对于许多人，尤其是女性来说，减肥并不是一个幸福的结局

内容

• 节食会使您的身体不适
• 追求减肥可以改变您的大脑化学物质
• 减肥和骚扰
• 减肥压力也会影响男性
• 马特·麦戈里（Matt McGorry）的身体形象
• 我们有能力改变减肥的文化叙事

从饮食计划，药丸，健身包装和果汁清洁中，美国人每年在减肥产品上花费数百万美元。

不幸的是，我们文化中普遍存在的信息是，更小的身材和体型可以使我们更快乐，更有吸引力，更自信，这使我们许多人浪漫化了减肥的好处。人们常常以为减肥可以神奇地改变他们的生活。

但是，不管你信不信，研究表明节食存在阴暗面。

在四年的过程中体重减轻5％的人更容易感到沮丧。

由北卡罗莱纳州立大学的研究人员于2013年进行的一项研究发现，当一位伴侣减肥时，这种关系就会恶化。研究人员发现，伴侣的体重减轻可能会使不节食的伴侣感到嫉妒，并对伴侣更加不安全。

他们还发现，当伴侣的减肥目标不一致时，节食的伴侣会感到沮丧，感觉他们的另一半没有致力于减肥。

其他研究警告称，减肥可以减轻人们的情绪。 Business Insider引用的一项研究发现，与在相同时间内保持体重的人相比，在四年的时间内体重减轻5％的人更容易感到沮丧。

多年来，塞尔比尝试了许多减肥计划，但是随着体重的下降，她感到更糟，而不是更好。

加利福尼亚大学戴维斯分校的副营养学家，《一切大小的健康》一书的作者Linda Bacon博士说：“追求减肥比高体重本身更具破坏性。”

培根认为，减肥需要人们停止对自己身体的信任，这会导致健康不良。她指出：“我们有一个很好的监管系统，可以指导我们如何饮食，节食可以使我们关闭该系统。”

节食会使您的身体不适

多年的节食只会使现年49岁的伊利亚·塞尔比（Elijah Selby）变得更糟，她是加利福尼亚旧金山的女权主义转型教练。塞尔比（Selby）尝试了许多节食，之后才意识到自己不快乐的原因是她对自己的不适感。

节食限制了我们大脑中快乐的化学物质，这会影响我们的情绪。

她说：“我爱自己的身体的旅程一直很艰难。”多年来，塞尔比尝试了许多减肥计划，但是随着体重的下降，她感到更糟，而不是更好。

“我节食，减肥，然后再次对自己感到恐惧。太累了。”像成千上万的男人和女人一样，塞尔比相信减肥会增强她的自我价值感：“我将自己作为世界上人的价值放在我身体的大小上。”

直到儿子出生，她才决定改变生活方式。

塞尔比不再专注于减肥，而是开始专注于健康。 “我意识到我必须开始接受自己的身体并学习去爱它。我改变了主意，专注于饮食以使自己感觉良好并拥有更多的精力。”

塞尔比花了几年的时间学会了如何去爱和接受自己，她也承认我们的文化存在障碍，这些障碍损害和羞辱妇女。

“社会向我们传达了这样的信息，那就是我们现在还不行。很难识别这些信息，因为它是我们游入的文化水，这使我们相信这是事实。”她说。

“我收到了关于我的身体的刺眼凝视和性评论。走在街上，我听到有人在吹口哨，或者说：“我想要其中的一部分，”好像我不是人类，而是要拥有的物体。”

追求减肥可以改变您的大脑化学物质

发现中心的临床心理学家凯尔西·拉蒂默（Kelsey Latimer）博士是一项饮食失调的住院和门诊治疗计划，他说，仅关注减肥会损害我们的幸福感。

“在心理层面上，当我们看到规模上的数字下降时，就会有一种'成功'的感觉，我们的文化会让我们感觉到。不幸的是，没有人告诉我们停止该怎么办，这可能会导致恶心的循环，即感觉不够好。”她说。

Latimer补充说，大多数人并不知道节食会限制我们大脑中快乐的化学物质，而化学物质会影响我们的情绪。对于某些人来说，减肥变得成瘾或成瘾，使人际关系和心理健康紧张。

“追求减肥比高体重本身更具破坏性。” – 琳达·培根（Linda Bacon）博士

加利福尼亚州圣地亚哥的66岁的莉安达·路德维格（Lianda Ludwig）20多岁时，陷入了追求“理想理想”的陷阱。

她说：“看到薄模型Twiggy的图像，我就说服了我必须变得更瘦才能感觉到吸引力。”

她开始挨饿，只在早餐和午餐时吃酸奶，并通过增加健美操班来增加日常锻炼。然而，减肥并没有使路德维希感觉自己像个漂亮的模特。这使她很痛苦。

路德维希回忆说：“我陷入了自以为是的困境。”

