褪黑激素过量

内容

• 你会过量服用褪黑激素吗？
• 我应该服用多少褪黑激素？
• 褪黑激素过量的症状
• 褪黑素不宜服用
• 外表

你会过量服用褪黑激素吗？

褪黑激素是人体内自然产生的激素，但补充过多的褪黑激素会破坏您的昼夜节律（也称为睡眠-觉醒周期）。它还可能导致其他不良副作用。

因此，是的，您可以在技术上过量服用褪黑激素。

但是，由于尚无适用于所有人的官方标准安全剂量，因此难以定义褪黑激素过量。

有些人对褪黑激素的影响比其他人更敏感。可能在一个人中引起副作用的剂量可能对其他人影响很小。

除非医生另有指示，否则幼儿应避免褪黑激素。 1至5毫克（mg）的剂量可能会引起幼儿癫痫发作或其他并发症。

对于成年人，研究中使用的标准剂量为1至10 mg，尽管目前尚无确定的“最佳”剂量。据认为30毫克范围内的剂量可能有害。

一般来说，如果您看到令人鼓舞的结果，最好从低处开始，然后缓慢谨慎地上升。如果您的睡眠问题仍然存在，请咨询医生。

我应该服用多少褪黑激素？

安全剂量的褪黑激素是有效帮助您入睡而不会引起副作用的最低剂量。通常，0.2至5 mg之间的剂量被认为是安全的起始剂量。

安全剂量取决于您的体重，年龄和对补充剂的敏感性。

褪黑激素过量的症状

褪黑激素过多可能会达到其预期目的的相反作用。它可能会使您难以入睡，因为您的正常生物钟节律会受到干扰。

过量服用还会使您白天感到昏昏欲睡和昏昏欲睡，并在夜间给您做噩梦或极其生动的梦。您还可以体验：

• 恶心
• 头晕
• 头疼
• 烦躁或焦虑
• 腹泻
• 关节痛

对于某些人来说，褪黑激素过多会影响他们的血压。降低血压的药物（例如钙通道阻滞剂和β受体阻滞剂）可能会减少人体自然产生的褪黑激素。

但是，服用补充剂来降低褪黑激素水平可能并不总是明智的。如果您已开处方药物以帮助控制血压，请务必与您的医生讨论褪黑激素和其他任何补品。

褪黑素不宜服用

由于褪黑激素会影响您的睡眠-觉醒周期，因此请避免与酒精或咖啡因一起服用。这些会干扰您的昼夜节律和自然的褪黑激素产生。

在开始褪黑激素或任何非处方药或补充剂之前，请咨询您的医生。如果您服用其他药物，尤其如此。

例如，避孕药可能会导致您的身体开始产生更多的褪黑激素，因此服用补充剂可能会使您的体内黑素水平升高至不健康的范围。

将褪黑激素与抗凝药物（例如华法林（Coumadin））一起服用可能会增加出血的风险。

如果您服用皮质类固醇激素以抑制类风湿关节炎或狼疮等疾病的免疫反应，则还应避免服用褪黑激素。

外表

如果您认为您可能过量服用了褪黑激素，请致电800-222-1222致电毒药管制局。

如果出现以下症状，应致电911并寻求紧急帮助：

• 气促
• 突然的胸痛
• 血压达到180/120毫米汞柱或更高

这些迹象可能与褪黑激素或褪黑激素与其他药物之间的相互作用无关。但是，不应忽略它们，因为它们可以指示紧急医疗情况。

尽管褪黑素对某些需要入睡和保持睡眠的额外帮助非常有用，但这并不适合所有人。您可能无法很好地耐受它，即使是低剂量也是如此。您可能会发现，无论您尝试多少剂量，它都无法帮助您入睡。

如果失眠是一个问题，请咨询睡眠专家。您可能还可以做出其他生活方式上的改变，例如减少咖啡因和酒精或改变就寝时间，这可能对您有所帮助。

服用褪黑激素不会给您造成严重的医疗问题，但请谨慎对待。

该补充剂不受美国食品药品监督管理局（FDA）的监管，因此没有可遵循的官方剂量指南。如有其他疑问，请与您的医生，专门研究睡眠健康的医生或您的药剂师交谈。