你的大脑和你
内容
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我们的大脑是一个迷人而复杂的生命机器。了解它是如何工作的以及它如何可以改变，可以洞察我们是谁，以及我们如何生活得充满活力和健康。
即使经过多年的研究，我们仍然每天都在发现大脑的新特征和功能。其中一些发现极大地改写了我们认为对我们自己和我们社区可能的一切。
我们可以授权自己利用现在可用的信息，同时对可能出现的新发现保持开放的态度-帮助我们沿着共同的旅程迈向更深的自我理解和健康。
我们的大脑及其功能
为了帮助分解大脑的不同部分及其独特功能，请将大脑视为三层楼的房屋：
顶层或“投影仪”
顶层，由 大脑皮层 分为两个结构相同的两半，并由左侧和右侧表示。
本楼层的重点是对自愿行为（例如决定点击本文），感觉处理，学习和记忆的调节。
该楼层还负责构建我们对感官现实的感知。此处表示的大脑区域直接从实时感官输入（眼睛，鼻子，皮肤，嘴巴，耳朵，肌肉，器官）接受信息，但是它们也可以通过大脑的记忆和情感中心进行调节。
因此，我们对“现实”的理解很大程度上受到我们过去所经历的影响，这使我们每个人都能始终体验自己的现实版本。
这种现象可以帮助解释为什么目击者的账目会因人而异，以及为什么您的朋友在面对面时能更好地帮助您找到钥匙。
大脑皮层分为四个不同部分：
- 额叶或“决策者”。 将此视为顶层的前室。额叶在计划，决策和运动（包括言语）中起作用。
- 顶叶或“感觉”。 这是两个侧面房间之一，负责体感处理。
- 颞叶或“麦克风”。 这是两个侧房中的第二个，负责听觉感觉处理（感觉和听觉）。
- 枕叶或“范围”。 最后是后室或枕叶。这负责处理视觉信息（见）。
中层或“第一响应者”
中层帮助我们在对现实的体验以及如何选择对现实的反应中利用记忆和情感。
储存记忆以及养成习惯和模式，可以帮助我们完成重复的任务，而不会花费大量的精力。
考虑一下您第一次学习某种东西后比做自己非常熟悉的事情要多累。如果我们无法学习和存储记忆，我们会经常精疲力尽。
同样，记忆和情感可以帮助我们根据以前的经验做出选择。研究表明，体验越消极，记忆就越稳定，并且对决策的影响就越大。
这些回路在愉快的经历，奖励和成瘾中起作用。
“中层”分为以下几个部分：
- 基底神经节或“习惯前”。 已知这组结构在控制自主运动，程序学习，习惯学习，眼球运动，认知和情绪中发挥作用。
- 杏仁核或“处理器”。 这涉及记忆，决策和情绪反应的处理，包括恐惧，焦虑和侵略。
- 海马或“导航员”。 中层的这一部分以其在信息整合中的作用而闻名，从短期记忆到长期记忆，以及在空间记忆中可以进行导航。
底层或“幸存者”
大脑的这一部分将影响您整体身体健康和平衡的感觉，并分为两个“主要房间”。
房子的后面： 小脑或“运动员”
这涉及运动和一些心理过程的协调。
一些人将小脑描述为基于身体或运动的智力来源。例如，有些人建议熟练的舞蹈或运动领域的人将拥有较大的小脑区域。
此外，最近的一项研究使用了名为“交互式节拍器”的大脑训练软件程序来改善受试者的整体节奏和时机。使用此软件可以改善用户的高尔夫表现并增强与小脑的连接。
房子的前面： 脑干或“幸存者”
想想脑干就像前门一样。它将大脑连接到外部世界，所有感觉输入进入，运动命令消失。
此外，脑干包含许多不同的结构，对于我们的基本生存至关重要。
这里的区域控制着呼吸，饮食，心率和睡眠等功能。结果，该区域的脑部受伤通常是致命的。
在脑干内，还有另外两个区域：
- 下丘脑或“基础”。 这涉及调节激素并控制诸如饥饿和口渴，体温，黏附和睡眠的经历。
