通过饮食自然提高血压

内容

• 什么是低血压？
• 吃什么
• 避免血压过低的提示
• 血压低和怀孕
• 底线

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什么是低血压？

血压低，也称为低血压，对于不同的人意味着不同的事物。

正常的血压读数通常在90/60至120/80毫米汞柱（mm Hg）之间，但超出此范围的数字仍然可以。

身体健康的血压读数取决于您：

• 病史
• 年龄
• 整体状况

如果您的读数低于90/60毫米汞柱，并且您有其他症状，您的医生可能会诊断为您患有高血压，包括：

• 视力模糊
• 困惑或麻烦集中
• 头晕
• 晕倒
• 头昏眼花
• 恶心或呕吐
• 弱点

如果您有以下情况，请立即就医：

• 快速脉搏
• 浅呼吸
• 皮肤发冷或发炎

这些症状可能表示休克，这是医疗急症。

血压低有多种原因，包括：

• 位置突然变化
• 贫血
• 自主神经系统疾病
• 脱水
• 饮食
• 吃大餐
• 内分泌失调
• 极端过敏反应（过敏反应）
• 失血过多
• 心脏病或心脏病
• 低血糖
• 某些药物
• 怀孕
• 严重感染
• 强调
• 甲状腺疾病
• 剧烈运动
• 神经系统疾病，例如帕金森氏症

吃什么

吃某些类型的食物可以帮助您提高血压。监测症状并定期测量血压，以查看有效方法。尝试消耗：

• 更多的液体。 脱水会减少血液量，导致血压下降。锻炼时保持水分尤其重要。
• 高维生素B-12的食物。 维生素B-12太少会导致某种类型的贫血，从而导致血压低和疲劳。 B-12含量高的食物包括鸡蛋，强化谷物，动物肉和营养酵母。
• 叶酸含量高的食物。 叶酸过少也会导致贫血。富含叶酸的食物包括芦笋，豆类，小扁豆，柑橘类水果，绿叶蔬菜，鸡蛋和肝脏。
• 盐。 咸食会增加血压。尝试吃罐头汤，烟熏鱼，干酪，腌制食品和橄榄。
• 咖啡因。 咖啡和含咖啡因的茶可能会刺激心血管系统并提高您的心率，从而暂时使血压升高。

避免血压过低的提示

与您的医疗保健提供者或营养师谈谈要列入购物清单的健康食品。您可以通过多种方法来修改可能对您有所帮助的日常行为。

如果您怀疑自己可能患有贫血，请务必去医疗保健提供者处进行测试，以查明贫血的类型和最佳治疗方案。

您可以对饮食进行一些其他更改以帮助您提高血压：

• 多吃小饭。 大餐可能会导致血压急剧下降，因为您的身体会更加努力地消化大餐。
• 多喝水，限制饮酒。 脱水会降低血压。

除了改变饮食之外，您还可以通过以下生活方式来提高血压：

• 如果您在高温下进行户外运动，请经常休息一下，并确保增加水合作用。
• 避免在桑拿浴室，热水浴池和蒸汽浴室中花费大量时间，这会导致脱水。
• 慢慢改变身体姿势（例如站起来）。
• 避免长时间卧床休息。
• 穿压缩袜，这有助于血液从腿和脚向上移回。您可以在线购买。

血压低和怀孕

在怀孕的头24周内血压会下降。循环系统开始扩张，荷尔蒙的变化导致血管扩张。

如果您遇到低血压症状，请告知您的妇产科医生。您可能需要在此期间更加注意自己的保湿情况。

与妊娠有关的低血压通常会在怀孕后期或分娩后不久消失。

务必在怀孕期间检查和监测血压，以消除造成血压的任何潜在原因，例如贫血或异位妊娠。

与您的医疗保健提供者讨论您的总体活动水平和饮食习惯，以确定您应该进行哪些更改（如果有）。

底线

许多医疗条件，年龄和药物都会影响血压。与您的医疗保健提供者合作，以确保您的血压水平对您健康。

吃某些食物也可能影响血压水平。

如果您想通过饮食来提高血压，请务必与医疗保健提供者或营养师取得联系，以确保您满足营养需求。