这个裸体自我护理仪式帮助我拥抱我的新身体

内容

• 在镜子前移动是关键。
• 裸体真是太好了。
• 早晨是神圣的。
• 目的地：身体之爱。
• 审查

当我开始 CrossFit 时，我并没有随便啜饮 Kool-Aid，就像它是血腥玛丽一样，而我是一个出去吃早午餐的冷酷女孩。不，我像无底的含羞草一样狂饮它。我非常喜欢这项运动，最近我获得了教练资格，并定期参加当地的比赛。

但是，大约两年后，我照镜子（裸体）几乎认不出现在更强大的自己。当然，我身体的变化是逐渐发生的，但就像青春期感觉一下子发生了一样——突然，腋毛！乳房！臀部！这第二个“青春期”也发生了——突然，手臂肌肉！蹲下的战利品！防弹陷阱！可见的腹肌！ （相关：女性举重时会发生什么）

我喜欢 CrossFit 带给我的感觉，我为自己变得更强壮的方式感到自豪。但是，那天我照镜子时，我的新身体对我来说还是陌生的。不是坏的，只是陌生。就好像我的身体一直在变化，但我忘记了注意。

但是，那天我照镜子时，我的新身体对我来说还是陌生的。

在 CrossFit 中，与每项运动一样，您的身体表现远比看起来重要得多。在将我的身体视为一台机器时，我想我已经忽略了这样一个事实，即这个运动员的身体是 完全一样的 身体。

我在看到自己的身体时感到缺乏熟悉感奇怪的。（我相信新妈妈们对她们产后的身体也有类似的感觉。）虽然我不介意新的看 在我的肌肉中，我不喜欢我的身体不属于我的感觉。

因此，我将重新连接我的身体并“重新学习”我的身体作为一项使命，因为 CrossFit——它为我的健康和思想做出了惊人的贡献——将继续存在，我的肌肉也是如此。

首先，我尝试阅读来自心灵之旅：关于释放灵魂之路的每日冥想 由 Melody Beattie 撰写，因为另一位健身作家推荐了它。然后，我尝试冥想。然后，使用CBD。这些都是我的健康计划的愉快、有意识的附加组件，但它们实际上并没有做任何事情让我感觉与我的身体有更多的联系，而这正是我的目标。

我意识到我需要一些不那么令人兴奋的东西，多一点~体现~。洗完澡后的一天，我赤身裸体，在 Ariana Grande 的“坏主意”中摇摆不定，这让我震惊：这感觉伟大的.我应该让这成为常态。因此，开始挑战在我的房间里在上午跳舞 20 分钟......完全赤身裸体。

该计划能否认真地为我提供所需的重新连接？事实证明，是的。这是我学到的一些东西。

在镜子前移动是关键。

ICYDK，CrossFit 健身房，称为盒子，很少 有镜子——这意味着我没有看到我的身体移动 是年。但是我卧室里有一面镜子。起初，我避开镜子，选择面对空白的墙壁。 （令人兴奋。）

当我向 CalExotics 的常驻性学家 Jill McDevitt 博士提到这一点时，她建议我转身面对自己的倒影。 [提示克里斯蒂娜·阿奎莱拉。]“关注你身体的功能，感受你的肌肉运动，观察你的皮肤伸展和你的头发旋转，你会开始对你的身体感到敬畏、惊奇和欣赏，”麦克德维特说。

我什么时候做了？她是对的。当我的胸部下垂，股四头肌弯曲，手臂挥舞时，我没有考虑这是否是一个好的角度，或者我的动作是否看起来很自然。相反，我注意到了这些变化，专注于我喜欢我的新身体的那些方面，并不断改进。

裸体真是太好了。

几个月前当我照镜子时，我对自己赤裸的身体感到震惊的部分原因是，除非我有很多性行为，否则我很少裸体。

“因为我们大多数人大部分时间都穿着衣服，所以我们可能会不熟悉我们赤裸的自我，”麦克德维特说。 “在家里裸体就可以帮助你重新认识。”

一旦我习惯了在淋浴外完全赤身裸体，我意识到我真的很喜欢它。在我的实验过程中的一个晚上，我什至不穿睡衣睡觉。我能说什么？！我现在很狂野。

早晨是神圣的。

早上例行公事的概念并不新鲜——它可能遍布你的 Instagram 提要。但是，显然，我早上例行公事的这个新成员也得到了治疗师的认可。

“当你通过一个简单的自我保健仪式开始你的早晨时，你就为你的一整天定下了基调，”L.M.S.W. 的 Stefani Goerlich 说。性治疗师和社交锻炼。 “从自我保健开始，你就会向你的大脑发送一个信号，说‘我是优先事项。’”

她说，我在早上跳舞这一事实可能有助于增加好处的强度，我同意。我注意到，即使穿好衣服，我也能更加了解自己的身体感觉：哪些肌肉酸痛，我是饿了还是渴了，我什至会说这种改善的身体意识帮助了我在我的 CrossFit 锻炼期间移动得更好。 （相关：名人培训师分享他们的早晨例程）。

目的地：身体之爱。

听起来不像是陈词滥调，三周后——是的，我又增加了一周，因为我非常喜欢以这种方式开始新的一天——我可以说，毫无疑问，我感觉与我的身体更紧密地联系在一起。

我最大的收获？花时间积极地欣赏和融入你的身体，你的身心都会回报你——无论你是否必须裸体跳舞才能做到这一点。

审查