作者: Roger Morrison
创建日期: 26 九月 2021
更新日期: 9 八月 2025
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内容

有时候,您的小家伙要求将其全部保留。天。长。那并不意味着你要饿了。

戴着新生儿做饭听起来像是一个天才的主意-怀孕期间。但是,一旦您实际上被绑在前面的一个小小的人走进厨房,它突然让您感到震惊,因为靠近火焰,热油和锋利的物体可能是灾难的根源。

问题是,大多数全新的婴儿都想依sn 所有的时间。这意味着,经常穿上它们可能是您完成所有工作的唯一方法。那么,在确保比PB&J更令人满意的同时又能使它安全吗?

您拥有的选择比您想象的要多。在这里,简单的策略可以使您的宝宝​​基本上生活在他们的提篮,包裹物或吊兜中时保持营养。


切水果和蔬菜

是的,当您不戴婴儿时,最好用锋利的刀切碎。但是我们还是在这里提到它,因为如果您能花10分钟时间来预先切成几种可以生吃的不同类型的水果和蔬菜,那么它将为您提供健康的饮食选择(请继续阅读! )。

尝试:

  • 撕开预洗的生菜或蔬菜
  • 切青椒,西葫芦,黄瓜或西葫芦
  • 将樱桃番茄减半
  • 切碎甜菜
  • 将芒果或猕猴桃去皮切成薄片
  • 切苹果或梨

烤一盘不切菜的蔬菜

并非所有的蔬菜都需要用小刀分解。您可以用手将西兰花和花椰菜小花完全撕开,或者将芦笋茎上的木屑弄碎。

此外,还可以利用商店购买的选择,例如立方胡桃南瓜或切碎的绿豆。您可以将这些选项中的任一个扔到烤盘上,淋上橄榄油,淋上最喜欢的调味料,然后烤至焦糖。


煮熟后,您可以:

  • 将它们塞进三明治或包裹。
  • 将它们堆在糙米上(在超市里买到预煮的,可微波加热的那种,或者保存下一份外卖订单中的剩菜),再在上面撒上鹰嘴豆或罐头金枪鱼制成一个快速碗。
  • 将它们折成打蛋,制作菜肉馅煎蛋饼。

用酸奶碗发挥创意

RDN的Frances Largeman-Roth是《冰沙和果汁:预防愈合厨房》的作者,也是三个孩子的妈妈,他说,高蛋白的希腊酸奶或干酪可以成为满足您用餐需求的基础。

如果您手边有一些预先切好的水果或蔬菜,则使这些碗变得更容易。尝试一些美味的连击:

  • 芒果,核桃,奇亚籽和细雨蜂蜜
  • 苹果,樱桃干,燕麦片,肉桂
  • 樱桃番茄,黄瓜,橄榄,萨阿塔尔
  • 鹰嘴豆,切碎的甜菜,百吉饼调味料

做一大堆鹰嘴豆泥

您所要做的就是将食材倒入食物处理器中,然后按“开”按钮。 (如果您认为噪音会使宝宝睡午觉唤醒,请在他们已经醒着的时候这样做。)


准备好鹰嘴豆泥之后,您可以:

  • 将其与婴儿菠菜,切碎的蔬菜,鳄梨和奶酪一起包裹在纸上。
  • 用饼干,橄榄,金枪鱼罐头和奶酪制作一个地中海风格的小吃盘。
  • 将其oop在沙拉上而不是调味。
  • 将其用作商店购买的素食汉堡的高蛋白配料。
  • 用橄榄油稀释它,然后将其用作填充蛋白质的意大利面酱。

在酿烤红薯上大吃一惊

甘薯在微波炉中煮不到10分钟,不需要其他工具。最棒的是,有无数种简便的方法可以将它们加满并将其变成一顿美餐。

尝试一些美味的连击:

  • 黑豆,减半的樱桃番茄,希腊酸奶勺
  • 鹰嘴豆泥,金枪鱼罐头,少量菠菜
  • 烤肉店鸡肉丝,商店购买的烧烤酱,奶酪丝
  • 花生酱,香蕉,肉桂
  • 芝麻酱,蓝莓,蜂蜜

做托盘健康的玉米片

有烤箱吗?这样一来,您在为婴儿准备的时候就可以完全制作一盘足够好吃的玉米片。

将玉米饼切成薄片放在烤盘上,上面放上切碎的奶酪,橄榄罐头和切成小块的樱桃番茄,再加上您手边有的烤蔬菜。 (在烤盘上铺上不粘箔,以方便清洁。)

烘烤直到起泡。如果您可以在顶部添加一些鳄梨丁,那就更好了。

打破你的慢炖锅

这是获得大餐的最简单方法,可产生几天的剩菜。 “如果您能在10分钟内将一些蔬菜和土豆切成小块,然后切成小块的肉放在锅中,那么您将在几小时内准备好晚餐,”爸爸修理了一切的埃文·波特(Evan Porter)说。与另一个在路上。

一些简单的想法可以尝试:

  • 鸡大腿,西兰花小花,照烧酱
  • 切块无骨的卡盘烤,小土豆,小胡萝卜,豌豆,牛肉汤,番茄酱
  • 香肠切成两半,切成薄片的青椒,洋葱
  • 小扁豆,切碎的芳香蔬菜,火烤番茄罐头,蔬菜汤
  • 鸡胸肉,莎莎酱,黑豆,玉米

Marygrace Taylor是一位健康和育儿作家,曾是KIWI杂志的编辑,也是Eli的母亲。拜访她 marygracetaylor.com.

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