这种积极思考的方法可以让坚持健康的习惯变得更加容易

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积极的力量是不可否认的。自我肯定（Google 轻松地将其定义为“对个人自我的存在和价值的认可和主张”）可以改变您的观点，让您感到更快乐，并给您带来动力。那就是 尤其 在采用或保持健康习惯方面确实如此。 （试试这 18 条鼓舞人心的健身名言，以激励你锻炼的方方面面。）

改掉你的坏习惯（或听到别人这样做）会威胁到你的自我意识；那么，自我肯定会减轻这种威胁。其实，积极的自我对话，其实可以让你更接受健康建议，根据最近发表在 美国国家科学院院刊。 （阅读更多关于为什么正确饮食和去健身房的动机是心理上的。）

研究人员发现，收到自我肯定信息的人在获得健康建议的同时，大脑关键区域的活动水平更高，并且能够在研究后的一个月内保持这些水平。那些没有接受积极指导的人在健康建议期间表现出较低的大脑活动水平 - 并保持了他们原来的久坐行为水平。

“我们的工作表明，当人们得到肯定时，他们的大脑会以不同的方式处理随后的信息，”该研究的主要作者艾米丽·福尔克在一份新闻稿中说。“像反思核心价值观这样简单的事情可以从根本上改变我们大脑的反应方式。 “我们每天都会遇到的各种信息。随着时间的推移，这会产生巨大的潜在影响。”

说起来容易做起来难！如果你告诉自己一些积极的事情，你更有可能有更积极的看法，并且坚持更健康的习惯会带来更好的运气。所以开始自言自语吧！ （这些励志咒语是打破僵局的绝佳方式。）

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