柠檬水排毒的真相
内容
排毒和清洁
从体内排出毒素听起来像是个好主意。谁不想摆脱他们身上的污染物和污染物？如今，许多人开始使用“大师级清洁”来帮助身体排毒。
最受欢迎的方法之一是禁食几天，同时喝柠檬水混合物。人们认为，这种结合将“清洁”人体的器官和内部系统。
毫无疑问，水是健康饮食的重要组成部分。
但是，您真的需要喝柠檬水并且停止进食几天来使身体排毒吗？
需要排毒吗？
食品科学家，营养与营养学学会前发言人乔伊·杜博斯特（Joy Dubost）说，绝对不是。
清洁系统的最佳方法是喝大量的水，并获取足够的纤维以保持消化系统正常。
她说，所谓的“柠檬排毒”或“高级清洁”饮食除了使您的身体缺乏必要的营养外，没有任何实际目的。
杜博斯特说：“使身体不被消化吸收的想法很荒谬。”
排毒的好处
柠檬水排毒的明显好处铸就了一大网。拥护者声称，这种饮料可以帮助改善肤色和质感，并改善您的情绪和精力水平。在减肥的原因中，减肥也居高不下。
很容易理解，为什么有些人可能会被听起来像“排毒”之类的时尚事物所吸引，开始着手进行减肥计划。
Dubost指出，这些排毒已被碧昂斯（Beyoncé）等名人所闻名。据广泛报道，歌唱巨星通过节食减肥来在电影中扮演角色。
间歇性禁食已被证明有助于减轻体重。但是，杜波斯特表示，在禁食计划中添加排毒灵丹妙药（例如枫糖和棕榈糖浆加柠檬汁，水，胡椒粉，有时还加盐水）对改善您的健康没有任何作用。
她说：“没有任何科学证据表明它可以带来健康益处。” “经历这个五到七天的过程的副作用会使我处于优势之中。”
她说，实际上，坚持一个星期的柠檬水禁食计划可能会产生与预期相反的效果。遵循排毒养生法的人没有精力充沛，反而感到昏昏欲睡和边缘化。
那是因为他们在几天的时间内没有摄取适当的营养和卡路里。
“您知道不吃午饭会头疼的感觉吗？”杜博斯特说。 “您可能会感到疲倦，精力不足。您可能不想运动。”
排毒有效吗？ “没有任何科学证据表明它可以带来健康益处。历时五到七天的过程所带来的副作用将使我处于优势之中。” – 乔伊·杜博斯特，研发和食品科学家完全怀疑论者的建议
杜博斯特说，柠檬水排毒可以“清洁”身体的想法是错误的。人体通过胃肠道清除毒素。为此，它需要光纤。柠檬水不含人体所需的纤维，可以“自我清洁”。
“这将如何清洁胃肠道？”杜博斯特问。 “没有纤维可以帮助搬迁。这只是一种时尚饮食，还是一种快速解决方案。”
她不相信所谓的清洁会帮助您清除体内的有害物质。她敦促人们质疑有关排毒益处的叙述。
“'排毒'是什么意思？”她问。 “摆脱食物中的毒素？来自环境？您的身体自然会自我清洁。您的胃肠道，肝脏和肾脏都可以帮助您排毒。”
她还指出，任何吃药的人都无法空腹服用，因此禁食可能不是最佳选择。
加柠檬水就可以了
喝水对您有好处。最明显的好处是可以保持水分。
向水中倒入柠檬不会增强其排毒能力。 RDN，CDE的Vandana Sheth以及营养与营养学会的发言人说，但是它的确还有其他健康益处。
首先，如果您在水中添加柠檬可以帮助您喝更多，请继续这样做。
Sheth说：“如果您喜欢柠檬水比普通水的味道，那么这将是喝更多水的好方法。” “柠檬水的其他好处包括维生素C，抗氧化剂和钾。”
她还指出，当您将柠檬水和高铁食物一起食用时，您的身体会更好地吸收矿物质。
柠檬水不是人们可以饮用并从中受益的唯一注入水。例如，黄瓜水和薄荷水都有各自的健康优势。
黄瓜富含钾。电解质有助于清除血液中的盐分，并最终使血压保持最佳状态。
薄荷味的水是维生素A和抗氧化剂的良好来源。薄荷糖还可以帮助缓解消化不良。
净化的最佳建议
的确，可以通过消耗的东西来“清洁”您的身体。水是保持体内健康的最佳方法之一。如果您感到疲倦或嗜睡，请考虑当天消耗了多少水。如果您感到疲劳，则可能是身体缺水。
间歇性禁食也可以帮助净化身体。这种做法可以帮助减少患癌症或糖尿病等疾病的危险因素。一个例子是五天禁食，它要求每天减少卡路里，但仍要节食。
杜博斯特说，如果您想给自己的身体“清洁”，请不要浪费时间在未经证实的时尚上，例如柠檬水排毒。力争采用一种更加平衡且经过验证的方法。
她指出，您不仅需要水，还需要水。您也需要纤维和营养。清洁胃肠道的最佳方法是喝大量的水，并吃大量的水果和蔬菜。
杜博斯特说：“如果您要使用'清洁'这个世界，那是一种更好的清洁方法。”
您的营养需求
根据美国食品药品监督管理局（FDA）的数据，成年人每天需要25克纤维。该数量基于2,000卡路里的饮食。除了水果和蔬菜，还选择全谷物产品，例如糙米和豆类。它们也是纤维的重要来源。
如果您坚持要尝试好莱坞出名的那种清洁方法，那么杜博斯特说首先要去看医生。另外，如果您要在水中添加水果或蔬菜，请务必先清洗它们。
她说：“您的身体有足够的营养物质可以在短时间内维持您的身体，但是如果您要五到七天（没有食物），就会进入危险区域。” “这只是使您的身体承受不必要的压力。