褪黑激素会让你有奇怪的，生动的梦想吗？

内容

• 褪黑激素和梦想
• 幻觉
• 生动的梦境
• 记忆体处理
• 睡眠质量
• 其他健康状况
• 褪黑激素和噩梦
• 为什么会这样
• 血管毒素
• 记忆体处理
• 其他副作用
• 底线

褪黑激素是人体在松果体内自然产生的一种激素。松果体是大脑中部的一个圆形小器官，负责使用一种名为5-羟色胺的激素来帮助调节睡眠周期。

褪黑激素是由血清素在您的内分泌系统中合成的，是与昼夜节律有关的关键激素，可帮助您每天入睡和起床。

褪黑素也被广告宣传为补充形式的助眠剂，声称可以帮助您在晚上入睡。

您的身体会自己制造褪黑激素，因此关于服用额外褪黑激素是否对您的睡眠有任何帮助还没有完全定论。

但是其他研究表明，褪黑激素具有令人着迷的副作用：如果没有睡前褪黑激素的额外刺激，您可能无法实现的怪异而生动的梦。

让我们研究一下关于褪黑激素和梦的研究，它是否会让您做噩梦，以及当您体验到褪黑激素补充剂的这种副作用和其他副作用时，大脑中会发生什么。

褪黑激素和梦想

在进入这一部分之前，有必要讨论一项与之完全相反的研究：褪黑激素实际上可以用于治疗那些在夜间感到幻觉困扰的人。

幻觉

一项2018年的研究调查了几个人的案例，这些人报告说他们的视力令人恐惧，并且在夜间听见的东西会在灯光亮起时消失。

研究人员发现服用5毫克（mg）的褪黑素可立即起作用。同样，延迟释放褪黑素5毫克有助于减少这些人发生幻觉的次数。

甚至更有趣的是，服用少于5毫克对减少幻觉几乎没有作用，这表明5毫克对于对抗这些夜间恐怖的影响至关重要。

生动的梦境

因此，是的，一些研究表明褪黑激素可以产生相反的效果-减少夜间进行生动的梦或异象的可能性。

但是褪黑激素还能使你梦想成真吗 更多 生动？

记忆体处理

1987年的一项开创性研究研究了褪黑激素如何参与大脑存储和清除最近记忆的过程。

研究发现，当您处于快速眼动（REM）睡眠状态时，褪黑激素会释放出一种名为vasotocin的物质，该物质可帮助您的大脑在做梦时消除记忆。

在您睡眠周期的这段时间内，您会记得最生动的梦境。多吃褪黑激素可以增加血管松弛素在大脑中的释放，延长记忆消除睡眠的时间，使您梦with以求。

1998年的一项研究通过查看精神分裂症患者的大脑在这些记忆系统中存在问题，发现了褪黑激素对梦的影响的一些证据。

典型的大脑会在您清醒后立即删除梦中的回忆，以便您的大脑能够分辨出梦中的回忆与真实的回忆之间的区别。但是在精神分裂症患者的大脑中，褪黑素在睡眠过程中并不总是能正常释放血管收缩素。

