什么是最佳睡眠位置？
内容
最好的睡眠位置是在侧面，因为脊椎得到了很好的支撑，并处于连续的状态，可以抗击背痛并防止脊椎受伤。但是，要使该姿势有益，必须使用2个枕头，一个在脖子上，另一个在双腿之间。
一晚的平均睡眠时间为6到8个小时，因此在此休息时间内，关节，尤其是脊椎不要超负荷，这一点很重要。此外，睡眠姿势会影响打，反流，甚至有助于皱纹。
每个职位的优缺点
1.仰卧睡
靠枕头支撑着您的背部睡觉，有利于头部前倾，最终有利于驼背姿势。由于下背部最终被压迫，因此还可能导致背部底部疼痛。此位置还有利于打nor和睡眠呼吸暂停，因为舌头向后滑动，使空气难以通过喉咙。
当它可能是一个不错的选择时： 如果出现疼痛或肩部变化，或者在夜间使用抗皱霜治疗您的脸部疼痛。当不仅在脖子上而且在背部上放置枕头时，躺着也很有用，例如在感冒时，它可以促进呼吸。将非常薄的枕头放在脖子下面，将枕头放在膝盖下面也有助于改善脊椎的位置。
2.睡在肚子上
肚子睡觉是颈部最糟糕的姿势之一，因为要使它变成舒适的姿势，人需要将头支撑在手背上，并将脖子转向侧面。此外，此位置可以矫正整个脊柱，而无视其自然弯曲，通常会引起背部疼痛。
当它可能是一个不错的选择时： 当在腹部下放一个柔软的枕头时，可以更好地支撑脊椎，但是建议不要整夜睡在这个位置以保护脊椎。例如，由于髋关节疼痛而无法侧卧时，可表明您在肚子上睡觉。
3.睡在你的身边
这是保护脊椎的最佳位置，但要使其真正放松，最好在脖子上放一个枕头，在两腿之间放一个细的枕头，通过这些调整，脊椎可以保持其自然的弯曲度并得到充分支撑，从而导致脊椎没有受损。
此外，在左侧睡觉时，食物除了可以改善血液循环和免疫系统的功能外，还可以更容易地通过肠道，这有利于消化。
可能不好的时候： 背着高枕头睡觉，在脖子上或两腿之间没有枕头，这会伤害您的脊椎，因此可能很不好。也没有指出孕妇睡在右侧，而选择一直睡在左侧，因为这样，流到婴儿的血液继续不断地流动。人躺在他的身边并且全都curl缩的胎儿姿势也不是最佳选择，因为肩膀和头部都非常向前，人更容易驼背。
每个人习惯以不同的方式入睡，尝试其他姿势也不是问题，只要他们感到舒适即可。夜间改变姿势也是醒来更多休息且脊柱或颈部没有疼痛的好方法，但是，每当您感到不舒服时，都应改变姿势，但要始终保持脊柱在整个晚上得到良好支撑，或者至少在整个上午。
在以下视频中查看这些以及其他提示，这些视频可以教给您最佳的睡眠姿势：
睡觉时要避免的东西
膝盖，臀部或肩膀有问题的人应避免受伤时睡觉。为了避免在夜间无意识地睡在那一侧，您可以在受伤的一侧放一个枕头，以使其难以改变一侧的位置或将一个物体放在睡衣口袋中，例如一个球。病变所在的一侧。
如果可能的话，应该选择一张大床，尤其是作为一对情侣睡觉的床，因为这样可以腾出更多空间来调整姿势，避免枕头过高。找出最好的床垫和枕头，使睡眠更好。
另外，由于很难以正确的姿势睡觉，因此永远不要坐在椅子上或沙发上睡觉。
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