每天早上喝一杯抹茶，以增强精力和注意力

内容

• 抹茶的好处
  
• 抹茶食谱
• 配料
• 方向

每天喝抹茶可以对您的能量水平产生积极影响 和 总体健康。

与咖啡不同的是，抹茶提供了更少的抖动感。这是由于抹茶中的类黄酮和L-茶氨酸含量较高，可增加大脑的α频段，并通过提高血清素，GABA和多巴胺水平而产生放松效果。

研究表明，L-茶氨酸对高水平的压力和焦虑特别有帮助，可增加放松而不引起睡意。甚至以一杯茶的剂量发现了这些效果。

此外，L-茶氨酸与咖啡因搭配时会产生一些神奇的效果， àla 抹茶-氨基酸可以帮助改善认知功能，增加注意力和机敏性。因此，在忙碌的工作日之前或在忙于进行测试时，品尝抹茶非常棒。

抹茶的好处

• 对情绪的积极影响
• 促进放松
• 提供持续的能量
• 可以帮助保持健康的体重

抹茶富含抗氧化剂儿茶素，一种茶中发现的植物化合物。实际上，根据ORAC（氧自由基吸收能力）测试，抹茶具有超级食品中最高的抗氧化剂含量之一。

这使抹茶非常适合与自由基战斗，并且。

尝试一下： 您可以享用热或冰的抹茶，并通过与枫糖浆或蜂蜜稍加甜味，添加水果或将其掺入冰沙中来根据自己的口味定制茶。

抹茶食谱

配料

• 1茶匙抹茶粉
• 6盎司热水
• 精选牛奶，可选
• 1茶匙龙舌兰，枫糖浆或蜂蜜，可选

方向

1. 将1盎司的热水与抹茶混合，形成浓稠的糊状。用竹签打扫，以锯齿形的方式将抹茶搅打至泡沫。
2. 在大力搅拌的同时向抹茶中添加更多水，以避免结块。
3. 如果需要，可将热牛奶加到拿铁咖啡中，或用所选的甜味剂加甜。

剂量： 喝1茶匙茶，您会在30分钟内感受到效果，持续数小时。

在向您的日常生活中添加任何东西之前，请务必先咨询医生，以找出对您和您的个人健康最有利的方法。虽然抹茶通常可以安全食用，但是一天喝太多会有害。

Tiffany La Forge是一位专业厨师，食谱开发人员和食品作家，他经营着防风草和糕点博客。她的博客专注于实现平衡生活的真实食物，季节性食谱和可参考的健康建议。蒂芙尼（Tiffany）不在厨房时，喜欢瑜伽，远足，旅行，有机园艺，并和她的小狗可可一起闲逛。在她的博客或Instagram上访问她。