您必须尝试的低碳水化合物早餐

内容

• 菜花粥
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你看着这张照片，以为是一碗燕麦粥，对吧？嘻嘻。好吧，它不是。它实际上是为这个花椰菜做好准备。这听起来有点奇怪，但相信我。尝起来很美味。有时被称为花椰菜燕麦，这种经典的早晨最爱比一碗燕麦片热量低，碳水化合物含量低，纤维含量高，蛋白质含量更高。神圣的早餐赢了！

质地非常光滑，奶油状，像燕麦片一样可以舀取，而且由于这种白色蔬菜味道非常温和，所以它具有你添加的任何东西的味道。所以你尝到的只是枫肉桂的美味。我没有在这个食谱中加入大量的枫糖浆，因为我试图降低碳水化合物和糖的含量，而新鲜水果使它足够甜。但是，如果您喜欢更甜的碗，请继续淋上一茶匙。

由于将花椰菜捣碎并煮 15 分钟并不是我们早上都有时间做的事情，因此您可以制作一大批花椰菜并在早上重新加热 - 它的味道同样令人惊叹。我在这个碗里加入了梨、草莓和杏仁，但就像你吃一碗普通的燕麦片一样，你可以随意发挥你的风味组合的创意。

菜花粥

原料

2 杯花椰菜小花（捣碎后可制成 1 杯包装）

1/2 香蕉

1杯无糖豆浆

1/2 汤匙杏仁黄油

2茶匙枫糖浆

1 1/4 茶匙肉桂

1/8 茶匙盐

1/2 茶匙纯香草精

4颗草莓

1/4 梨

1汤匙生杏仁

路线：

1. 将花椰菜加入食品加工机，加工至小颗粒（大米）。加入香蕉并加工至捣碎。

2. 将炒好的花椰菜和香蕉混合物放入小锅中，加入豆浆、杏仁酱、枫糖浆、肉桂、盐和香草。

3. 用中火煮约 12 至 15 分钟，或直到米饭变软且液体被吸收。

4. 淋上草莓片、梨和杏仁（或任何你喜欢的组合！）。

这篇文章最初出现在 PopsugarFitness 上。

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