您可以使用褪黑激素来缓解焦虑吗？

内容

• 要考虑的事情
• 研究怎么说
• 动物研究
• 人类研究
• 如何使用褪黑激素治疗焦虑症
• 潜在的副作用和风险
• 与医生或其他医疗保健提供者交谈

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要考虑的事情

褪黑激素是人体天然产生的激素。它由松果体产生，松果体是大脑中控制睡眠方式的器官。

天黑时，您的身体会产生更多的褪黑激素并帮助您入睡。光线充足时，您的身体产生的褪黑激素减少。

褪黑激素也可以作为非处方药补充。临床研究表明，这些补品可以有效治疗睡眠问题。

研究人员还在研究褪黑激素的其他用途，包括焦虑症。一些人推测褪黑激素可以通过改善睡眠来改善焦虑。它也可能对焦虑症状有更直接的影响。

请继续阅读以了解有关它可能如何工作，如何使用它，潜在的副作用等的更多信息。

研究怎么说

除了改善睡眠，褪黑激素还有其他作用，可能会改善焦虑症状。

动物研究

在2017年的一项动物研究中，褪黑素增加了大脑某些部位的γ-氨基丁酸（GABA）水平。较高的GABA水平可以起到镇定作用并减轻焦虑症状。

其他通常用于焦虑症的药物，例如苯二氮卓类药物，也会增加GABA水平。

人类研究

人类对褪黑激素的大多数研究都是在接受外科手术的人中进行的。

人们在手术前会感到焦虑，通常使用苯二氮卓类药物来减轻这些症状。

在2015年的一项临床研究分析中，将褪黑素与术前服用咪达唑仑或安慰剂糖丸进行了比较。

大部分经过分析的研究发现，服用褪黑激素比安慰剂药效果更好，并且与咪达唑仑一样，在手术前可以减轻焦虑。

一些研究还发现褪黑素可以减轻术后的焦虑症状，但其他研究没有发现益处。

一项2018年的研究发现，褪黑素与阿普唑仑在减少手术前的焦虑方面效果相同。

在2018年的另一项研究中，对刚刚接受过医疗程序以打开心脏血管的人们评估了褪黑激素。在这项研究中，褪黑素在改善睡眠和减轻焦虑症状方面比奥沙西m更好。

一项较早的研究还评估了褪黑激素对患有睡眠和情绪障碍的老年人的影响。在这项研究中，褪黑激素比安慰剂糖丸在改善睡眠，减轻抑郁和焦虑症状方面效果更好。

研究表明，褪黑激素可以有效减少手术或医疗程序前的焦虑。
但是尚不清楚它是否可以帮助其他形式的焦虑，例如广泛性焦虑症，社交焦虑和惊恐发作。

如何使用褪黑激素治疗焦虑症

褪黑激素补充剂有口服片剂和舌下丸（舌下丸）。

改善焦虑症状的最有效剂量尚不清楚。

临床研究已成功使用3到10毫克（mg）的剂量，通常在就寝前服用。尚未显示较高剂量的药物效果更好。

选择褪黑激素补充剂时，请寻找已知优质的产品。

例如，某些褪黑激素补充剂已通过美国药典验证。这意味着它们可靠地包含标签上列出的内容，并且没有污染物。

可能的选择包括Nature Made的褪黑激素3毫克片剂和褪黑激素5毫克片剂。

潜在的副作用和风险

大多数服用褪黑激素的人不会出现任何麻烦的副作用。

当确实发生不良副作用时，它们通常是轻微的。它们可能包括：

• 头痛
• 头晕
• 恶心
• 胃部不适
• 皮疹

褪黑激素虽然可以引起嗜睡，但通常不会像苯二氮卓类药物和其他抗焦虑药那样削弱思维或协调能力。

褪黑激素可能与其他药物相互作用，包括：

• 血液稀释剂
• 血压药物
• 其他引起嗜睡的药物

如果您服用这些药物或其他药物，请在使用褪黑激素之前与医生或药剂师联系。他们也许可以推荐替代药物。

如果您已经接受器官移植或癫痫发作，请在使用前与医生联系。

与医生或其他医疗保健提供者交谈

有许多不同形式的焦虑。在某些情况下，焦虑可能是暂时的，与即将来临的面试，与朋友或亲人的冲突或工作或学校的压力项目有关。

在其他情况下，焦虑症状可能更严重，更持久。这些症状可能是广泛性焦虑症，抑郁症或其他潜在疾病的结果。

医生或其他医疗保健提供者可以帮助您确定根本原因，并与您一起制定最适合您需求的治疗计划。

尽管褪黑激素可以改善睡眠，但尚不清楚它对大多数类型的焦虑症的疗效如何。如果症状更加严重，则可以从可靠的治疗方案中获得最大的收益。