减肥的信息已深深地渗入我们的文化中。我们经常认为规模是成功的标志。

“追求瘦身会伤害我们的文化，因为它灌输了一个观念，即人体的大小才是使他们变得有价值的念头，这使我们无法发现和追求真正的生活潜力，”认证身体的私人教练Jenna Doak说。她的Instagram页面上的健康状况。

当所爱的人掉落几磅时，这种文化可以使我们变得赞美。

减肥和骚扰

辛迪的体重一直在波动，但在大学里，她无意中瘦了20磅。朋友和家人对她的减肥表示称赞，这似乎是一项成就。她说：“这让我觉得自己的全部身价都缩到了腰围。” *应受访者的要求更改了姓名，以保护其身份。

她的体重减轻也引起了男人不必要的注意。

她说：“我每天经历多次街头骚扰。”骚扰是如此可怕，以至于辛迪变得异常焦虑，并害怕出门在外或参加社交聚会。

“我收到了关于我的身体的刺眼凝视和性评论。走在街上，我听到有人在吹口哨，或者说：“我想要其中的一部分，”好像我不是人类，而是要拥有的物体。”

为了应付不必要的注意力和随之而来的焦虑，辛迪开始穿着宽松的衣服，以免皮肤显得过多。当她向朋友倾诉骚扰时，她从未见过治疗师。

“有时候，我用食物和酒精来减轻我的恐惧和焦虑。但最终，重新获得体重似乎是唯一可行的技巧。这是一种使自己免受不必要的性关注的“安全”方法。”

减肥压力也会影响男性

尽管我们许多人相信，节食并不仅会伤害女性：还会影响男性。实际上，根据美国国家饮食失调协会的说法，在他们生命中的某个时刻，多达一千万的美国人患有饮食失调症。

研究还表明，男性有身体上的不安全感，在电视上观看“定型”健美和肌肉发达的男性的图像后，自己可能会感到不适。

十年前，现年40岁的比尔·菲什（Bill Fish）是俄亥俄州辛辛那提市的一名经过认证的睡眠科学教练，他一直在与抑郁症作斗争。抗抑郁药使他体重增加了几磅。

“药物损害了我的新陈代谢。看着自己的旧照片，我知道是时候进行改变了，”菲什说。

就像许多从事减肥计划的人一样，他喜欢能够减肥并穿上旧衣服的挑战。

Fish的体重影响了他的自信心，他认为通过减肥，他会在游泳池里度过更多的自信，并且无法避免每年看身体的医生。[eb2]尽管体重减轻了，但他最终还是减轻了体重。减肥后的经历让塞尔比明白了社会对女性的压力，虐待和期望。

对于菲什来说，他的体重减轻影响了他与儿子们打高尔夫的比赛，并让他度过了亲密的时刻。

他说：“在我的游戏挣扎中，我倾向于集中在负面方面，而不是珍惜与儿子们在一起的时间。” “我从12岁那一刻开始就学会了吸收更多的针刺。”

运动“一切健康”（HAES）的支持者专注于爱和接受自己的身体并为喜悦而运动，而不是减肥。

然而，减肥的后效应 做 仍然对男人有害。

2016年，演员马特·麦格里（Matt McGorry）为“今日”撰写了一篇有关他的身体不安全状况的文章，即使他在健美期间也是如此。

马特·麦戈里（Matt McGorry）的身体形象

• 当我为那些[健美]比赛训练时，我很痛苦。对我来说，最大的吸引力之一就是这种痛苦使我能够考验自己的意志和自决。但是，当我停止比赛时，我忍不住将自己的痛苦与外表分开。
• 从逻辑上讲，我了解到要像以前一样看起来，我必须做一些我不想再做的事情。但是我忍不住不像那样哀悼。

我们有能力改变减肥的文化叙事

即使节食有很多弊端，社会仍然可以做很多事情来支持减肥方面更健康的观念。为了翻转脚本，说明我们如何看待健康，保健和体重，我们需要针对这些有害的信念大声疾呼。

为了帮助创建一个支持社区，培根发起了一项名为“每个人都健康”（HAES）的运动，该网站上的人们可以在网站上签署承诺，宣告他们承诺尊重HAES尊重，批判意识和富有同情心的自我保健价值观。 HAES的支持者还专注于热爱和接受自己的身体并为喜悦而运动，而不是减肥。

遵循这些原则的个人寻求庆祝， 不 羞耻，身体多样化。他们还挑战“瘦身理想”以及有关体重和身体形象的其他不正确信息。

培根说：“我们需要为在一个充满审判的世界中生活有多困难提供文化支持和联系。”她补充说：“我们越了解这个文化问题，我们对这些信息如何定义我们的依赖就越少。”

Juli Fraga是加利福尼亚州旧金山市的持证心理学家。她从北科罗拉多大学（University of Northern Colorado）毕业于PsyD，并参加了加州大学伯克利分校的博士后研究金。她对女性的健康充满热情，她以温暖，诚实和同情的心对待所有课程。看看她在做什么 推特.