怀孕时服用褪黑激素安全吗？

内容

• 安全吗？
• 褪黑激素有什么好处？
• 如何服用褪黑激素补充剂
• 在哪里可以买到褪黑激素？
• 睡眠小贴士
• 1.屏幕时间宵禁
• 2.卧室卫生
• 3.振作起来
• 4.每天早上醒来并入睡
• 5.镇定习惯
• 6.安全的睡眠辅助
• 带走

总览

褪黑激素最近已成为想要更好睡眠的人的流行补充剂。它还在生殖健康中起作用。但是，关于褪黑激素在怀孕期间是否真正可以安全服用的研究尚不清楚。

褪黑激素是人体自然产生的激素。除其他事项外，它负责使您的身体时钟保持24小时周期。这个周期是昼夜节律，可确保您晚上入睡并在早晨醒来。有时人们尝试服用补充褪黑激素以改善睡眠质量。

卵巢和胎盘都会产生高水平的褪黑激素，并在整个怀孕和分娩过程中使用这种激素。褪黑激素水平在怀孕24周时显着升高，在32周后再次升高。

褪黑素与催产素一起促进分娩和分娩。晚上褪黑激素水平较高，这可能就是为什么许多妇女在傍晚和清晨上班的原因。

褪黑激素也存在于羊水中，婴儿在子宫内以及出生后的9至12周内都依赖母亲的褪黑素供应。因此，褪黑激素补充剂可以影响一个女人和她的宝宝。

请继续阅读以了解有关褪黑激素在妊娠中的益处和风险的更多信息。

安全吗？

您的身体一直在制造自己的褪黑激素。是否应服用其他补充剂尚有争议。仅仅因为某种自然现象并不意味着它是完全安全的。如果您服用褪黑激素补充剂，请告诉您的医生，以便他们知道任何潜在的并发症。

尚未证明褪黑激素在怀孕中是安全的，并且没有标准剂量，这使得买现成并自行服用非常棘手。

褪黑激素被认为可短期安全使用，但尚未研究其长期作用。

发现怀孕期间额外的褪黑激素会对孕妇体重，婴儿出生体重和婴儿死亡率产生负面影响。

潜在的副作用包括：

• 睡意
• 恶心
• 头痛
• 头晕

褪黑激素有什么好处？

人体对褪黑激素对妊娠和婴儿影响的研究尚处于最早阶段。然而，一些动物试验显示褪黑激素与妊娠结局之间呈正相关。

以下是褪黑激素对胎儿的一些可能益处：

• 这对于健康的大脑发育至关重要。
• 可能是宫内发育迟缓。
• 它可能会氧化应激（损伤细胞）。
• 它可能是神经行为障碍。

孕妇可能获得的好处包括：

• 有可能 。
• 尽管对人体的研究很有限，但它可能有先兆子痫的风险。
• 尽管需要对人体进行研究，但可能有早产的危险。
• 它可能是胎盘的功能。
• 这可能会发生，尤其是对于那些轮班和夜班的女性。

在人体研究方面，还需要更多的证据来证明是否应专门针对这些情况使用补充褪黑激素。

如何服用褪黑激素补充剂

大多数褪黑激素补充剂是作为干药，您可以通过口服服用。

褪黑激素的典型剂量是1-3 mg。该剂量可将褪黑激素水平提高至正常水平的20倍。询问您的医生关于服用量的建议。

如果您确实服用褪黑激素补充剂，那么最好每天服用一次，因为这会影响您的觉醒周期。

在哪里可以买到褪黑激素？

开始新的补充剂之前，请务必与您的医疗保健提供者交谈。

您不需要处方即可购买褪黑激素。在大多数保健食品商店和药店中都很容易找到它。美国食品药品监督管理局（FDA）对补充剂的管理不如其他药物严格，因此不能保证质量。 FDA确保补充瓶不被篡改或贴错标签。

每个品牌都必须确保其补充剂的安全性和纯度。通过研究，询问医生和询问保健食品商店老板，找到值得信赖的补品品牌。

睡眠小贴士

睡眠对每个人都很重要。孕妇可能特别难以入睡。如果您晚上难以入睡，请咨询您的医生。

在您寻求任何一种药物以诱导更好的睡眠之前，您可以选择多种生活方式来支持更好的睡眠。

1.屏幕时间宵禁

在希望入睡前一个小时，请关闭所有发光的屏幕。发出的光会影响人体的天然荷尔蒙和睡眠的昼夜节律。

2.卧室卫生

保持房间整洁，并将温度设置为65°F左右。您可能还需要考虑使用深色窗帘以减少房间的光线。

3.振作起来

人们大肆宣传自己的怀孕枕头，但将枕头放在背部，膝盖之间和腹部下方可能会获得相同的效果。

4.每天早上醒来并入睡

每天晚上固定时间入睡的最佳方法是每天早上固定时间醒来。这种做法可与您体内的激素配合使用，以保持您的昼夜节律。

5.镇定习惯

睡前一个小时集中精力进行镇静活动，例如洗个热水澡或洗澡，读书，打坐或写日记。

6.安全的睡眠辅助

Unisom是一种睡眠辅助设备，在怀孕期间可以安全使用。询问您的医生是否适合使用这种或其他助眠剂。

带走

褪黑激素是一种流行的天然睡眠助剂。人们普遍认为它可以短期使用，但尚未证明可以安全怀孕。在怀孕期间服用褪黑激素之前，请先咨询您的医生。