我需要药物和自我护理来应对焦虑，这还不够

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• 我发现在管理我的心理健康方面没有一种解决方案。就我而言，我需要药物和自我保健技术来应对焦虑。

在我所记得的时间内，焦虑一直是我一生的重要组成部分。在我什至不知道是什么之前，我的恐慌症以无数种方式影响了我。我离异，感到恐慌，好像快要死了，并且对焦虑感到焦虑。

直到我大学四年级时我才得到帮助。我很幸运，我的学校免费为全日制学生提供心理服务。我开始每天服用10毫克Lexapro，然后每周看一次治疗师。通过与治疗师的交流以及自毕业以来在不同时间见过的两次交流，我学会了如何使用应对技术来应对焦虑。

自从我终于被诊断出恐慌症并开始定期服用Lexapro以来，已经快两年半了。在过去的几年中，我不仅几乎每天早晨都服用Lexapro，而且还学会了如何保养自己的身心。

我发现在管理我的心理健康方面没有一种解决方案。就我而言，我需要药物和自我保健技术来应对焦虑。

接受药物治疗使我能够达到舒适水平，在那里我可以测试这些应对技术。虽然这种药可以使我过上舒适的生活，但增加心理锻炼才是使我得以壮成长的机会。

这两件事只能相互依存，才能为我提供我想要和应得的生活。

部分原因是询问其他人他们如何进行自我保健并测试这些方法。就个人而言，我注意到定期打坐，日记和阅读是对我有帮助的三件事。

将这些东西应用到我的生活中有时有时会感到非常困难，但老实说，在某些情况下，我会沉迷或吹牛。但是，当我这样做时，我会感觉到与众不同。

如果我感到懒惰或精神崩溃，可以喝杯茶或散步。如果可以的话，我去看治疗师，并讨论自己的感受。即使没有重大的事情发生，拥有这个空间也可以带来巨大的变化。

还有很大的不同吗？知道这并不全在我身上，并且有药物在努力推动。确实，这使我有能力度过焦虑令人窒息的时刻，因为，让我们在这里清楚地说，仍然有很多次让我不知所措。

我有糟糕的时刻，有时会变成糟糕的日子。但是我在一个有很多非常美好的时光的地方。回顾高三之前的那个夏天，日子多过不好。我不能吃大部分的饭菜，因为我的喉咙会因焦虑而关闭。我很害怕告诉任何人我的感受，并延迟获得帮助。

但是我找到了力量并做到了。经过正确的诊断，我得以重新控制自己的生活。从那时起，我已经去过3次亚洲旅行，而且我自己搬到了澳大利亚一年。我大学毕业，曾为多家杰出公司担任作家，并坠入爱河。

如果我没有被正确诊断出患有恐慌症，那将是不可能或成功的。

我仍在进行中。我花了很长时间学习各种有效的应对机制。有时，我最终会找到一个始终如一的帮助，只是因为我急于做一些我没有准备的全新工作。

不过，我一生都陷入了恐慌症，所以我试图找到一种与之并肩生活的方法，而不是每次出现时都惊慌失措。

吃药 和 练习自我保健可以使我做到这一点。

莎拉·菲尔丁（Sarah Fielding）是纽约市的作家。她的著作曾出现在《喧嚣》，《内幕》，《男人的健康》，《赫芬顿邮报》，《尼龙》和《 OZY》中，涉及社会正义，心理健康，健康，旅行，人际关系，娱乐，时尚和饮食。