大自然的9种最强大的药用植物及其背后的科学

内容

• 我们为您搜寻了草药研究的历史
• 银杏
• 评分
• 银杏可能有益于：
• 要考虑的事情
• 姜黄
• 评分
• 姜黄可能有益于：
• 要考虑的事情
• 月见草油
• 评分
• 月见草油可能有益于：
• 要考虑的事情
• 亚麻籽
• 评分
• 亚麻籽可能有益于：
• 要考虑的事情
• 茶树油
• 评分
• 茶树油可能有益于：
• 要考虑的事情
• 紫锥菊
• 评分
• 紫锥菊可能有益于：
• 要考虑的事情
• 葡萄籽提取物
• 评分
• 葡萄籽提取物可能有益于：
• 要考虑的事情
• 薰衣草
• 评分
• 薰衣草可能有益于：
• 要考虑的事情
• 洋甘菊
• 评分
• 洋甘菊可能有益于：
• 要考虑的事情

我们为您搜寻了草药研究的历史

今天，我们生活在人造药物和处方盛行的时代，但是它们是否必须是唯一的治愈方法？

即使所有这些经过精心设计的选择都触手可及，许多人仍然发现自己开始使用药用植物，这些都是：能够治愈和增进身心健康的草药。

实际上，在21世纪初，被世界卫生组织（WHO）认为是“基本和必不可少”的252种药物中，有11％是“排他性地起源于开花植物”。可待因，奎宁和吗啡等药物均含有植物来源的成分。

尽管这些制成品无疑已成为我们生活中的重中之重，但令人感到欣慰的是，自然的力量就在我们这边，而且这些草药的选择可以补充我们的健康习惯。

但是，他们所拥有的权力范围仍在探索中。这些替代方法不是万能药，也不是完美选择。许多产品具有与制成品相同的风险和副作用。他们中的许多人以毫无根据的承诺出售。

但是，许多草药和茶提供了无害的微妙方法来改善您的健康状况。注意有关每种草药功效以及潜在相互作用或安全性问题的证据。避免对婴幼儿以及孕妇和哺乳期的人使用草药。大多数草药都没有经过针对脆弱人群的安全性测试，尝试草药并不值得冒险。

考虑到这个警告性的故事，对于只想不吃药就能感觉好些的人来说，选择合适的植物似乎很困难。因此，在专家Debra Rose Wilson的帮助下，我们正在寻找最有效和治疗性最强的植物-拥有强有力的科学证据来支持其安全使用。

您和您的医疗保健从业人员可以共同做出有关草药的决策以及更多传统的医学方法。威尔逊指出，有时摄入植物所产生的风险甚至比服用浓缩的人造食品还要低，因为制造过程中产品污染的风险更大。这是体验其效果以及自己成长的满足感的绝妙方式。草药也可以是添加所需营养的一种方式。

但是，不受美国食品药品监督管理局（FDA）监管的安全性和质量的植物和补品，其剂量均存在疑问，并可能存在被污染的风险。从架子上选择补品之前，请记住这一点。

如果您想在您的养生方案中添加一些药用植物，威尔逊会筛选最新的研究，并为我们的清单提供自己的评分系统。

这些植物经过最多的高质量研究，是草药中更安全的选择。在没有进行任何研究的情况下，她将“ 0”标记为不安全，在进行大量研究后，将其标记为“ 5”是完全安全。威尔逊说，这些植物中有许多在3到4之间。

我们希望本指南将成为那些希望将草药疗法融入生活并掌握知识的人们的起点。与往常一样，在开始任何新的健康治疗之前，请与您的医生交谈。

银杏

评分

安全： 3/5

证据： 3.5/5

银杏是最古老的树种之一，也是最古老的顺势疗法植物之一，也是中药中的重要草药。叶子用来制成胶囊，片剂和提取物，干燥后可以作为茶食用。

它可能以促进大脑健康而著称。研究表明，银杏可以治疗轻度至中度痴呆症患者，并可以减缓痴呆症和阿尔茨海默氏病的认知能力下降。

最近的研究正在寻找可以帮助糖尿病的成分，并且继续有更多的研究，包括一项动物研究表明它可能影响骨骼愈合。

银杏树被认为是活的化石，其化石可追溯到2.7亿年前。这些树木最多可以活3000年。

银杏可能有益于：

• 痴呆
• 阿尔茨海默氏病
• 眼睛健康
• 炎
• 糖尿病
• 骨骼愈合
• 焦虑
• 萧条

要考虑的事情

• 长期使用可能会增加在大鼠中发现的甲状腺癌和肝癌的机会。
• 已知肝脏很难吸收，因此可能需要监测肝酶。
• 它可以与血液稀释剂相互作用。
• 食入银杏籽有毒。
• 副作用可能包括头痛，胃部不适，头晕和过敏反应。
• 由于大量的药物相互作用，需要与您的医生讨论银杏的用法。

