喝柠檬草茶的10个理由

内容

• 它是什么？
• 1.具有抗氧化性能
• 2.具有抗菌性能
• 3.具有消炎作用
• 4.它可以减少您的癌症风险
• 5.它可能有助于促进健康的消化
• 6.它可以作为利尿剂
• 7.它可能有助于降低收缩期高血压
• 8.可能有助于调节胆固醇
• 9.它可以帮助你减肥
• 10.可能有助于缓解PMS症状
• 如何使用
• 可能的副作用和风险
• 底线

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它是什么？

柠檬草，又称香茅，是一种高大的，陈腐的植物。它具有新鲜的柠檬香气和柑橘味。它是泰国烹饪和驱蚊的常用成分。香茅精油用于芳香疗法中，可清新空气，减轻压力并改善心情。

柠檬草还被用作民间疗法，以促进睡眠，缓解疼痛和增强免疫力。喝柠檬草最受欢迎的方法之一就是茶。继续阅读以了解喝柠檬草茶如何有助于带来这些潜在的健康益处。

1.具有抗氧化性能

根据发表在《农业与食品化学杂志》上的一项研究，柠檬草含有多种抗氧化剂，可以帮助清除体内可能引起疾病的自由基。值得注意的抗氧化剂是绿原酸，异orientin和swertiajaponin。这些抗氧化剂可以帮助预防冠状动脉内部细胞功能异常。

2.具有抗菌性能

柠檬草茶具有抗菌特性，可能有助于治疗口腔感染和蛀牙。根据2012年发表的一项体外研究，柠檬草精油显示出对 变形链球菌 细菌，最引起蛀牙的细菌。

进一步发现柠檬草油和银离子可能在体外共同对抗多种类型的细菌和真菌。

3.具有消炎作用

人们认为炎症在许多情况下都起作用，包括心脏病和中风。根据纪念斯隆·凯特琳癌症中心的说法，柠檬草中的两种主要化合物柠檬醛和香叶醛被认为是其抗炎功效的原因。

据说这些化合物有助于阻止某些炎症标记物在您体内的释放。

4.它可以减少您的癌症风险

人们还认为柠檬草中的柠檬醛对某些癌细胞系具有有效的抗癌能力。柠檬草的几种成分有助于抵抗癌症。这是通过直接导致细胞死亡或增强免疫系统而发生的，从而使您的身体能够更好地抵抗癌症。

柠檬草茶有时在化疗和放疗期间用作辅助疗法。仅应在肿瘤科医生的指导下使用。

5.它可能有助于促进健康的消化

一杯柠檬草茶是解决胃部不适，胃痉挛和其他消化系统问题的替代疗法。 2012年发表的一项关于啮齿动物的研究表明，柠檬草也可能有效预防胃溃疡。

研究发现柠檬草叶的精油可以帮助保护胃壁免受阿司匹林和乙醇的损害。定期服用阿司匹林是引起胃溃疡的常见原因。

6.它可以作为利尿剂

在自然健康的世界中，柠檬草是一种已知的利尿剂。利尿剂可使您更频繁地排尿，排除体内过多的水分和钠。如果您患有心力衰竭，肝衰竭或水肿，通常会使用利尿剂。

一项2001年评估柠檬草茶对大鼠影响的研究显示，利尿剂的活性类似于绿茶，且不会引起器官损害或其他副作用。在这项研究中，在六周的时间内给大鼠服用了柠檬草茶。

7.它可能有助于降低收缩期高血压

在2012年的一项观察性研究中，给72名男性志愿者喝了柠檬草茶或绿茶。喝柠檬草茶的人收缩压适度下降，舒张压轻度升高。他们的心率也明显降低。

尽管如果您的收缩压高，这些发现令人兴奋，但研究人员警告，患有心脏疾病的男性应适量使用柠檬草。这可以帮助您避免危险的心率下降或舒张压升高。

8.可能有助于调节胆固醇

高胆固醇可能会增加心脏病发作或中风的风险。研究中发表的一项研究表明，柠檬草油提取物有助于降低动物体内的胆固醇。胆固醇的减少取决于剂量。

2011年，对小鼠的进一步研究证实了每天最多100毫克柠檬草精油的长期安全性。需要更多的研究来观察柠檬草茶是否具有与柠檬草油相同的功效。

9.它可以帮助你减肥

柠檬草茶被用作排毒茶，开始新陈代谢并帮助您减轻体重。即便如此，大多数关于柠檬草和减肥的研究都是轶事，而不是科学的。由于柠檬草是天然的利尿剂，因此，如果多喝柠檬草，可能会减轻一些体重。

通常，用柠檬草等凉茶代替饮食中的汽水和其他含糖饮料可以帮助您达到减肥的目的。但是，您不应该只喝柠檬草茶。这会增加副作用的风险。尝试将柠檬草茶与水或其他不加糖的饮料交替饮用。

10.可能有助于缓解PMS症状

柠檬草茶被用作治疗月经来潮，腹胀和潮热的天然药物。目前尚无关于柠檬草和PMS的专门研究，但从理论上讲，其胃舒缓和抗炎特性可能会有所帮助。此外，根据《》杂志上发表的文章，柠檬草油还有助于帮助人体冷却。

如何使用

对柠檬草茶的研究不足，无法针对任何情况推荐标准剂量。对于剂量建议，请咨询您的医生或合格的自然健康医生。

为了限制发生副作用的风险，每天从一杯开始。如果您对此耐受良好，则可以多喝。停止喝茶或减少副作用。

制作柠檬草茶：

1. 将1杯开水倒入1到3茶匙的新鲜或干柠檬草中
2. 浸泡至少五分钟
3. 过滤茶
4. 享用热的或加冰块的冰柠檬草茶

您可以在大多数天然食品商店或在线找到散装的柠檬草茶或柠檬草茶袋。您也可以在出售草药的苗圃中购买新鲜的柠檬草以生长自己。最好选择未经合成农药处理的有机柠檬草。

尽管某些预先包装的凉茶必须遵守美国食品药品监督管理局的标签法律，但草药和凉茶的监管不严格。为了确保您获得高质量的纯净产品，请仅从您信任的知名制造商处购买凉茶。

如果您不喜欢喝柠檬草，请尝试用它做饭。在您最喜欢的汤中加一根或两根茎-与鸡肉面条搭配得很好。您也可以在烘烤前将其添加到家禽或鱼类中。您可以吃生的柠檬草，但是切碎要好，因为它通常很粘。

可能的副作用和风险

柠檬草通常被认为可以安全食用，包括通常用来冲茶的食物。

潜在的副作用包括：

• 头晕
• 饥饿加剧
• 口干
• 排尿增加
• 疲倦

有些人可能对柠檬草过敏。如果您遇到过敏反应症状，请寻求紧急帮助，例如：

• 皮疹
• 瘙痒
• 呼吸困难
• 心跳加快

如果您满足以下条件，则不应喝柠檬草茶：

• 怀孕了
• 服用处方利尿剂
• 心率低
• 钾含量低

底线

柠檬草茶通常是一种安全健康的草药饮料。在大多数天然食品商店中种植或发现都很容易。动物和实验室研究表明，柠檬草具有抗炎，抗微生物和抗癌的特性。柠檬草还可以帮助保护胃壁并改善血脂。

许多柠檬草的研究都是使用柠檬草精油而不是柠檬草茶进行的。使用柠檬草茶需要更多的人类研究，以确认柠檬草的健康益处。

未经医生批准，您不可以用柠檬草茶自我治疗或用它代替处方药。