压力会导致脱发吗？

内容

• 可能吗？
• 与压力有关的脱发类型
• 端粒流出
• 斑秃
• 毛滴虫
• 与压力有关的脱发是永久的吗？
• 你可以做什么
• 饮食营养
• 压力管理
• 局部治疗
• 如果看不到改善该怎么办？
• 底线

可能吗？

脱发在临床上称为脱发。男性和女性一生都可能会脱发。如果您遇到脱发，可能是压力造成的。

继续阅读以了解压力如何影响您的头发健康，其影响是否持久以及您可以采取哪些措施来促进长发。

与压力有关的脱发类型

并非所有脱发都是由压力引起的。三种脱发与高压力水平有关：

端粒流出

真正长出头发的毛囊数量发生变化时，就会发生端粒流出物（TE）。如果这种变化发生在毛发生长的静止期或静止期，则会导致脱落。

这种变薄可能不会在整个头部发生。它经常出现在斑块中，尤其是在头皮中央。受TE影响的人们通常不会失去所有的头皮头发。

在更极端的情况下，您可能会感到身体其他部位的头发稀疏。这包括眉毛或生殖器区域。

TE可能是皮肤科医生看到的第二种最常见的脱发类型。任何年龄的男人和女人都可能发生这种情况。

TE引起的脱发是完全可逆的。 TE不会永久损坏毛囊。 TE的原因将影响短短几个月或更长时间内头发重新长出。

斑秃

斑秃（AA）是一种自身免疫性疾病。当您的免疫系统攻击毛囊时就会发展。这可能是由压力触发的，并且可能导致脱发。

头发可能会掉在头皮上或整个头皮上的圆形斑点中。在一种更为严重的AA形式，即普遍性脱发中，头发从整个身体中流失。

一段时间后，头发可能会重新长出并掉落。机管局可以影响任何年龄的男人和女人，在美国影响超过600万人。

尽管有一些处方药可以帮助脱发率超过50％的人使用，但尚无治疗AA的已知方法。

毛滴虫

滴虫病也被称为脱发症。它涉及从头皮或身体其他部位拉出头发的冲动。被认为是冲动控制障碍。

您可能会发现拖拉是在没有太多思考的情况下进行的，例如无聊或分心的时候。拔头发也可能是故意的，并用作减轻压力或其他负面情绪的手段。

从头皮，眉毛和睫毛拉出的头发通常很明显。这可能会导致额外的压力，使疾病的循环永存。

毛滴虫最常在青春期发育，并且可以持续一生。尽管尚不清楚是什么原因导致毛滴虫病，但研究表明，它可能是遗传性的。

与压力有关的脱发是永久的吗？

如果您的脱发是由于压力造成的，那么您的头发很可能会恢复原状。每个人的再生率都会不同。

人的头发生长以四个阶段的周期发生。

人类的头皮平均约有100,000个毛囊。在任何给定时间，您的每个毛囊都处于此周期的不同阶段：

• 生长期。 这是头发的生长阶段。持续两到七年
• 催化相。 这是一个短短的两周阶段，发生在毛囊开始收缩时。
• 端粒期。 这是三个月的休息阶段。
• 外源相。 当卵泡使头发脱落并开始新的生长时，就会发生此阶段。

如果您的脱发是由压力引起的，控制压力可能是恢复健康的头发生长速度的关键。

你可以做什么

您可以采取许多措施来减少脱发并促进新的生长。

饮食营养

吃均衡，营养丰富的全食物饮食对于身体和头发的健康是必不可少的。

尽管在健康饮食中包含所有必需的维生素很重要，但其中一些对于头发的生长可能至关重要：

• 维生素C。这种维生素对建立胶原蛋白至关重要，胶原蛋白是在毛囊中发现的皮肤结缔组织。含有维生素C的食物包括柑橘类水果，西兰花，甜椒和草莓。
• 维生素B 这种多种维生素的复合物促进健康的新陈代谢，以及健康的皮肤和头发。维生素B可以在深绿叶蔬菜，豆类，坚果和鳄梨等食物中找到。
• 维生素E这种维生素包含有效的抗氧化剂，可以促进健康的头皮。富含维生素E的食物包括葵花籽，菠菜，橄榄油，西兰花和虾。

如果您在饮食中摄入的营养不足，请与您的医生谈谈补充剂。他们可以讨论您的选择并为您推荐最佳剂量。没有医生的监督，切勿在日常饮食中添加营养补品。

保持适当的水分对整体健康也很重要。您体内的每个细胞都依靠水来正常运作。

男人应该每天喝15 1/2杯水，女人每天应该喝11 1/2杯水。这笔钱可以来自食物，水和其他饮料。一个合理的目标是每天喝8杯水，其余的则来自饮食和其他饮料。

压力管理

学习如何有效管理压力水平，可以帮助您减少进一步脱发的风险。当然，这通常说起来容易做起来难。

在找到适合自己的方法之前，您可能必须尝试几种不同的压力管理技术。

减轻压力的常用方法：

• 行使。 锻炼是消除压力的好方法。尝试每天进行一些轻松的散步，报名参加舞蹈课或进行一些院子作业。
• 爱好 用自己喜欢做的​​事情来占领自己可能是一种缓解压力的好方法。考虑做志愿者工作，加入您当地的社区剧院团体，种下花园或开始美术项目。
• 写作。 每天尝试花几分钟写有关您的感受以及引起压力的事情。回顾每天触发压力的物品，可能会帮助您发现应对压力的方法。
• 呼吸和冥想。 冥想和呼吸运动是让自己专注于当前时刻的好方法。您可能还希望尝试将冥想与体育锻炼相结合的技术，例如瑜伽或太极拳。

局部治疗

有许多外用的面霜，油和其他产品可能会帮助您脱发。

• 局部用米诺地尔（Rogaine）。 米诺地尔局部用药是非处方药（OTC）。它可以是乳霜，喷雾剂或泡沫剂。您最多可以每天两次将其涂在头皮，眉毛或胡须上。它不适用于身体的其他部位。有专门针对男性或女性使用的配方。虽然尚不清楚米诺地尔的作用原理，但据认为可以延长生长期。它可能不适用于每个人，结果可能需要四个月才能看到。
• 外用皮质类固醇。 外用非处方药和处方皮质类固醇，如泼尼松，有时用于治疗斑秃。它们通常与其他治疗选项一起使用。
• 蓖麻油。 这是一种针对头发再生的流行民间疗法。尽管轶事证据表明局部使用可以促进头发生长，但支持这种方法的研究仍然有限。

如果看不到改善该怎么办？

您的脱发可能与压力无关。有许多因素和条件可能会导致您掉头发。

脱发的其他常见原因包括：

• 老化
• 遗传学
• 药物，例如一些血液稀释剂或抗抑郁药
• 化学疗法
• 疾病或近期手术
• 荷尔蒙变化，例如分娩或更年期
• 营养不足，例如缺乏足够的蛋白质或铁

底线

如果脱发与压力有关，则说明毛囊尚未永久受损。控制压力并照顾好身体可能会导致头发恢复正常的生长速度。

如果OTC措施不起作用-或您没有看到结果-请去看医生。他们可以帮助您诊断脱发的原因，并为您提供后续建议。如果可能长大，他们可以帮助您确定症状的最佳治疗方案。