精神疾病可能使人难以阅读。这就是原因-以及您可以做什么

内容

• 当我辍学时，我有更多的时间和精力来阅读。令人惊讶的是，我发现我做不到。
• 事实证明，出现此问题有心理原因，我们绝对不是一个人。根据心理学家的说法，精神疾病会影响人们的阅读能力。
• “如果我们承受着未经处理的创伤……我们可能能够像机械一样机械地读取页面上的文字，但是我们无法利用更高的大脑功能来理解它们。”
• 1.停止将您的身份与阅读联系在一起
• 2.阅读您真正喜欢的书
• 3.试用有声读物
• 4.阅读短篇小说和有趣的文章
• 当然，第一步是要认识到您的心理健康与阅读能力之间的联系。

整个学校，我还是个书呆子。要知道，那种喜欢图书馆，每天有机会吃掉一本书的人。阅读和写作对我的身份至关重要，以至于我无法想象如果不凝视一本书，那一天就会过去。

当我上大学时，情况发生了变化。我只有很少的时间来阅读，而被学术阅读所淹没。我最后想做的就是凝视 更多 话。

我对阅读的热爱几乎是在同一时间开始，但我花了很长时间才注意到两者之间的差异。快乐的阅读总是使我滑过手指。当我处于抑郁状态时，没有什么能给我带来很多快乐。一切都付出了太多的努力，付出的回报也太少。

随着大学的进步，我收到的创伤事件多于学分，我的心理健康状况也越来越差。最终，我得到了创伤后应激障碍（PTSD）的诊断，我退学了。

当我辍学时，我有更多的时间和精力来阅读。令人惊讶的是，我发现我做不到。

这并不是说我无法说出单词或拼写出来（我当时确实是一名作家），但很难理解我的读物。

我发现自己一遍又一遍地读了一段，却听不懂。或者，如果我实际上设法阅读和理解了任何内容，那么仅仅几页后，我就在精神上感到疲倦。

这在我身上发生了，一个终身书虫，一个作家，一个文学爱好者。我觉得没用。可怕。我一直以为与书呆子脱节。不只是我努力阅读，还在于我努力享受阅读。谁能完成如此艰巨的任务？

当我四处询问是什么导致我的突然阅读困难时，令我感到惊讶的是，我的许多朋友也面临着精神健康方面的挑战。

我的一位朋友说：“我一直认为那是大学从阅读中吸取了乐趣。” “但是现在我很确定它与我的PTSD相关。”

我们还有其他共同点吗？我们都责怪自己努力读书。

我们大多数人都觉得自己只是懒惰，愚蠢或不够坚持。就我而言，我觉得自己像个骗子，一个自称热爱阅读和写作的人，但实际上每天读不了几页。我买了但从未看过的书坐在我的书架上，嘲笑我。

事实证明，出现此问题有心理原因，我们绝对不是一个人。根据心理学家的说法，精神疾病会影响人们的阅读能力。

“创伤绝对会影响认知能力，注意力，我们的学习能力，甚至会影响我们的阅读能力，”专门研究创伤的心理治疗师Alyssa Williamson说。 “我通常让客户认为他们患有ADD或ADHD或焦虑症，而很多时候他们实际上是在处理创伤。”

但是，为什么创伤会影响我们的阅读能力呢？要了解这一点，我们首先必须了解创伤。

当我们感觉到危险时，身体会为我们做好进入飞行，飞行或冻结状态的准备，因此我们可以保护自己免受危险。在那一刻，前额叶皮层被暂停了，前额皮层是我们大脑负责阅读，数学和其他深层思考任务的一部分。

“如果有人开发PTSD，该机制将陷入困境。不管您对认知的了解程度如何，身体都不再相信您的安全。”威廉姆森说。 “结果，大脑的行为就像危险事件一遍又一遍地发生，造成了倒叙，各种身体症状，并关闭了前额叶皮层，在这里可能发生学者和阅读。”

创伤也会影响我们与他人的交往方式。由于阅读常常需要同理心，或者在角色的鞋子中想象自己，所以当您遭受创伤时，很难处理。

“阅读是一项功能较高的活动，它要求我们让自己沉浸在他人的思想中，以便'接受'他们的交流，”综合心理治疗师Mark Vahrmeyer说。

“如果我们承受着未经处理的创伤……我们可能能够像机械一样机械地读取页面上的文字，但是我们无法利用更高的大脑功能来理解它们。”

