光线疗法如何治疗抑郁症？

内容

• 什么是光疗？
• 这个怎么运作
• 副作用
• 光疗的优点
• 光疗是
• 光疗的缺点
• 专家怎么说
• 外卖

什么是光疗？

光线疗法（也称为光疗）是一种将您暴露在人造光源下的疗法。该疗法主要治疗具有季节性特征的严重抑郁症（以前称为季节性情感障碍或SAD）。这是一种类型的抑郁症，发生在每年的某个时间段，通常是冬天。光还用于治疗其他疾病，包括睡眠障碍和其他类型的抑郁症。

这个怎么运作

通常，光疗旨在补偿因缺乏阳光而引起的阳光缺乏，而阳光缺乏被认为与季节性抑郁症有关。您将坐在发光的灯箱附近。光线通常模仿自然阳光，但可能会有变化。一种称为勒克斯的计量单位可以衡量治疗中使用的光量。灯箱的标准输出在2500至10,000 lux之间。

治疗通常从秋天开始，一直持续到初春。会话通常持续10到15分钟。疗程的长短取决于您对治疗的满意程度和灯箱的强度。该方法的新手可能会得到较短的初始治疗。灯箱越强大，治疗时间就越短。

光疗法为何有效，仍在研究中。一种理论是光自然会触发大脑中5-羟色胺的产生。血清素是“感觉良好”的大脑化学物质。一些专家认为，光疗法的成功归因于安慰剂效应。

副作用

光疗有副作用，包括头痛和晒伤。通常，这些都不严重。大多数副作用可以通过调整疗程的持续时间和强度来解决。其他可以减轻副作用的治疗方法包括：

• 眼药水
• 滴鼻剂
• 防晒霜

如果您正在考虑使用这种疗法，如果您患有以下任何一种情况，都应咨询医生：

• 敏感型皮肤
• 眼睛状况
• 皮肤癌病史

光疗的优点

光疗法具有许多积极方面。也可以使用租借或购买的灯箱在家中进行治疗。

光疗是

• 无创
• 安全
• 方便
• 很少或轻微的副作用

光疗的缺点

光疗的不利方面是可能发生的副作用和并发症。这些包括：

• 头痛
• 失眠
• 晒斑
• 疲劳
• 眼睛和鼻子干燥
• 轻躁狂，情绪高涨的延长时间

专家怎么说

伊利诺伊州莫林市的心理学家Carl Vincent博士建议，光疗应与其他疗法结合使用，例如心理疗法或药物治疗。 “想法是，它可以用作辅助疗法，”文森特说。 “除了治疗外，在冬季遭受抑郁症困扰的人还应尝试更加活跃。冬天是人们经常久坐不动的时候，多运动可以帮助改善情绪。”

外卖

光疗法用于治疗季节性的重度抑郁症，睡眠障碍和其他类型的抑郁症。它通常是有效的，尽管医生不知道确切的原因。它可能有许多副作用，大多数副作用都可以有效缓解。如果您觉得光疗可能对您有用，请咨询您的医生。