牛皮癣耀斑的10个秘诀

内容

• 总览
• 1.保持皮肤湿润
• 2.保持头皮刺激和瘙痒感
• 3.减轻压力
• 4.多吃营养饮食
• 5.加入支持小组
• 6.选择一种含有煤焦油的非处方药
• 7.戒烟
• 8.限制饮酒
• 9.使用防晒霜
• 10.观察天气

总览

按照医生的指示服药是预防牛皮癣发作的第一步。

您还可以做其他事情以最大程度地减少症状并快速缓解。这里有10个要考虑的问题。

1.保持皮肤湿润

保持皮肤润滑可以有效预防或加剧因牛皮癣发作而引起的干燥发痒的皮肤。它还可以帮助减少发红和愈合皮肤，使爆发更易于管理。

国家银屑病基金会建议使用能锁在水中的浓稠乳膏或软膏。寻找不含香料或不含酒精的保湿剂。香水和酒精实际上会使皮肤干燥。

如果您正在寻找一种天然或具有成本效益的解决方案，则可以使用食用油或起酥油来保持皮肤湿润。如有疑问，请咨询您的皮肤科医生。

用温水冲淡些花，以帮助保护皮肤的水分。确保使用无香皂。淋浴，洗脸或洗手后一定要使用保湿剂。

如果您更喜欢洗澡，或者想要舒缓干燥，发痒的皮肤，请在浴水中加油。对于皮肤发痒的人，建议浸泡在泻盐或死海盐中。确保将洗澡时间限制在15分钟以内，然后立即进行保湿。

尝试将面霜或保湿霜放入冰箱。这可以帮助舒缓突然发作时经常伴随的瘙痒感。

2.保持头皮刺激和瘙痒感

尝试抵制在爆发期间刮擦或摩擦头皮的冲动。这样做会导致流血、,伤甚至脱发。

避免使用含有香精和酒精的洗发水。这些产品会使头皮变干，甚至恶化，甚至引起更多的耀斑。洗头时要轻柔。避免刮擦或擦洗头皮。

含有水杨酸的防垢软化剂可以在爆发期间帮助软化和疏松牛皮癣斑块。

3.减轻压力

压力会引起爆发，因为您的身体可以应付炎症引起的压力。牛皮癣患者的免疫系统会释放出在感染或受伤期间释放的太多化学物质。

如果您的牛皮癣导致您感到压力和焦虑，请咨询您的医生。他们也许能够提供应对压力的建议。他们还可以将您推荐给心理健康专业人员，例如心理学家或社会工作者。

练习冥想或瑜伽，锻炼身体或花费时间做自己喜欢的事情也可以减轻压力。

您可能会发现与患有牛皮癣的其他人建立联系会很有帮助。向当地医院咨询牛皮癣支持小组，或在线搜索您所在地区的一个小组。

4.多吃营养饮食

研究人员尚未找到证实饮食与牛皮癣的联系。但是，有证据表明，进食可能会增加牛皮癣的风险，并可能影响牛皮癣对治疗的反应程度。

饮食健康也可以帮助减轻发作的严重性。

2013年的一项研究发现，患有超重或肥胖和牛皮癣的人可以通过饮食健康和多运动来减轻牛皮癣的严重程度。

根据国家牛皮癣基金会的说法，含有omega-3脂肪酸的营养补品或食品也可能有助于牛皮癣。 Omega-3脂肪酸与炎症减轻有关。

Omega-3的某些来源包括：

• 鱼油补品
• 肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼
• 坚果和种子
• 黄豆
• 植物油

在增加饮食中的鱼油含量之前，请先咨询医生。大量使用可能会使血液变稀，因此不建议使用稀释剂的人服用。

5.加入支持小组

加入本地支持小组可以帮助您与了解牛皮癣生活所面临的一些挑战的其他人建立联系。

另外，支持小组将帮助您意识到自己并不孤单。您还将有机会与他人分享治疗牛皮癣症状的想法。

6.选择一种含有煤焦油的非处方药

煤焦油溶液可以缓解牛皮癣症状。它们通常在当地的药店找到，包括：

• 含药洗发水
• 沐浴泡沫
• 香皂
• 软膏

您无需医生处方即可购买的治疗费用通常会更低。您的医生可能将煤焦油纳入治疗计划。

含煤焦油的处理可缓解：

• 痒
• 斑块型牛皮癣
• 头皮牛皮癣
• 手掌和脚掌上的牛皮癣（足plant牛皮癣）
• 规模

在以下情况下，避免使用煤焦油：

• 您正在怀孕或正在哺乳。
• 您对阳光很敏感。
• 您正在服用可使您对紫外线更敏感的药物。

7.戒烟

戒烟对牛皮癣患者有以下好处：

• 降低影响心脏，肝脏，血管和牙龈的炎症风险
• 减少患克罗恩病和其他自身免疫性疾病的机会
• 牛皮癣发作的事件减少
• 发作时间延长，很少或没有发生耀斑
• 减少掌p牛皮癣

如果您决定使用尼古丁贴片来帮助戒烟，请先咨询医生。一些尼古丁斑块会引起牛皮癣发作。

8.限制饮酒

酒精会干扰您规定的治疗计划的有效性。就是这样：

• 您的治疗可能会停止工作或无法达到应有的效果。
• 您可能会遇到更少的缓解（无眩光的时间长度）。

如果您患有牛皮癣，限制饮酒有多种好处，包括：

• 缓解率增加
• 对于女性而言，减少发生银屑病关节炎的风险
• 减少患脂肪肝的风险
• 减少牛皮癣药物引起的肝损害风险

9.使用防晒霜

晒伤会对皮肤造成伤害，然后可能导致牛皮癣发作。

如果您打算在户外度过一段时间，请在出门前在所有裸露的皮肤上涂抹防晒霜，以防止耀斑。最好使用SPF 30或更高的防水防晒霜。

10.观察天气

对于某些人来说，秋季和冬季牛皮癣的发作会增加。

室内干燥的暖气会导致皮肤干燥，从而加剧牛皮癣。保湿干燥的皮肤可以减少一年中最冷的月份出现的耀斑。

每天淋浴后或皮肤干燥时，请在皮肤上使用优质保湿剂。洗澡或淋浴时要用温水，不要热。将洗澡时间限制为不超过10分钟。

插入加湿器，为室内空气补充水分，缓解皮肤干燥。