“ [也很难]让我们自己去想象另一个人的头脑……在情绪失调的状态下，不知所措，没有“其他”，只有威胁，” Vahrmeyer说。

换句话说，如果我们不处理创伤，那么我们将变得不知所措，以至于难以思考，分析和同情我们所了解的人们和情感。

威廉姆森说，不仅仅是PTSD会影响您的阅读能力。浓度问题在各种疾病中都会发生。我们大多数人都知道，患有ADD或ADHD的人很难集中注意力，但是很难集中注意力出现在各种诊断中。”

这可能包括情绪低落，例如抑郁症和双相情感障碍，以及几乎所有的焦虑症，包括PTSD，OCD，广泛性焦虑症或社交焦虑症。她解释说：“在悲伤时，注意力不集中或阅读也是常见的伴侣，尤其是在意外损失之后。”

好消息？这些疾病中的许多，包括PTSD，都是可以治疗的。治疗是一个很好的起点，威廉姆森（Williamson）和瓦尔米尔（Vahrmeyer）都推荐这种治疗。实验并使用对您有帮助的应对技术。

当您从事康复工作时，可以做一些事情来改善您与阅读的关系：

1.停止将您的身份与阅读联系在一起

我在输入句子时畏缩了，因为即使 一世 感到被攻击。我们中的许多书虫都犯了使自己沦为对阅读（和写作）的热爱的错误。因此，第二秒钟，我们不再享受阅读的乐趣，感觉像是骗子，或者感觉自己不知道自己是谁。

那是一个 很多 承受压力的朋友！

花一点时间考虑一下您在阅读和写作之外的人。你喜欢什么爱好？您想拿什么？练习并享受它。

2.阅读您真正喜欢的书

即使我们不喜欢经典，我们也会经常感到阅读经典的压力。有时，我们阅读这些内容是为了融入，打动人们或显得更聪明。

事实是，并非每个人都喜欢经典，而当您重新阅读时，高深而复杂的小说可能会很艰难-如果确实让您感到厌烦，那就更是如此。相反，请阅读您真正喜欢的东西，即使这不是一本“伟大”的书。

让我们放开书籍周围的势利眼神。阅读浪漫史。阅读现实之星的传记。看在赫克的份上，读点东西 爱 -因为这是激励自己阅读的最好方法。

人生苦短，无法阅读您不喜欢的书。

3.试用有声读物

正如阅读“经典”时有很多势利的人一样，有声读物也有很多势利的人。许多人不认为它们是“真实的”阅读，或者他们认为喜欢有声读物的人只是懒惰。

我的建议？忽略那些人，并利用这种出色的媒介。

许多人发现处理听觉单词要比处理书面单词容易。我是相反的。我发现有声读物非常具有挑战性，但您可能会有所不同。

有声读物可以使讲故事变得生动起来，从而激发您对阅读的热爱。更不用说，在某些情况下（例如驾车，锻炼身体或做家务），听书要比读书容易。

4.阅读短篇小说和有趣的文章

如果阅读整本书的想法使您筋疲力尽，请尝试阅读短一点的写作。这可以包括：

• 短篇小说
• 诗歌
• 杂志或报纸文章
• 在线文章

最终，所有这些都涉及阅读和处理书面文字。故意阅读短篇小说可能是重新阅读长篇书籍的好方法。认为这是参加马拉松比赛前的短途奔跑。

当然，第一步是要认识到您的心理健康与阅读能力之间的联系。

当我意识到由于PTSD而使我的阅读能力发生变化时，我可以更加自满地应对这种情况。我可以说：“对此有一个合乎逻辑的解释。这不是对我个人的起诉。”

我花时间重新开始阅读，而且每年阅读的内容越来越多。每翻一页，我都会记住我对阅读的喜悦和热情。

如果PTSD或其他心理健康状况正在影响您的阅读能力，请知道您并不孤单。幸运的是，它可以被治疗并且可以变得更好。我是这个事实的生动证明。

西安·弗格森（Sian Ferguson）是一名自由作家和新闻记者，驻扎在南非Grahamstown。她的著作涵盖了与社会正义和健康有关的问题。您可以在Twitter上与她联系。