨道上，让我意识到自己的身体。”

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