如何跑得更快的心理技巧
作者:
John Webb
创建日期:
9 七月 2021
更新日期:
11 八月 2025
内容
想要缩短跑步开始时间？事先避免诱惑：一项新的研究 运动与运动心理学杂志 发现当你的意志力在冲刺前耗尽时，你就不会那么快开始。 （查看有史以来最佳跑步技巧，了解更多改善跑步的方法。）
“我们所有人都拥有有限的意志力能量池，它赋予所有自我控制行为权力，”该研究的作者、德国海德堡大学体育与运动科学研究所的 Chris Englert 博士说。冲刺的一个关键是在收到信号后尽快开始，而这种冲动是通过自我控制来调节的。当你使用意志力时，这个池会耗尽，这意味着更少的储备将自己推离起跑线，通过多一组深蹲，或多一英里。
那么，您如何避免每天的烧伤？试着花五分钟让你的头脑平静下来并呼吸：恩格勒特说，在意志力消耗任务之后积极放松有助于恢复你的自控力。并尝试定期锻炼自我控制。 Englert 说，就像人类的肌肉一样，意志力会随着使用而变得更强大，小剂量的自我控制可以帮助你的能量池在每一个决定时都不会很快耗尽。
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