8个日常减肥小变化

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减肥前后的照片，看着既有趣，又超级励志。但每组照片背后都有一个故事。对我来说，这个故事就是关于小变化的。

回顾一年前，我对食物和饮料不计后果。说到锻炼，我很零星。今天，我有一个减肥计划，让我保持专注，让我自然而然地做出健康的选择。我不再需要考虑它——这就是我所做的。这一切都归功于改变了我的世界的每周和每天的微小变化。

每个星期天，我和家人都会去采购有机蔬菜、水果和健康蛋白质，如草饲牛肉或新鲜捕获的鲑鱼。看到我们阅读标签、比较产品并将这么多产品带回家，这对我们的孩子来说很棒。计划我们一周的膳食有助于健康饮食，并减轻不知道每晚要做什么的压力。至于我的日常工作，我做了一些事情来保持我的减肥计划正常进行。尝试其中的一些，看看一些小的改变如何也能为你创造一个大的结果！

1. 起床后喝一杯水（有时加柠檬）。 我像这样开始我的一天以保持水分并促进新陈代谢。

2. 永远不要不吃早餐。 我每天早上吃一顿富含蛋白质的食物。

3. 锻炼。 有时是在附近跑步，有时是重量训练、瑜伽课或网球。

4. 谨慎饮食。 整天吃零食或不注意我吃了多少对我的体重有害。下午晚些时候对我来说尤其危险，因为当我的饥饿感飙升时，我的眼睛会在食品储藏室或冰箱里的每个架子上搜寻食物——健康与否。现在我总是有明智的选择：一篮新鲜水果、一袋袋切片蔬菜、生坚果、全天然格兰诺拉麦片和鹰嘴豆罐头，我涂上橄榄油和香料，然后用箔纸放在上面烤箱400度40到45分钟。 （尝试一下！）

5. 吃富含蔬菜和蛋白质的午餐和晚餐。 通常我在午餐时吃沙拉，但有时我喜欢前一天晚上的剩菜。无论如何，我早在饿之前就计划好我的午餐和晚餐。

6. 每天走 10,000 步。 除了锻炼之外，事实证明，整天保持活跃对我非常有益。令人惊讶的是，自从我开始瞄准我的步数目标以来，我拥有了如此多的能量。

7. 避免深夜咀嚼。 我听说大多数人在深夜消耗大部分卡路里，这就是我以前的生活。今天我偶尔会在晚饭后吃点零食，但大部分时间我只是喝茶或水。我注意到当我这样做时，我的胃在早上感觉更轻。

8. 不吃糖和酒精。 这两种空卡路里食物都对我的睡眠和腰围有害，所以几个月前我告别了这两种食物，现在我每晚都睡得很好。此外，看着秤上的数字下降也很有趣！

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