了解和管理多发性硬化症情绪波动

内容

• 总览
• 与MS相关的情绪波动的常见原因
• 管理和应对
• 你可以做什么

总览

您一分钟可能会很高兴，而下一分钟可能会很生气。电视广告可能会让您流泪。或者，也许您突然无缘无故地向别人开枪。这些都是情绪波动的例子，在多发性硬化症（MS）的某些人中很常见。

在多发性硬化症中，您的免疫系统会攻击髓磷脂，髓鞘是覆盖中枢神经系统（CNS）神经的保护性覆盖物，会形成损伤或疤痕。您的大脑，脊髓和视神经都构成了中枢神经系统。根据涉及中枢神经系统的哪一部分，可能导致多种症状。

情绪波动是MS的常见症状。但是，这种疾病与情绪之间的联系常常无法被认识。很容易看到MS的许多物理影响，例如平衡，行走或震颤的问题。相比之下，从外部看不到这种疾病的情感影响。

MS可能会增加您情绪不稳定的风险，这可能导致无法控制的笑声，哭泣甚至欣快感。但是，治疗，药物和坦率的沟通可能会帮助您管理情绪波动。

与MS相关的情绪波动的常见原因

MS情绪波动可能会毫无预兆地发作，并可能因您似乎缺乏情绪控制而感到沮丧和克服。务必要了解您的感受以及情绪波动的原因。尽可能诚实和细心可以帮助您确定情绪起因。

与MS相关的情绪波动的一些常见原因包括：

• 强调
• 焦虑
• 萧条
• 被压抑的沮丧
• 无法应付
• 悲痛

悲伤带来的情绪波动通常会随着时间而消退。它们通常持续数周至数月之久。最近被诊断出患有MS时，经历与悲伤相关的情绪波动尤其常见。得知您患有这种情况可能非常困难。

除了悲伤和其他对外部因素的情绪反应外，疾病本身可能还会影响您的情绪波动。大脑中有两个部分与情感有关。一部分形成情绪反应，而另一部分则使您能够控制它们。 MS病变可在您的大脑部分形成，使您可以控制情绪。

这可能会导致自我控制的困难。它还可能导致悲伤或幸福的不平衡表达。您的情绪反应甚至会变得混乱，导致您对不幸的消息笑或对有趣的事情哭泣。许多患者报告在MS发作期间他们的情绪症状恶化。

无论您的MS多么严重，您都可能会有情绪波动。似乎它们像从一开始一样突然冒出来，结束了。如果您的情绪波动与神经受损有关，则随着病情的发展，波动可能会变得更加频繁。

管理和应对

驯服与MS相关的情绪波动的第一步是与医生交谈。您的家庭医生，神经科医生或心理健康专家可以为您提供工具，帮助您摆脱情绪过山车。

例如，他们可能建议：

• 与训练有素的精神卫生专家进行辅导
• 情绪稳定药物
• 抗焦虑药
• 抗抑郁药

根据您用来控制MS症状和病情进展的其他药物，您可能无法使用抗抑郁药和稳定情绪的药物。在这种情况下，认知行为疗法可能是一种选择。

除了治疗和药物治疗，您还可以采取一些积极的措施来帮助控制情绪。获得他人的支持是关键。例如：

• 代表。 如果您不知所措，可以将一些任务委派给其他人来减轻压力。让自己摆脱负担，让自己有更多时间放松和集中精力。
• 找一个朋友。 与可信任的家庭成员或朋友倾诉您的沮丧，恐惧和其他感受。与他人交谈可以帮助释放您压抑的情绪，并阻止他们以情绪波动的形式逐渐消散。
• 寻找其他支持。 加入MS支持小组，与经历类似经历的其他人讨论您的想法和感受。您的小组成员和小组负责人也可能分享技巧和资源来帮助您应对。
• 在发生情绪波动之前，先告诉其他人。 有时担心别人对您的想法会引起足够的压力，导致情绪波动。让其他人知道它是MS的一部分，可能有助于您放心。

您也可以尝试增加镇静和平静感，以减少情绪波动。例如：

• 练习瑜伽或正念冥想。 这些活动的镇静作用可以帮助您放松和集中精力。
• 练习深呼吸。 深呼吸可以帮助您平静下来，并让您有额外的时间恢复压力，以防自己感到压力重重。
• 仔细考虑您的感受。 如果您停下来客观地检查自己的感受，则可以重新获得控制权并意识到触发情绪的原因。

最后，保持精神和身体活动可能有助于调节情绪波动。体育锻炼对精神健康有积极作用。除了对身体有益之外，您花在运动上的时间也是个人反思的绝佳机会。

你可以做什么

尽管情绪波动在多发性硬化症患者中很常见，但您不应忽略它们。与您的初级保健医生或神经科医生联系。让他们知道您正在焦虑，沮丧，悲伤，不适当的笑声或其他情感挑战。

他们可以将您推荐给心理健康专家，后者可以帮助您管理MS经常伴随的情绪波动。经过培训的治疗师和辅导员可以帮助您了解是什么触发了您的情感“转换”。他们还可以提供提示和工具来帮助您进行情绪控制。如果您的亲戚受到情绪波动的影响，家庭咨询也可能会有所帮助。

如果您的医生认为药物可能会有所帮助，那么您可以权衡各种选择的风险和收益，以找到最适合您的选择。

借助所有可用于治疗MS情感症状的帮助，无需独自应对情绪波动。药物，咨询，社会支持和健康的生活方式习惯的正确组合可以帮助您再次感到自己。