我如何学会停止与他人进行自我比较

内容

• 为内心的批评家命名
• 成为自己最好的朋友
• 记录成就
• 练习自我保健
• 主动

我的朋友就像一面镜子。我所看到的只是我的缺点正盯着我。

如果我不得不猜测，我想说的是，人类自从一开始就一直在自我比较。

我毫不怀疑史前人类羡慕邻居的洞穴大小，或者垂涎他令人钦佩的火石技能。

有时，这些比较可能会有所帮助。他们可以为您提供改进的蓝图，并激发您的改变。在其他时候，它们可以成为一种使自己与众不同并查看自己认为不对的地方的方法。

对我而言，比较主要是短暂的经历。我会注意到朋友们的成功或Instagram上有影响力的人物，感到嫉妒，但痛苦总是短暂的。直到一个新女孩加入我的社交圈。

她就是我所没有的一切。或我的一切 思想 我不是。开朗，有趣，外向。人们立刻爱慕她，而运气似乎总是正好落在她的脚下。

丽莎*迅速成为我的密友之一。尽管我们有着深厚的联系，她的光彩使我四分五裂。

她就像一面镜子，但我只能看到我的缺点正盯着我。

她取得的成就使我所取得的一切都感到受挫，从某种意义上说，她的成就似乎总是很出色。无论我多么努力，我都无法衡量。每天都压死我了。

我可能早在16岁时就曾有过这样的感觉，但我30岁，是一个成年人，很少有人会因为别人的成功而受到威胁。但是丽莎使我的不安全感成为焦点。

从知识上讲，我知道有些事情对我很重要。但在情感上，我只是无法到达那里。

相比之下，我生活中的一切似乎都还不到。我既不漂亮也不有趣。我不是没有恐惧，也没有才华。我没有那么多朋友，对异性的吸引力也没有那么高。

我的信心受到打击，我感到一文不值。所有这些感觉都因我对朋友的这种感觉而感到内。我在互联网上四处搜寻一些实用的建议，可以用来帮助我摆脱这些感觉。

我知道我将需要一些认真的帮助来克服这个问题。带着极大的恐惧，我把恐惧放到了一边，并争取了萨拉的支持，萨拉是一名生活教练，他最终将引导我摆脱这种困境。

在几个星期的过程中，莎拉给了我一个实用的工具包，可以帮助我停止与他人进行自我比较，并认识到自己独特性的美丽和价值。

这就是她教我的

为内心的批评家命名

莎拉（Sarah）在我们的第一届会议上一意孤行，并向我解释了一些重要的事情：命名某些东西会降低它的功能。

莎拉（Sarah）让我给内心的批评者一个名字-里面的批评声音指出了我所有的不足之处。

我决定使用Ciara这个名字，而且随着我们的结识越来越好，我发现她特别讨厌。西亚拉（Ciara）要我认为我永远都不够好。

她喜欢提醒我，我经常让恐惧使我变得更好，我可能会减掉几磅，并且我在大团体中感到尴尬。

听到我如何让这种声音在我的脑中责备我，我感到非常痛苦。现在我给她起了个名字，我可以知道她何时说话。

我可以开始下一个关键步骤，使自己摆脱比较陷阱：开始与她交谈。

成为自己最好的朋友

我一直认为自己是好朋友，但莎拉指出，我并不是自己的特别好朋友。

“您在危机中如何安慰朋友？”她问我。

我回答说我会和她坐在一起讨论她的感受。我会安慰她，并提醒她她是个好人。我可能会给她一个大大的拥抱。

莎拉（Sarah）告诉我，当西亚拉（Ciara）坐上驾驶席时，我需要以充满爱心和理解的方式与她交谈。

当Ciara突然出现在我的脑海时，我开始了对话。我想问一下Ciara，她感觉如何，为什么会这样。我会很同情她，向她表示鼓励，并提醒她一切出色的原因。

莎拉有一个简单的规则：如果您不跟朋友说，就不要对自己说。

通过遵循此规则，我开始了解一些不安全感来自何处。我能够解开为什么丽莎在我体内引发这些感觉的原因。

我开始意识到我们两个人生活中的相似点，而且她在我认为自己失败的确切领域中表现出色。

记录成就

当我们将自己与他人进行比较时，我们会专注于他们的所有优势和成就，而忽略了自己的优势。因此，莎拉（Sarah）鼓励我记录下我所做的所有美好事情。

不管它们是什么，如果我感到自豪的话，我会记录下来。很快，我收到了过去数周完成的工作的膨胀记录。

如果我在工作中获得一个项目，我会记录下来。如果我在危机中帮助了一个朋友，那就去了。如果我早上真的不想去健身房，那就把它写下来。

综观我所取得的一切，无论大小，都增强了我的自尊心。我感到骄傲。丽莎很棒，我意识到，但是在很多方面，我也是。

练习自我保健

洗个热水澡，倒一杯酒是很好的自我护理，但是我们可以更进一步。莎拉说，自我保健可能涉及诚实和持续的自省。

这是一个向内看，看到发现的过程。莎拉（Sarah）鼓励我记日记并记下我的想法，尤其是当我处于自尊心不断上升的时候。

一旦这些想法出现在页面上，我便有权观察它们并决定它们是否正确，或者仅仅是我感到不适当的结果。

我能够拆开它们的包装，并解密它们可能来自何处，而且释放得令人难以置信。

这并不总是那么容易。面对一些黑暗的感觉很难，但是直视它们给了我前进的动力。

主动

我与莎拉的最后一次会面之后，我的比较之旅并未结束。

是的，我对自己独特的才能，技能和素质感到更加清晰。我更加自信，不再把丽莎视为竞争对手。我觉得更轻。朋友说我似乎处在一个顶空。

我不再感到不足，也不再担心隐藏自己的嫉妒了。我可以庆祝Lisa以及我自己的成功。

比较自己让我感到迷茫。它剥夺了我的快乐，使我感到痛苦。我在生活的其他方面感到自我怀疑。

我并不总是和朋友在一起，因为我在脑海中玩比较游戏。约会注定要失败，因为我从一开始就对自己不满意。

莎拉（Sarah）给我这些工具后，我就更加专注于自己的生活需求以及如何获得它。以前让我退缩的自我怀疑让我感到不负担。摆脱比较使我再次享受生活。

使用这些工具是一项持续的实践。即使是现在，我知道我仍需要与Ciara保持内心的对话，并继续增加我的成就记录。我知道定期向内看以面对不舒服的情绪很重要。

摆脱比较并不是一个线性的旅程。路上有颠簸，不安全的时刻和怀疑。但是，保持莎拉（Sarah）教给我的做法有助于使我的自尊心保持平稳。

总会有一些人更漂亮，更有才华，聪明，起泡或外向。对我而言，诀窍是知道我带给餐桌的独特价值。

*名称已更改

维多利亚·斯托克斯（Victoria Stokes）是英国的作家。当她不写自己喜欢的话题，个人发展和幸福感时，通常会把鼻子塞进一本好书中。维多利亚在她最喜欢的东西中列出了咖啡，鸡尾酒和粉红色. 在Instagram上找到她。