最佳抗氧化剂清单

内容

• 含最多抗氧化剂的食物清单
• 胶囊中的抗氧化剂

抗氧化剂是帮助人体延迟或阻止细胞中自由基活动，防止永久性损伤的物质，随着时间的流逝，永久性损伤会导致癌症，白内障，心脏病，糖尿病甚至是阿尔茨海默氏症或帕金森氏症等疾病的发展。

通常，人体会少量产生抗氧化剂，因此，有必要进食水果和蔬菜等富含抗氧化剂的食物，以防止过早衰老并保护细胞和DNA免受变化。看看必不可少的6种抗氧化剂。

含最多抗氧化剂的食物清单

抗氧化剂含量最高的食物通常富含维生素C，维生素E，硒和类胡萝卜素，因此主要包括水果和蔬菜。

ORAC表是评估每100克食物中天然抗氧化剂含量的好工具：

为了确保足够的抗氧化剂摄入量，建议每天吃3000至5000 Oracs，注意不要吃超过5份水果。因此，建议咨询营养师以使水果和蔬菜的数量和类型适合个人需要。

参见以下其他食品：富含抗氧化剂的食品。

除了吃这些食物外，还建议避免一些活动，例如吸烟，去污染严重的地方或长时间不晒防晒霜，因为这会增加体内自由基的浓度。

胶囊中的抗氧化剂

胶囊中的抗氧化剂被广泛用于补充食品和改善皮肤外观，防止皱纹，松弛和黑斑的出现。

通常，这些胶囊富含维生素C，维生素E，番茄红素和欧米茄3，可以在常规药房购买而无需处方。但是，始终建议在使用此类产品之前咨询皮肤科医生。胶囊中抗氧化剂的一个例子是枸杞。了解更多信息：Goji浆果胶囊。