Maqui Berry的10种好处和用途

内容

• 1.富含抗氧化剂
• 2.可能有助于抵抗炎症
• 3.可能预防心脏病
• 4.可以帮助血糖控制
• 5.可能支持眼睛健康
• 6.促进健康
• 7–9。其他潜在利益
• 10.容易添加到您的饮食
• 底线

马基浆果（智利马兜铃）是一种异国情调的暗紫色水果，在南美野生。

它主要是由智利​​的马普切印第安人（Mapuche Indians）收获的，他们已经将叶子，茎和浆果药用了数千年。

如今，由于其高抗氧化剂含量和潜在的健康益处（包括减少炎症，控制血糖和心脏健康），马基莓已被称为“超级水果”。

这是maqui berry的10种好处和用途。

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1.富含抗氧化剂

自由基是不稳定的分子，随着时间的推移会导致细胞损伤，炎症和疾病（）。

预防这些影响的一种方法是食用富含抗氧化剂的食物，例如马基莓。抗氧化剂通过稳定自由基发挥作用，从而有助于防止细胞受损及其不良影响。

研究表明，高抗氧化剂的饮食可以降低您患慢性病的风险，例如心脏病，癌症，糖尿病和关节炎（）。

据报道，马基浆果所含的抗氧化剂比黑莓，蓝莓，草莓和覆盆子高出三倍。特别是，它们富含一组称为花色苷（，）的抗氧化剂。

花青素使果实具有深紫色，并可能为其带来许多健康益处（，）。

在一项为期四周的临床研究中，与对照组相比，每天服用三剂162毫克的马贝莓提取物的人血液中的自由基损伤程度明显降低。

Maqui浆果富含抗氧化剂，可降低您患心脏病，癌症，糖尿病和关节炎等慢性疾病的风险。

2.可能有助于抵抗炎症

研究表明，马基莓具有抗击与炎症相关的疾病的能力，包括心脏病，关节炎，2型糖尿病和某些肺部疾病。

在多个试管研究中，马基莓中的化合物已显示出强大的抗炎作用（，）。

同样，涉及浓缩马基莓补充剂Delphinol的试管研究表明，马基可以减少血管中的炎症-使其成为预防心脏病的潜在盟友（）。

此外，在一项为期两周的临床研究中，每天两次服用2克苹果浆果提取物的吸烟者的肺部炎症指标明显降低（）。

Maqui berry在试管和临床研究中显示出令人鼓舞的抗炎作用。这表明它可以帮助抵抗与炎症相关的疾病。

3.可能预防心脏病

Maqui浆果富含花青素，这是与心脏健康有关的有效抗氧化剂。

《护士健康研究》在93,600名年轻和中年妇女中发现，与这些抗氧化剂含量最低的饮食相比，花色苷最高的饮食与心脏病发作的风险降低了32％。

在另一项大型研究中，高花青素的饮食可使高血压风险降低12％（）。

尽管还需要更明确的研究，但马卡贝莓提取物还可以通过降低“不良” LDL胆固醇的血药浓度来帮助降低心脏病风险。

在一项针对31个患有糖尿病的人的为期3个月的临床研究中，180毫克浓缩的马基莓补品Delphinol使血液中的LDL水平平均降低了12.5％（）。

浆果中的有效抗氧化剂可能有助于降低血液中“不良”的LDL胆固醇水平，并降低患心脏病的风险。

4.可以帮助血糖控制

Maqui浆果可能有助于自然地降低血糖水平。

试管研究表明，在马基莓中发现的化合物可能会对您的身体分解并使用碳水化合物作为能量产生积极影响（）。

在一项针对患有糖尿病的人的为期三个月的临床研究中，每天一次180毫克的马奎浆果提取物可使平均血糖水平降低5％（）。

尽管降低5％似乎很小，但这足以使参与者的血糖降至正常水平（）。

尽管需要更多的研究，但这些好处可能是由于maqui的花青素含量高。

在一项大型人群研究中，这些化合物含量高的饮食与2型糖尿病的风险显着降低有关。

在马基莓中发现的高植物化合物饮食与降低2型糖尿病的风险有关。另外，一项临床研究表明，苹果浆果提取物可能有助于降低糖尿病前期患者的血糖。

5.可能支持眼睛健康

每天，您的眼睛都会接触到许多光源，包括太阳，荧光灯，计算机显示器，电话和电视。

过多的光线可能会损坏眼睛（）。

但是，抗氧化剂（例如马基莓中的抗氧化剂）可以提供保护，防止光诱导的伤害（，18）。

一项试管研究发现，猕猴桃提取物可防止光诱导的眼细胞损伤，表明该水果可能对眼睛健康有益。

但是，浆果果实提取物比水果本身更富含有益的抗氧化剂。需要更多的研究来确定吃水果是否具有类似的效果。

马奎莓提取物可能有助于减少光对眼睛的伤害。但是，需要更多的研究来确定水果本身是否具有相似的作用。

6.促进健康

您的肠子容纳了数万亿个细菌，病毒和真菌-统称为肠道微生物组。

尽管这听起来可能令人震惊，但多样化的肠道微生物组可以积极影响您的免疫系统，大脑，心脏，当然还有您的肠道（）。

但是，当有害细菌胜过有益细菌时，就会出现问题。

有趣的是，研究表明，苹果酒和其他浆果中的植物化合物可能有助于重塑肠道菌群，增加有益细菌的数量（，）。

这些有益细菌代谢植物化合物，使它们生长并繁殖（）。

马基莓可以通过促进肠道中有益细菌的生长而有益于肠道健康。

7–9。其他潜在利益

关于马基浆果的许多初步研究表明，这种水果可能会提供其他好处：

1. 抗癌作用： 在试管和动物研究中，马基莓中发现的抗氧化剂类型具有减少癌细胞复制，抑制肿瘤生长和诱导癌细胞死亡的潜力（，）。
2. 抗衰老作用： 过度暴露于阳光中的紫外线会导致皮肤过早老化。在试管研究中，浆果浆果提取物抑制了紫外线对细胞的损害。
3. 缓解干眼症： 一项针对13个干眼的人进行的为期30天的小型研究发现，每天30-60 mg浓缩的马基莓提取物可使泪液产生量增加大约50％（25）。

由于初步研究已显示出令人鼓舞的结果，因此将来可能会对该超级水果进行更多的研究。

初步研究表明，马基莓可能具有抗癌和抗衰老的作用。它还可以帮助缓解干眼症。

10.容易添加到您的饮食

如果您居住或访问南美，则容易获得新鲜的猕猴桃，在那里它们在野外大量生长。

否则，您可以在线或在当地的保健食品商店中找到由马基莓制成的果汁和粉末。

Maqui浆果粉是一个很好的选择，因为大多数都是由冷冻干燥的maqui制成的。科学表明，这是最有效的干燥方法，因为它保留了大多数有效的抗氧化剂（）。

更重要的是，麦基浆果粉是水果冰沙，燕麦片和酸奶中的一种简单又美味的添加物。您还可以在网上找到无数美味食谱-从马基莓柠檬水到马基莓芝士蛋糕和其他烘焙食品。

底线

Maqui浆果由于其有效抗氧化剂含量高而被认为是超级水果。

它显示出许多潜在的好处，包括改善炎症，降低LDL胆固醇水平和控制血糖。

一些研究表明，它也可能具有抗衰老作用，促进肠道和眼睛健康。

尽管很难获得新鲜的马基浆果，但马基浆果粉很容易获得，是冰沙，酸奶，燕麦粥，甜点等的健康添加物。