- 松果体或“第三只眼”。 这涉及激素调节。它产生褪黑激素，褪黑激素是一种在睡眠中起作用的激素，可调节我们的日常和季节性节律。由于褪黑激素的产生对光敏感，因此松果体从眼睛接收到有关环境光量的信息。这可以解释为什么有人认为它是“第三只眼”。关于松果体在神秘经历中可能扮演的角色有许多故事。但是，现代科学尚未证实这种说法。
我该如何利用有关大脑的知识来改善自己的健康状况？
随着我们继续更多地了解大脑，正在开发新产品和服务作为增强大脑性能的潜在方法。
人类有着悠久的历史并且对精神投入很着迷。这些范围从天然的精神活性物质，如槟榔，含尼古丁的植物和古柯，到精神活性的过程，如有节奏的击鼓和冥想。
最新的进展提供了声称有助于调节意识，知觉，情绪和认知的新产品和服务。
这些包括：
化学制品
促智素是一种可以改善认知功能的物质。尽管最近开发的药物被用于治疗多动症，但最常用的促智药是咖啡因和尼古丁。
这些发展激发了人们对天然促智药（称为适应原）的兴趣。有人报告这些有助于改善注意力，减轻压力和改善情绪。
今天使用的一些最受欢迎的适应原是：
- 参
- 绿茶
- 葡萄柚籽提取物
- 红景天
- 玛咖根
电子设备
市场上有许多新的电子设备吹捧使用大脑信号的电磁学方面来读取大脑的功能或应用外部信号来修改大脑。
尽管需要进一步研究以验证其主张，但电子设备包括：
费舍尔·华莱士
费舍尔·华莱士（Fisher Wallace）的这种设备使用放置在太阳穴上的电极将电脉冲模式施加到大脑。
已显示所应用的模式有助于产生放松的心理状态，并已与治疗焦虑症，抑郁症和失眠症有关。
应用和视频
许多人发现电话应用程序和视频是帮助冥想练习的有用且便捷的工具。
其中一些包括：
- 顶空。 这款CBT应用程序提供了一系列指导性冥想，很多人发现比起没有指导者进行冥想更容易遵循。
- Insight计时器。 对于那些喜欢静默冥想的人，Insight Timer提供了一个计时器，可以在冥想的开始，结束和选择的间隔内播放冥想碗的声音。间隔铃有助于在整个冥想中将焦点重新带到当前时刻。
- 衷心的冥想。 如果您想学习如何随时随地放松身心，请使用此短片。
课程
存在许多声称有助于提高记忆力和技能的课程。
这些包括：
- 交互式节拍器：上面提到的交互式节拍器是一种基于学习的疗法，声称可以提高认知和运动技能。
- MindValley Superbrain课程。这也是一个基于学习的平台，声称可以提高记忆力，注意力和生产力。
补品
尽管几乎没有甚至没有确定的研究表明补品会直接影响大脑健康，但有些人仍然誓言。
有许多补品可供选择。这些包括：
- Banyan Botanicals：Focus.Brahmi叶子，bacopa草药和银杏的草药混合物声称有助于促进镇定和集中。
- Qualia Mind。此产品声称可帮助您集中精力，提高创造力并为您提供更多的精力和思想清晰度。
- 防弹：NeuroMaster脑与记忆。该补品声称能支持记忆，并含有阿拉比卡咖啡果实的提取物。
资源和组织
有许多在线资源和组织可以促进大脑研究。这些包括：
- 脑研究基金会。这是一个非营利性私人组织，致力于促进和支持有关大脑的科学研究。
- 国际脑研究组织。 IBRO是一个博学的社会，它改善了全世界大脑研究人员之间的交流与协作。
- 美国大脑基金会。该组织致力于通过联系研究人员，捐赠者，患者和护理人员来治愈脑部疾病。
莎拉·威尔逊（Sarah Wilson）拥有加州大学伯克利分校的神经生物学博士学位。她在那里的工作主要集中在触觉，瘙痒和疼痛上。她还撰写了该领域的一些主要研究出版物。现在，她的兴趣集中在创伤和自我憎恨的康复方式上，从身体/体力工作到直观的阅读再到小组静修。在私人实践中，她与个人和团体合作，为这些广泛的人类经历设计康复计划。
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