餐盒如何帮助我饮食失调

内容

• 健康浏览订阅框的一些技巧
• 1.丢弃营养成分页面（或要求不包含营养成分页面）
• 2.一开始就坚持自己的舒适区
• 3.与亲人分享您的饭菜
• 外卖

如今，订阅箱不乏不足。从衣物，除臭剂到香料和酒精，您几乎可以安排所有物品（包装精美）到达家门。好久不见！

我不能说我已经完全跳上了订阅框火车，但是我的用餐订阅框确实例外。而且，这不仅与便利有关（尽管这肯定是一项奖励）。实际上，作为饮食失调者，我的生活变得更加轻松。

您会发现，至少在饮食不当的情况下做饭是很复杂的。

首先，要列出购物清单。这些年来，虽然这个过程对我来说变得越来越容易，但它仍然令人难以置信地触发了坐下来决定我要吃什么食物以及何时吃的食物。

我与食欲不振作斗争，这种饮食失调涉及对“健康”饮食的不健康困扰。

我有记忆，熬夜要提前几天计划好我的饭菜和小吃（直到最小的东西）。提前决定要吃什么食物仍然会让人感到压力。

然后是实际的杂货店购物。由于我患有感官加工障碍和焦虑症，因此我已经在每周的工作中苦苦挣扎。在充满人，声音和动感的空间中，我很容易感到不知所措（又名周日交易员乔的到来）。

我走进繁忙的杂货店的那一刻，我完全迷路了。即使准备充分的购物清单也无法帮助我站在拥挤的货架前，而货架上挤满了同一物品的五个版本，因此我所遇到的焦虑感无济于事。

哪个牌子的花生酱最好？我应该去低脂或全脂奶酪吗？普通或希腊酸奶？为什么会有这么多的面条形状？？？

您得到图片。

杂货店购物对任何人来说都是压倒性的，但是当您有饮食不规律的历史时，围绕食物的每个看似很小的决定都会增加一层恐惧和羞愧感。

有时，不做决定会更容易-走走而不拿起任何花生酱品牌。

很多时候我离开市场都没有得到我真正想要的或需要的东西，仅仅是因为那一刻，我的身体进入了战斗或飞行模式。而且由于您不能和一罐花生酱打架，所以我飞走了……直接从商店出来。

这就是为什么我需要使在家购买，准备和食用食物变得尽可能容易的原因。提示：订阅框。

健康浏览订阅框的一些技巧

准备送餐订阅盒了吗？我已经使用这项服务已有一年多了，因此，作为恢复战士，我给您提供一些建议。

1.丢弃营养成分页面（或要求不包含营养成分页面）

而不是最近，Blue Apron（我使用的服务）开始在他们每周的饭盒中发送每餐的营养成分打印输出。

在分享营养信息时，我不确定其他公司的协议，但我的建议是：投掷。这个。页。远。

认真地讲，根本不要看它-如果您愿意的话，请与客户服务部门联系，以查看是否可以将其完全排除在包装盒之外。

如果您和我一样，并且多年来一直被卡路里计数和营养标签困扰，那么这样的页面只会造成伤害。

取而代之的是，您要自己做一顿家常菜并做些有益于身体的事情，这一点让您感到自豪。不要让您对应该吃什么或不应该吃什么的恐惧成为您积极恢复健康的方式。

2.一开始就坚持自己的舒适区

在订餐盒之前，我从未煮过肉。我基于食物的许多担忧实际上都围绕着动物产品。

实际上，我素食多年，因为这是限制我进食的“简便”方法（显然，这并不是每个人的素食经历，但这特别是与我的饮食失调相交的）。

蓝围裙提供了很多基于肉的蛋白质选择，而我最初被超级吓倒了。因此，我坚持自己所知道的以及一段时间后感到舒服的东西：很多面条，饭碗和其他素食。

但是，过了一段时间，我点了第一份以肉为主的菜，终于克服了我一生对生肉的恐惧。它具有令人难以置信的力量，我鼓励您先适应于安全的食物和菜肴，无论适合您的食物和菜肴，然后再冒险！

3.与亲人分享您的饭菜

独自准备和吃食物可能会令人恐惧-特别是如果您在舒适区域之外尝试用餐时。

我发现，在我做饭的时候让我的伴侣或朋友和我一起坐下来，然后与我一起吃饭，是令人难以置信的安慰和收获。

食物使人们聚在一起，当您与食物的关系破裂时，很容易与饮食的社会方面脱节。有什么比分享自己美味的东西更好的方法与亲人建立联系并与饮食建立健康的关系呢？

外卖

如果您发现自己对杂货店购物或烹饪有压力，则可以考虑购买餐盒服务。

我发现它减轻了我每周的例行工作，使我有生以来第一次做饭。有很多选择，因此请为您选择合适的订阅框。

布列塔尼是旧金山的作家和编辑。她热衷于饮食失调的意识和恢复能力，并领导了一个支持小组。在她的业余时间，她迷恋她的猫和奇怪。她目前担任Healthline的社交编辑。您会发现她在Instagram上蒸蒸日上，在Twitter上却失败了（严重的是，她有20位关注者）。