化脓性汗腺炎控制您的心理健康

内容

• 总览
• 1.有效治疗化脓性汗腺炎
• 2.与某人交谈
• 3.加入支持小组
• 4.了解您的状况
• 5.给自己一些TLC
• 6.练习瑜伽
• 7.饮食与运​​动
• 8.冥想
• 带走

总览

化脓性Hidradenitis（HS）不仅影响皮肤，还影响更多。疼痛的结块以及有时会带来的气味也会影响您的生活质量。当您生活在明显改变您的皮肤状况的情况下时，感到悲伤或孤独是可以理解的。

如果您在管理HS方面的心理健康上遇到困难，那么您并不孤单。四分之一的HS患者患有精神疾病，例如抑郁症或焦虑症。

当您因HS的身体症状而接受治疗时，也要学习如何处理情绪症状。以下是八个技巧，可帮助您解决所遇到的任何心理健康问题，并在这种情况下生活得更好。

1.有效治疗化脓性汗腺炎

虽然无法治愈HS，但药物和生活方式的改变可以减轻结块，减轻疼痛并防止疤痕和异味。减轻这些症状可能使您更容易外出并再次社交。

皮肤科医生可以根据疾病的严重程度为您推荐正确的治疗方法。

轻度HS的治疗方法包括：

• 抗菌和防腐肥皂
• 痤疮洗
• 消炎药，如布洛芬（Advil，Motrin）和萘普生（Aleve）
• 暖敷和沐浴

中度HS的治疗方法包括：

• 抗炎药
• 皮质类固醇，如泼尼松
• 阿达木单抗（Humira）
• 抗生素类
• 痤疮药
• 避孕药

如果您的病情很严重，则可能需要手术切除或清除生长物，或排干脓液。

2.与某人交谈

当您抑制负面情绪时，它们会在您体内累积，从而影响您的心理健康。谈论您的压力和焦虑会减轻您的负担。

您可以先与您信任的朋友或家人交谈。或者，与治疗您的HS的医生交谈。

如果您感到悲伤超过两个星期，并且对您的日常生活产生影响，则可能是沮丧。拜访与皮肤病患者一起工作的心理学家，辅导员或精神科医生。

谈话疗法和认知行为疗法（CBT）是可以帮助您应对HS的技术。您看到的治疗师会教您一些策略，以控制疾病的情感影响，并在抑郁症和焦虑症发作时解决。

3.加入支持小组

有时，最有能力倾听您的疑虑的人是那些确切了解您正在经历的事情的人。在HS支持小组中，您可以畅谈自己的个人经历，而不会被判断。您还将从已经学到了自己管理HS方式的人那里获得建议。

询问您的皮肤科医生，您当地的医院是否有HS支持小组。或者，请与Hidradenitis Suppurativa Foundation或HS希望组织等机构联系。

4.了解您的状况

对HS的了解越多，对病情的控制就越多。了解HS可以帮助您做出有关医疗保健的明智决策。

它还可以帮助您教育朋友和家人有关HS的现实生活以及它不会传染的事实。人们无法与您保持亲密关系。

5.给自己一些TLC

照顾好自己，无论从精神上还是身体上都会感觉更好。每天晚上同一时间上床睡觉，请确保有足够的时间睡觉。力争每晚至少有7到8个小时的睡眠。

考虑调整任何可能对健康造成负面影响的生活方式，例如吸烟或过量饮酒。并每天留出时间做自己喜欢的事情。

6.练习瑜伽

瑜伽不仅仅是一种锻炼程序，它可以增强肌肉并帮助您减轻体重。它还结合了深呼吸和冥想，以使您的心灵平静。

定期练习瑜伽可以减轻患有多种医疗状况（包括会影响皮肤的状况）的人们的焦虑，并改善他们的生活质量。在尝试瑜伽之前，请先询问医生您要参加的课程是否安全并且适合您。您可能需要进行一些修改才能使您的练习舒适。

7.饮食与运​​动

超重会使HS更加痛苦，更难以管理。当皮肤褶皱与HS的疼痛团块摩擦时，它们会产生不舒服的摩擦。脂肪细胞释放的激素可能会使HS症状恶化。

减肥的理想方法是改变饮食习惯和锻炼身体。减少一些有助于体重增加的食物，例如全脂奶制品，红肉和甜食，也可以改善HS症状。

对于肥胖或体重指数（BMI）为30或更高的人群，减肥手术可能是另一种选择。减轻15％以上的体重可能会减轻症状，甚至使您缓解。

不利的一面是减肥手术有时会增加皮肤褶皱的数量并引起更多的摩擦。与您的医生讨论此程序是否适合您。

8.冥想

缓解患有慢性皮肤病的人的压力的一种方法是打坐。这很简单，而且可以使您的身心都得到极大的镇定。

每天花5到10分钟进行冥想。找到一个安静的地方，舒适地坐着。深呼吸，同时将注意力集中在当下和呼吸上。

如果您无法自己静静下来，请尝试进行有指导的冥想练习。在线和通过应用程序商店可以使用几种冥想应用程序。您也许可以找到专门为HS和其他皮肤病患者设计的冥想。

带走

与医生合作管理HS时，请不要忽略自己的情绪健康。

好好照顾你自己。允许您自己做自己喜欢的活动，即使您必须对其进行修改。依靠最关心您​​的人。