是什么原因导致脚外侧疼痛？

内容

• 应力性骨折
• 长方体综合征
• 腓骨肌腱炎
• 关节炎
• 脚踝扭伤
• s联合
• 如何缓解脚外侧疼痛
• 外卖

什么是足外侧痛？

足外侧疼痛发生在脚的外边缘。它可能使站立，行走或跑步感到痛苦。从过度运动到先天缺陷，有几件事会导致脚外侧疼痛。

在找出根本原因之前，最好让脚休息，以免造成任何其他伤害。

应力性骨折

应力性骨折，也称为发际线骨折，发生在因过度使用或重复运动而使骨骼出现细小裂缝时。这些不同于由单一伤害引起的常规骨折。脚经常摔倒在地面上的剧烈运动或体育运动，例如篮球或网球，可能会导致应力性骨折。

当您对脚施加压力时，通常会发生应力性骨折引起的疼痛。为了诊断应力性骨折，您的医生会向脚的外部施加压力，并询问您是否感到疼痛。他们还可以使用影像学检查来更好地观察您的脚。这些测试包括：

• 核磁共振成像扫描
• CT扫描
• X光
• 骨扫描

尽管有些应力性骨折需要手术，但大多数骨折可以在六到八周内自行愈合。在此期间，您需要休息并避免施加压力。您的医生可能还会建议使用拐杖，鞋垫或支撑装置来减轻脚部压力。

为了降低发生应力性骨折的风险：

• 做运动前要热身。
• 慢慢适应新的体育活动或运动。
• 确保鞋子不太紧。
• 确保您的鞋子提供足够的支撑，尤其是脚扁平的时候。

长方体综合征

长方体是脚外侧边缘中间的立方体形骨头。它提供稳定性，并将您的脚连接到脚踝。当您伤害或移位长方骨周围的关节或韧带时，会发生长方体综合症。

长方体综合症会导致脚部边缘疼痛，无力和压痛。当您站在脚趾上或向外弯曲脚弓时，疼痛通常会更加严重。走路或站立时，疼痛也可能扩散到脚的其余部分。

过度使用是长方体综合症的主要原因。这包括在脚部运动之间没有给自己足够的恢复时间。长方体综合症还可能由以下原因引起：

• 穿紧身鞋
• 扭伤附近的关节
• 肥胖

您的医生通常可以通过检查脚并施加压力检查疼痛来诊断长方体综合症。他们还可能使用CT扫描，X射线和MRI扫描来确认损伤在您的长方骨周围。

治疗长方体综合症通常需要六至八周的休息时间。如果您的长方体和脚跟骨之间的关节脱臼，您可能还需要物理治疗。

您可以通过在锻炼之前伸展双脚和双脚来预防长方体综合症。穿着定制的鞋垫可能还会为您的长方骨提供额外的支撑。

腓骨肌腱炎

腓骨腱从小腿的后部延伸到脚踝的外缘，再到小脚趾和大脚趾的底部。当这些肌腱肿胀或发炎时，就会发生腓骨肌腱炎。过度使用或脚踝受伤均可导致此。

腓骨肌腱炎的症状包括外踝下方或附近的疼痛，无力，肿胀和温暖。您可能还会在该地区感觉到突然的感觉。

腓骨肌腱炎的治疗取决于肌腱是撕裂还是单纯发炎。如果肌腱撕裂，您可能需要手术修复。

通常由非甾体抗炎药（NSAIDs）治疗由炎症引起的腓骨肌腱炎，以帮助控制疼痛。

无论肌腱撕裂还是发炎，您都需要将脚休息六至八周。您可能还需要穿夹板或石膏，尤其是在手术后。

物理疗法可以帮助您增加脚部的活动范围。伸展运动还可以帮助增强腓骨的肌肉和腱，并预防腓骨肌腱炎。这是四个在家做的伸展运动。

关节炎

当关节中的组织发炎时，就会发生关节炎。在骨关节炎（OA）中，炎症是由年龄和老年伤害引起的。类风湿关节炎（RA）是指由免疫系统引起的关节发炎。

脚上有很多关节，包括脚的外边缘。这些关节的关节炎症状包括：

• 疼痛
• 肿胀
• 发红
• 刚性
• 突然的声音

OA和RA有几种治疗选择：

• 非甾体抗炎药可以帮助减轻炎症。
• 皮质类固醇注射可以帮助减轻患处附近的肿胀和疼痛。
• 如果外踝的僵硬使脚难以移动，物理疗法可能会有所帮助。
• 在极少数情况下，您可能需要进行手术以修复磨损的关节。

尽管有时不可避免地要患关节炎，但您可以通过以下方法降低患OA和RA的风险：

• 不吸烟
• 保持健康的体重
• 穿着支撑鞋或内衬

脚踝扭伤

脚踝扭曲通常是指内翻扭伤。当脚在脚踝下滚动时，会发生这种扭伤。这可能会拉伸甚至撕裂脚踝外侧的韧带。

脚踝扭伤的症状包括：

• 疼痛
• 肿胀
• 压痛
• 脚踝受伤

您可以在运动，跑步或步行时扭动脚踝。有些人由于脚的结构或仰卧而更容易扭伤脚踝，这是指在脚的外边缘行走。如果您过去曾严重受伤脚踝，那么您也很有可能会扭伤脚踝。

这是医生通常可以通过检查脚踝来诊断的常见伤害。他们还可能会进行X射线检查，以确保没有骨折的骨头。

除非韧带撕裂，否则大多数扭伤的脚踝，包括严重的扭伤，都不需要手术。您需要将脚踝休息六至八周才能恢复原状。

物理疗法还可以帮助您增强脚踝并避免再次受伤。在等待韧带愈合的同时，您可以服用NSAID来缓解疼痛。

s联合

s骨联合是指脚后部附近的骨没有正确连接的情况。人们天生患有这种疾病，但通常要到十几岁才出现症状。

联合的症状包括：

• 进行大量运动后，脚部特别是背部和侧面的僵硬和疼痛感更加明显
• 脚扁平
• 长时间运动后行

您的医生可能会使用X射线和CT扫描进行诊断。尽管某些联合需要手术治疗，但大多数情况可以通过以下方法轻松处理：

• 鞋垫支撑support骨
• 物理疗法以加强你的脚
• 类固醇注射或NSAID缓解疼痛
• 临时演员和靴子，以稳定您的脚

如何缓解脚外侧疼痛

无论是什么原因引起的疼痛，您都可以采取一些措施来减轻疼痛。最常见的选项是RICE方法的一部分，该方法涉及：

• [R试脚。
• 一世定期用覆盖有盖的冰袋使脚每次2​​0分钟。
• C用弹性绷带压脚。
• Ë将脚抬高至心脏上方，以减轻肿胀。

减轻脚外侧疼痛的其他技巧包括：

• 穿着舒适的支撑鞋
• 锻炼前至少伸展脚和腿10分钟
• 交叉训练或改变运动习惯，以让脚休息

外卖

足外侧疼痛很常见，尤其是在经常锻炼或参加运动的人中。如果您开始感到脚外侧感到疼痛，请尝试让脚休息几天。如果疼痛没有消失，请去看医生，找出引起疼痛的原因，避免更严重的伤害。