育儿技巧：婴儿时可以准备的饭菜

内容

• 切水果和蔬菜
• 烤一盘不切菜的蔬菜
• 用酸奶碗发挥创意
• 做一大堆鹰嘴豆泥
• 在酿烤红薯上大吃一惊
• 做托盘健康的玉米片
• 打破你的慢炖锅

有时候，您的小家伙要求将其全部保留。天。长。那并不意味着你要饿了。

戴着新生儿做饭听起来像是一个天才的主意-怀孕期间。但是，一旦您实际上被绑在前面的一个小小的人走进厨房，它突然让您感到震惊，因为靠近火焰，热油和锋利的物体可能是灾难的根源。

问题是，大多数全新的婴儿都想依sn 所有的时间。这意味着，经常穿上它们可能是您完成所有工作的唯一方法。那么，在确保比PB＆J更令人满意的同时又能使它安全吗？

您拥有的选择比您想象的要多。在这里，简单的策略可以使您的宝宝​​基本上生活在他们的提篮，包裹物或吊兜中时保持营养。

切水果和蔬菜

是的，当您不戴婴儿时，最好用锋利的刀切碎。但是我们还是在这里提到它，因为如果您能花10分钟时间来预先切成几种可以生吃的不同类型的水果和蔬菜，那么它将为您提供健康的饮食选择（请继续阅读！ ）。

尝试：

• 撕开预洗的生菜或蔬菜
• 切青椒，西葫芦，黄瓜或西葫芦
• 将樱桃番茄减半
• 切碎甜菜
• 将芒果或猕猴桃去皮切成薄片
• 切苹果或梨

烤一盘不切菜的蔬菜

并非所有的蔬菜都需要用小刀分解。您可以用手将西兰花和花椰菜小花完全撕开，或者将芦笋茎上的木屑弄碎。

此外，还可以利用商店购买的选择，例如立方胡桃南瓜或切碎的绿豆。您可以将这些选项中的任一个扔到烤盘上，淋上橄榄油，淋上最喜欢的调味料，然后烤至焦糖。

煮熟后，您可以：

• 将它们塞进三明治或包裹。
• 将它们堆在糙米上（在超市里买到预煮的，可微波加热的那种，或者保存下一份外卖订单中的剩菜），再在上面撒上鹰嘴豆或罐头金枪鱼制成一个快速碗。
• 将它们折成打蛋，制作菜肉馅煎蛋饼。

用酸奶碗发挥创意

RDN的Frances Largeman-Roth是《冰沙和果汁：预防愈合厨房》的作者，也是三个孩子的妈妈，他说，高蛋白的希腊酸奶或干酪可以成为满足您用餐需求的基础。

如果您手边有一些预先切好的水果或蔬菜，则使这些碗变得更容易。尝试一些美味的连击：

• 芒果，核桃，奇亚籽和细雨蜂蜜
• 苹果，樱桃干，燕麦片，肉桂
• 樱桃番茄，黄瓜，橄榄，萨阿塔尔
• 鹰嘴豆，切碎的甜菜，百吉饼调味料

做一大堆鹰嘴豆泥

您所要做的就是将食材倒入食物处理器中，然后按“开”按钮。 （如果您认为噪音会使宝宝睡午觉唤醒，请在他们已经醒着的时候这样做。）

准备好鹰嘴豆泥之后，您可以：

• 将其与婴儿菠菜，切碎的蔬菜，鳄梨和奶酪一起包裹在纸上。
• 用饼干，橄榄，金枪鱼罐头和奶酪制作一个地中海风格的小吃盘。
• 将其oop在沙拉上而不是调味。
• 将其用作商店购买的素食汉堡的高蛋白配料。
• 用橄榄油稀释它，然后将其用作填充蛋白质的意大利面酱。

在酿烤红薯上大吃一惊

甘薯在微波炉中煮不到10分钟，不需要其他工具。最棒的是，有无数种简便的方法可以将它们加满并将其变成一顿美餐。

尝试一些美味的连击：

• 黑豆，减半的樱桃番茄，希腊酸奶勺
• 鹰嘴豆泥，金枪鱼罐头，少量菠菜
• 烤肉店鸡肉丝，商店购买的烧烤酱，奶酪丝
• 花生酱，香蕉，肉桂
• 芝麻酱，蓝莓，蜂蜜

做托盘健康的玉米片

有烤箱吗？这样一来，您在为婴儿准备的时候就可以完全制作一盘足够好吃的玉米片。

将玉米饼切成薄片放在烤盘上，上面放上切碎的奶酪，橄榄罐头和切成小块的樱桃番茄，再加上您手边有的烤蔬菜。 （在烤盘上铺上不粘箔，以方便清洁。）

烘烤直到起泡。如果您可以在顶部添加一些鳄梨丁，那就更好了。

打破你的慢炖锅

这是获得大餐的最简单方法，可产生几天的剩菜。 “如果您能在10分钟内将一些蔬菜和土豆切成小块，然后切成小块的肉放在锅中，那么您将在几小时内准备好晚餐，”爸爸修理了一切的埃文·波特（Evan Porter）说。与另一个在路上。

一些简单的想法可以尝试：

• 鸡大腿，西兰花小花，照烧酱
• 切块无骨的卡盘烤，小土豆，小胡萝卜，豌豆，牛肉汤，番茄酱
• 香肠切成两半，切成薄片的青椒，洋葱
• 小扁豆，切碎的芳香蔬菜，火烤番茄罐头，蔬菜汤
• 鸡胸肉，莎莎酱，黑豆，玉米

Marygrace Taylor是一位健康和育儿作家，曾是KIWI杂志的编辑，也是Eli的母亲。拜访她 marygracetaylor.com.