姜黄

评分

安全： 用作草药：5/5；用作补充：4/5

证据： 3/5

凭借其鲜艳的橙色，您不会错过坐在香料架上的一瓶姜黄。姜黄起源于印度，据信具有抗癌特性，可以防止DNA突变。

作为一种抗炎药，它可以作为一种补充剂，已广泛用于希望缓解不适的关节炎患者。它在世界范围内被用作烹饪原料，使其成为许多菜肴中美味，富含抗氧化剂的成分。

根据最近的研究，姜黄也显示出有望用于治疗多种皮肤病和关节关节炎。

姜黄已被用作药用草药达4,000年。这是印度替代医学实践阿育吠陀的支柱。

姜黄可能有益于：

• 炎症性疾病（如关节炎）引起的疼痛
• 预防癌症
• 阻止DNA突变
• 几种皮肤病

要考虑的事情

• 当用作补充剂时，人们往往服用过多，因此可能难以相信剂量和质量。在烹饪或茶中摄取草药时，安全性会提高。
• 长期使用可能会引起胃部问题。
• 姜黄的生物利用度低。食用胡椒可以帮助您的身体吸收更多的益处。

月见草油

评分

安全： 局部地：4.5 / 5；口服：3/5

证据： 3/5

充满活力的黄色月见草花产生的油可以缓解PMS的症状和皮肤湿疹等皮肤病。

关于这种油的可用研究往往遍及整个地图，但有些研究比其他研究更强大。例如，一些研究发现月见草油具有抗炎特性。已知它可以帮助缓解特应性皮炎和糖尿病性神经病等疾病。它还可以帮助解决其他健康问题，例如乳房疼痛。

最近的研究指出，改善多发性硬化症患者的生活质量，改变多囊卵巢综合征患者的激素和胰岛素敏感性，并将其局部用于改善轻度皮炎。

根据这些研究，月见草油可能只是药用植物界的瑞士军刀。需要注意的是它可以与几种药物相互作用。即将进行更多的研究，其应用前景广阔。

月见草花也被称为月季花，因为它们随着太阳开始落山而盛开。人们经常说他们闻起来像柠檬。

月见草油可能有益于：

• PMS
• 轻度皮肤状况
• 乳房疼痛
• 绝经
• 炎
• 糖尿病性神经病
• 多发性硬化症
• PCOS
• 血压

要考虑的事情

• 与某些凝血药物相互作用
• 怀孕期间的安全性尚不确定
• 在HIV治疗期间可能会干扰药物吸收
• 与锂相互作用治疗双相情感障碍
• 长期使用可能不安全

亚麻籽

评分

安全： 4.5/5

证据： 3.5/5

亚麻籽，也可以作为油，是植物性膳食补充剂中较安全的选择之一。亚麻籽已有数千年的历史，如今因其抗氧化活性和抗炎作用而广受赞誉。

尽管需要对人体进行更多的研究，但一项研究表明，亚麻籽可以帮助预防结肠癌。

另一项研究指出亚麻籽具有降低血压的能力。当食用时，它甚至可以帮助减少肥胖。许多人将亚麻籽和亚麻籽粉添加到燕麦片和冰沙中，也有片剂，油（可以放入胶囊）和面粉的形式。

