5种低碳水化合物零食，可减轻体重

内容

• 1.栗子配纯酸奶
• 2.低碳水化合物苹果派
• 3.南瓜饺子
• 4.亚麻子绉
• 5.微波炉中的南瓜面包

低碳水化合物饮食是一种必须减少饮食中碳水化合物的消耗的饮食，尤其要消除简单碳水化合物的来源，例如糖和白面粉。随着碳水化合物的减少，重要的是要调整蛋白质的摄入量，并增加坚果，花生酱，鳄梨和橄榄油等好脂肪的摄入量。了解有关低碳水化合物饮食的所有信息。

但是，由于大多数人习惯于制作高碳水化合物的零食，例如面包，木薯，饼干，蛋糕，蒸粗麦粉和咸味食品，因此通常很难想到将这种饮食包括在内的实用而美味的零食。因此，这里有5个低碳水化合物小吃的例子。

1.栗子配纯酸奶

一种超快速且实用的低碳水化合物零食，是栗子和纯酸奶的混合物。一般而言，栗子和油料种子，例如榛子，杏仁，核桃和花生，除了碳水化合物含量极低之外，还富含良好的脂肪，锌和蛋白质。

健康的天然酸奶富含蛋白质和脂肪，碳水化合物含量低。但是，由于它的味道很苦，因此业界经常添加糖来改善口味，但是理想的做法是购买不加糖的天然酸奶，并且在食用时仅添加几滴甜味剂。

2.低碳水化合物苹果派

苹果派不仅可以在午餐盒中上课或上班，还为小吃带来了美味的甜味。

原料：

• 1个鸡蛋
• 1/2苹果
• 1汤匙杏仁粉
• 2汤匙酸奶或纯酸奶
• 1茶匙发酵粉
• 食用甜叶菊甜味剂
• 肉桂味
• 黄油或椰子油给锅加油

准备方式：

将苹果切成薄片并放在一边。用搅拌机或叉子打鸡蛋，面粉，酸奶油或酸奶和酵母。用黄油或椰子油在锅中注脂，然后预热。然后加入甜味剂和肉桂粉，将苹果片摊开，然后将面团加到所有东西上。盖上锅，让它在低火下煮约7分钟，或直到面团完全烤熟为止。放在盘子上，再撒些肉桂调味。

3.南瓜饺子

这种曲奇富含南瓜中的维生素A和椰子和栗子中的好脂肪。如果愿意，请不要在食谱中添加甜味剂或坚果，而应像面包一样使用面团，例如将其装满奶酪，鸡蛋或鸡丝。

原料：

• 2个蛋
• 1/4杯椰子粉
• 1/2杯土豆泥煮南瓜茶
• 1汤匙烹饪甜味剂
• 1茶匙浅粉
• 1汤匙椰子油
• 2汤匙轻轻压碎的栗子（可选）

准备方式：

除栗子碎外，用搅拌机或搅拌机搅拌所有配料。然后，将面团倒入涂有油脂或硅胶的模具中，在面团中加入稍碎的坚果，并在中型烤箱中烘烤约25分钟，直到牙签测试表明面团已煮熟。大约制作6份。

4.亚麻子绉

这是传统crepioca的低碳水化合物版本，但木薯胶被亚麻籽粉代替。

原料：

• 1个鸡蛋
• 1.5汤匙亚麻粉
• 少许盐和牛至
• 2汤匙切丁奶酪
• 2汤匙切碎的西红柿

准备方式：

在一个深碗中混合鸡蛋，亚麻籽粉，盐和牛至，然后用叉子搅拌均匀。加入奶酪和番茄，或您选择的馅料，然后再次混合。用黄油，橄榄油或椰子油在锅中涂油脂，然后将面团倒入两面变成褐色。

5.微波炉中的南瓜面包

这种实用的百吉饼可以制成甜味和咸味两种形式，如下所示：

原料：

• 1个鸡蛋
• 50克煮熟的土豆泥
• 1汤匙亚麻粉
• 1撮发酵粉
• 1撮盐或1汤匙烹饪甜味剂

准备方式：

混合所有成分，用橄榄油或椰子油在杯子上加脂，然后将其放入微波炉中约2分钟。如果愿意，可以将面包卷折断并放入烤面包机中，使其酥脆。

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