这意味着当您醒来时，梦的记忆不会消失，从而削弱了大脑区分醒着时所经历的记忆和梦中所记忆的记忆的能力。

因此，褪黑激素可能与梦想的整个过程密切相关，这是大脑储存，消除和理解记忆的一种方式。

这意味着褪黑激素水平的任何变化（从服用补充剂或由于精神健康状况而导致的营养不足）都会影响您梦the以求的状态。

睡眠质量

其他研究支持褪黑激素的想法，导致睡眠周期中更多发作，让您有机会实现生动的梦境。

例如，2013年的一项荟萃​​分析研究了19项不同的研究，其中包括1,683人，研究了褪黑素对睡眠质量（尤其是失眠者）的睡眠质量的影响。

他们发现褪黑激素改善了睡眠质量，增加了总睡眠时间，并减少了入睡时间。

2012年的一项研究还发现，褪黑激素可以通过将体内时钟与新时区同步来帮助缓解时差。

经历过这些疾病的人经常报告说，由于REM睡眠减少，他们不记得梦想，而额外的褪黑激素可能会给人们带来更多拥有梦想的REM睡眠的机会。

其他健康状况

一项2018年的研究发现，阿尔茨海默氏病以及其他疾病（如自闭症谱系障碍，失眠和睡眠中的高血压）的褪黑激素与睡眠之间的相互作用更为有趣。

研究发现，阿尔茨海默氏症患者和其他条件在夜间释放褪黑激素会干扰睡眠周期，使症状更加严重，破坏人们的日常生活。

但是，服用额外的褪黑激素可以通过支持大脑中促进睡眠周期自然节律的身体结构来帮助对抗这些症状，从而为快速眼动睡眠和生动的梦境提供更多机会。

需要进一步的研究来确认这些结果。

褪黑激素和噩梦

很少有研究表明褪黑激素如何影响服用过量褪黑激素的噩梦频率。

2015年的病例报告首先发现了褪黑激素与噩梦发作之间的可能联系，尽管服用褪黑激素本身并不一定是噩梦的根源。

该报告研究了一个失眠症患者的情况，该患者开始服用一种名为雷梅替尼的药物，该药物与大脑中的受体直接相互作用，使褪黑激素促进您的自然睡眠周期。

服用ra子后不久，该人报告梦having以求。在他们的医生告诉他们停止服用雷莫替丁后，噩梦几乎停止了。

这种情况表明褪黑素直接参与了控制您在REM睡眠过程中是做梦还是做噩梦的过程。该研究承认，此链接的确切原因尚不清楚，并且需要做更多的研究来解释为什么会发生这种情况。

为什么会这样

目前尚不清楚为什么体内的褪黑激素水平直接影响您做梦的频率以及这些梦的生动程度或强度。

血管毒素

睡眠期间褪黑激素释放的血管生成素可能是其中的一个因素。

血管毒素直接参与调节REM睡眠，褪黑激素的增加可能会影响进入体内的血管毒素的数量。

结果，它可能会影响您的睡眠深度和梦境。

记忆体处理

梦想本身是由褪黑素和血管收缩素在帮助大脑理解记忆中发挥的作用而产生的。体内褪黑激素越多，对睡眠中发生的记忆过程的贡献就越大。

因此，您可能会有更多生动的梦境，帮助您的大脑确定这些记忆与清醒时对现实的理解之间的关系。

其他副作用

没有太多证据表明，即使服用大量褪黑素，也可能造成任何有害，危险或长期的副作用。但是已经记录了一些副作用。

服用褪黑激素最常见的副作用之一是白天感到困倦。

从最真实的意义上讲，白天嗜睡并不是褪黑激素的副作用，因为这意味着补品正在发挥作用。褪黑激素可以帮助您在晚上睡得更好，但是多余的褪黑激素可以继续使您整天困倦。

服用褪黑激素前值得考虑的其他副作用包括：

• 头疼
• 头晕
• 恶心
• 萧条
• 握手
• 焦虑
• 腹部绞痛
• 易怒
• 感觉不太警觉
• 感到困惑或迷失方向
• 低血压
• 体温温和下降，难以保持温暖

褪黑激素还可能与其他药物（尤其是安眠药）相互作用，在进行诸如驾驶等任务时，褪黑激素可能会影响您的记忆力和肌肉反应。

它还可能会使您的血液变稀，从而增加华法林等血液稀释剂的作用。

底线

尚无确凿的证据表明服用褪黑激素补充剂对您的梦想有何影响。

但是，褪黑素和它在睡眠时释放的血管生成素之间有很强的联系，这使您可以做梦和组织记忆。

因此，如果您在开始服用褪黑激素或任何影响身体产生或加工褪黑激素的药物后发现自己的梦想发生任何变化，这并非偶然。