添加亚麻籽的最好方法是通过饮食。将种子撒在谷物或沙拉上，用热麦片煮，炖，自制面包或冰沙。在沙拉酱中加入亚麻籽油。

亚麻籽是少数基于植物的Omega-3脂肪酸来源之一。其他来源包括奇亚籽，核桃和大豆。

亚麻籽可能有益于：

• 减少肥胖
• 调节血压
• 预防结肠癌
• 炎
• 潮热

要考虑的事情

• 亚麻籽会影响女性的雌激素生成，特别是如果她们有癌症病史或怀孕的话。
• 不要吃生的或未成熟的亚麻籽，因为它们可能有毒。

茶树油

评分

安全： 4/5

证据： 3/5

这种茶树原产于澳大利亚，长期以来一直被认为对皮肤状况有益，包括轻度痤疮，脚癣，小伤口，头皮屑，虫咬和其他炎症性皮肤状况。

有必要对痤疮和头皮的使用进行进一步的研究，但目前，对茶树油对伤口和局部感染的抗菌超强功效已有一定程度的研究。

最近的一项研究说，茶树油减缓了引起痤疮的微生物的生长。通常用作高浓缩精油。

威尔逊建议将茶树油和所有香精油一起稀释在载油中。她补充说，它经常已经被稀释在各种护肤产品和面霜中。

茶树油是源自昆士兰州和澳大利亚新南威尔士州的原木叶子。

茶树油可能有益于：

• 粉刺
• 脚气
• 削减
• 头皮
• 虫咬

要考虑的事情

• 口服茶树油有毒。
• 您的皮肤可能会发生过敏反应。
• 它可能会影响激素。
• 不建议长期使用。

紫锥菊

评分

安全： 4.5/5

证据： 3.5/5

紫锥菊比你看到的美丽的紫色锥花要多得多。这些花朵以茶，果汁和提取物的形式被用作药物已有数百年历史了。今天，它们可以作为粉末或补充剂服用。

紫锥菊的最著名的用途是缩短感冒的症状，但是还需要进行更多的研究来验证这种益处，并了解紫锥菊在存在病毒时如何增强免疫力。

通常，除一些潜在的副作用外，紫锥菊相对安全。即使它需要更多测试，但如果希望看到感冒症状更快消失，也可以选择使用它。

最早使用紫锥菊作为药草的人是美洲原住民。最早的考古证据可以追溯到18世纪。

紫锥菊可能有益于：

• 感冒
• 免疫
• 支气管炎
• 上呼吸道感染

要考虑的事情

• 它可能对消化道造成刺激，使胃部不适。
• 过敏反应是可能的。

葡萄籽提取物

评分

安全： 4.5/5

证据： 3.5/5

多年以来，通过液体，片剂或胶囊获得的葡萄籽提取物已经广为人知，并因其抗氧化活性而受到称赞。它具有强大的健康益处，包括降低LDL（不良）胆固醇和减轻腿部静脉循环不良的症状。

研究证实，经常食用葡萄籽提取物具有抗癌作用，并且似乎可以阻止癌细胞的生长。

葡萄籽提取物含有与葡萄酒中相同的抗氧化剂。

葡萄籽提取物可能有益于：

• 癌症
• 降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）
• 腿静脉循环
• 浮肿
• 血压

要考虑的事情

• 如果您服用血液稀释剂或降压药，或者您打算接受手术，请谨慎行事。
• 它可能会减少铁的吸收。

薰衣草

评分

安全： 4/5

证据： 3.5/5

如果您感到焦虑，很可能有人会建议您使用薰衣草精油，这是有充分理由的。这种芳香的紫色花在研究中具有相当强的地位，这些研究主要集中在其抗焦虑能力上。

在牙科患者中进行的一项研究证明，这种疗法具有镇静作用，而另一项研究证实，薰衣草可以直接影响情绪和认知能力。它还具有镇静特性，可帮助人们获得急需的睡眠，因此受到赞扬。

最近，人们发现薰衣草还具有抗炎作用。它是最有效的稀释剂，适用于皮肤或用于芳香疗法，并且几乎没有副作用。

薰衣草最早是在2000年前由罗马人带到法国普罗旺斯的。

薰衣草可能有益于：

• 焦虑
• 强调
• 血压
• 偏头痛

要考虑的事情

• 会引起皮肤刺激。
• 口服会中毒。
• 不稀释使用可能会破坏荷尔蒙。

洋甘菊

评分

安全： 4/5

证据： 3.5/5

洋甘菊的花朵像小雏菊，是另一种药用植物，被认为具有抗焦虑特性。大多数人都知道它，因为它是一种流行的茶味（有评论说，全世界每天消耗超过一百万杯），但是它也可以通过液体，胶囊或片剂来摄取。

洋甘菊的镇静功效已得到广泛研究，包括2009年的一项研究指出，洋甘菊在治疗广泛性焦虑症时优于服用安慰剂。最近的一项研究证实了长期使用是安全的，而另一项最新的研究超出了焦虑症的使用范围，并证实它也显示出抗癌治疗的潜力。

洋甘菊有两种类型：德国的洋甘菊，一年生于中西部，而罗马的洋甘菊，多年生，吸引传粉媒介，闻起来像苹果。

洋甘菊可能有益于：

• 焦虑
• 强调
• 失眠
• 癌症

要考虑的事情

• 会引起过敏反应。有过敏反应的报道。
• 它可以与血液稀释剂相互作用。

谢尔比·德林（Shelby Deering）是威斯康星州麦迪逊市（Madison）的一名生活方式作家，拥有新闻学硕士学位。她擅长撰写有关健康的文章，在过去的14年中，她为全国性媒体做出了贡献，包括预防，跑步者世界，Well + Good等。当她不写作时，您会发现她正在冥想，寻找新的有机美容产品或与丈夫和柯基犬Ginger一起探索当地风光。