克里斯汀贝尔吃什么来推动她的职业生涯和锻炼
内容
克里斯汀贝尔是一名多任务处理者。例如，在这次采访中，这位女演员和两个孩子的妈妈在忙了一天的 NBC 喜剧拍摄后，一边打电话一边吃格兰诺拉麦片，然后开车回家， 好地方.与此同时，克里斯汀正在脑子里计划一天剩下的时间，包括试衣、接孩子放学、做晚饭等一千件事。 37 岁的克里斯汀说：“在工作中，当我和其他演员一起排练台词时，我会向后靠在椅子上做肱三头肌屈伸动作。”“在家里，当我的孩子们我正在散步，他们在蜿蜒曲折地看着树叶，我会做弓步。无论如何，只要我可以，我都会进去。” （以下是如何在午休时间进行锻炼。）
健康是 Kristen 的重中之重，她非常关心自己体内的食物，并将与女儿们一起活跃起来是她的首要目标之一。 “对我来说，健康意味着对我所做的选择感觉良好，”她说。 “最重要的是，这是关于保持身心健康。我不断提醒自己，这不是关于我的大腿：而是关于我的承诺和我的幸福水平。”
好消息是，克里斯汀这些天真的很开心。她的事业蒸蒸日上——此外 好地方,她主演的电影 一个坏妈妈的圣诞节，在 11 月 3 日上映，并重新扮演安娜的声音 冷冻 2，明年投入生产 - 她与演员达克斯谢泼德的#couplegoals 婚姻；和她的两个可爱的女儿，4 岁的林肯和 2 1/2 岁的德尔塔。她还致力于做好事并回馈社会：克里斯汀是 This Bar Saves Lives 的联合创始人，该公司为每售出一个酒吧向有需要的儿童捐赠一个拯救生命的营养包。 （她也帮助两个家庭在艾玛飓风期间避难。）
她在哪里找到时间，更不用说精力了？嗯，意大利面和比萨绝对有帮助。 “碳水化合物——我爱它们！”她说。但也需要一个精湛的游戏计划。以下是克里斯汀最大限度地利用时间的秘诀——并在此过程中尽情享受。
设定你的运动意图
“我今年加入了一家瑜伽馆并购买了月票，我一有机会就去。比起任何其他锻炼，我更享受瑜伽带来的身心重置。在我处于冥想状态的同时’我挑战我的身体是理想的。我喜欢你设定一个意图的事实，因为我在一天中总有一些事情要完成，这有助于我做到这一点。如果我有选择，我会一直去瑜伽而不是坐在沙发上，因为之后我感觉好多了。”
拥抱微爆
“我需要快速锻炼。我没有一个半小时——我最多只有 25 分钟。所以我将冲刺纳入我的日常工作。我冲上我的车道，走回去，重复。我做 10 到 15 次. 整个过程可能需要我 15 分钟。这对你的心脏、大脑和身体来说都很棒。冲刺让我感觉非常强壮。” （试试这个提高速度的山地冲刺训练。）
教孩子养成良好的运动习惯
“对我来说，让我的孩子们知道我足够关心自己的健康和体能以保持专注对我来说很重要。所以当我和他们一起在他们的房间里时，我会做一些深蹲。当他们问我在做什么时，我“我会说我正在锻炼身体。因为他们模仿我所做的一切，下次他们拿起一个沉重的包时，他们会说，'我正在锻炼身体。'这是我想从小就灌输给我孩子的价值观——关注你的身体是强制性的。无论是涂防晒霜还是做俯卧撑，不仅仅是我照顾自己，还帮助塑造我的身体女儿们。”
吃你的渴望
“我对食物很着迷！我的一天从抹茶开始。然后，当我的胃醒来时，我会在片场点蛋清、菠菜、额外的羊乳酪和辣酱。我告诉餐饮服务商，‘一旦你添加了这么多羊奶，你认为，哦不，我加了太多羊奶，加倍。作为工作的零食，我会买一份 Chobani 酸奶。在家里，我会挑选花园里盛开的东西——桑葚、花蜜李子、黑莓。午餐几乎总是一个大的垃圾处理沙拉。我从生菜开始再加入一勺米饭、一勺豆子、一把坚果、西红柿、西兰花、胡萝卜、黄瓜、草莓、蓝莓、一点橄榄油、一点柠檬和一些海盐。很好吃。我的最爱不过，食物是面包丁。任何和所有的面包丁。我不歧视。”
定制你的碳水化合物
“晚餐，我喜欢意大利面。喜欢它。但我是素食主义者，所以我必须监控我的蛋白质摄入量。我在 Thrive Market 买到了一种名为 Banza 的意大利面，它由鹰嘴豆和豌豆制成蛋白质。它含有大量蛋白质——每份约 25 克——尝起来像普通意大利面。太好了。我要做的是切一些樱桃番茄，在平底锅里用少许橄榄油煎一下, 把煮熟的面条放进去，然后再加入一点橄榄油，也许还有一些酥油，然后在里面打一个鸡蛋以获得奶油味。这道菜就像一个培根，但有西红柿没有肉，这真是太棒了。我我告诉你，这个意大利面改变了我的生活。” （当你想要没有肉的宏时，试试这些高蛋白素食晚餐。）
提升您的营养知识
“我最好的健康习惯是知道如何阅读营养标签。有些人看碳水化合物是什么，这就是他们的全部想法。其他人检查糖是什么。而有些人只是将蛋白质归零。我尝试平衡一切。鳄梨是否含有大量脂肪？是的，但它是健康脂肪，所以鳄梨加海盐。水果也是如此。我关注食物的营养价值，然后很好地平衡我的饮食. 就像知道，好吧，我今天已经摄入了足够的蛋白质，我打算在晚餐时吃碳水化合物，反之亦然。我很感激了解我正在向我的身体注入什么。” （这是您需要了解的有关跟踪宏的所有信息。）
美丽值得努力
“我从不化妆睡觉。我晚上两次清洁并在洗脸前使用湿巾。我喜欢 Neutrogena 的天然湿巾和他们的毛孔清洁洁面乳，我用我的 Clarisonic。然后我把使用含有透明质酸的 Neutrogena Hydro Boost 来保湿。我还在我的淋浴喷头上使用过滤器将一些氯从水中吸出。令人惊讶的是，我的头发现在有更多的水分。哦，这是另一个很好的提示：我总是“我以为睡在丝绸枕套上只是一个货物清单。事实并非如此。我的飞线和分叉较少。太棒了。睡在丝绸枕套上，我保证你会注意到不同。”
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