如何在家中进行天然结肠清洗

内容

• 什么是结肠？我需要结肠清洗吗？
• 在家中进行天然结肠清洁的7种方法
• 冲水
• 盐水冲洗
• 高纤维饮食
• 果汁和冰沙
• 更具抗性的淀粉
• 益生菌
• 凉茶
• 在进行天然结肠清洗之前，您应该了解什么？
• 外卖

什么是结肠？我需要结肠清洗吗？

消化健康是快乐，健康和幸福的要素。

消化系统中的一个重要器官是结肠，也称为大肠。结肠健康是消化健康的重要组成部分。

有人声称应清洗结肠以获得最佳的消化健康。但是，研究证明清洁的功效很少，而且质量很差。

尽管如此，结肠清洗的某些方面可能还是有益的。它可能会帮助便秘或不规则排便等问题，并且有一些证据表明它们还可以降低结肠癌的风险。

其他结肠清洗的要求，例如去除毒素和寄生虫，也令人质疑。

在家中进行天然结肠清洁的7种方法

有几种方法可以清洗结肠。您可以购买结肠清洁产品，甚至可以进行结肠冲洗或灌肠。

否则，您可以做一些简单的事情来自然地在家中增进或“清洗”结肠的健康。

以下自然结肠清洗的费用不高，如果正确进行，它们也很安全。

冲水

喝大量的水并保持水分充足是调节消化的好方法。支持冲洗结肠的人建议每天喝六到八杯温水。

还应尝试吃大量水分含量高的食物。这包括水果和蔬菜，例如西瓜，西红柿，生菜和芹菜。

实际上，有许多食物可以通过饮食自然地清洁结肠。

盐水冲洗

您也可以尝试用盐水冲洗。特别推荐给患有便秘和不规则的人。

2010年的一项研究表明，与某些瑜伽姿势配合使用时，盐水可能会清除结肠。

在早上进食前，将2茶匙盐和温水混合。建议使用海盐或喜马拉雅盐。

空腹喝水很快，几分钟后，您可能会感到上厕所的冲动。

早晨和晚上都要这样做，并确保清洁后在浴室附近呆一会儿。您可能需要多次去洗手间。

高纤维饮食

纤维是饮食中经常被忽略的必需的大量营养素。它存在于完整，健康的植物性食品中，例如水果，蔬菜，谷物，坚果，种子等。

植物含有纤维素和纤维，有助于“堆积”结肠中的多余物质。它们还调节便秘和肠蠕动，同时增强有益菌作为益生元。

确保多吃高纤维食物，这有助于健康的结肠。它们也对肠道细菌也很有用。

果汁和冰沙

果汁是流行的结肠清洁剂。其中包括水果和蔬菜汁的禁食和清洁，如高级清洁。

但是，对于这些研究还没有足够的研究。实际上，一些研究指出了风险。

即便如此，适量摄入果汁和果汁对您也有好处。果汁混合物中含有一些有助于消化的纤维和营养素。他们也拿着水帮助补水和保持规律性。

此外，2015年的一项研究发现，维生素C可能有助于清洁结肠。添加到果汁混合物中的许多水果和蔬菜中都含有维生素C。

果汁禁食和清洁中流行的果汁包括苹果汁，柠檬汁和蔬菜汁。但是，对于大肠和整体健康，一些营养学家可能会建议不要使用果汁，而应选择果汁。

由于榨汁时会除去果肉和果皮，因此汁液中的纤维较少。纤维对结肠很有用，而冰沙可以容纳更多的纤维。

您无需禁食，仅喝果汁和冰沙即可获得任何好处。只需尝试在饮食中添加更多食物，例如每日果汁或冰沙。

更具抗性的淀粉

抗性淀粉类似于纤维。它们还存在于植物性食物中，例如土豆，大米，豆类，绿色香蕉和谷物。

这些通过增强肠道菌群来促进健康的结肠。 2013年对抗性淀粉的审查还发现，它们降低了结肠癌的风险。

不过有一个缺点。抗性淀粉存在于碳水化合物中。尽管如此，低碳水化合物饮食的人仍然可以选择导致血糖峰值减少的选择。这些包括米饭和糯土豆。

在饮食中包括这些成分，例如纤维，对于清洁结肠非常有用。

益生菌

在饮食中添加益生菌是清洁结肠的另一种方法。这还可以通过许多其他方式提高整体健康水平。

通过服用益生菌补充剂，您可以获得更多的益生菌。另外，还要吃很多富含益生菌的食物，例如酸奶，泡菜，泡菜和其他发酵食品。

益生菌借助纤维和抗性淀粉将良好的细菌引入肠道。这些可以抑制炎症并促进规律性-与结肠有关的消化健康的两个要素。

苹果醋也被认为是益生菌，被包括在结肠清洗中。苹果醋所含的酶和酸据说可以抑制有害细菌。当前，对此没有任何研究。

凉茶

尝试一些凉茶可以帮助结肠改善消化系统的健康。

洋车前子，芦荟，棉花糖根和滑榆等通便药可能有助于便秘。在使用这些草药之前，请务必与您的医生交谈并严格按照说明进行操作。也要谨慎使用；否则，它们可能是有害的。

其他草药，如生姜，大蒜和辣椒也含有抗菌植物化学物质。这些被认为可以抑制有害细菌。因此，尽管需要进行研究，但它们还是包含在许多清洗中。

每天最多尝试三杯这些凉茶之一。泻药每天只喝一次茶。

在进行天然结肠清洗之前，您应该了解什么？

对以上天然结肠清洗剂之一感兴趣？通常，在家以温柔的方式做一个人是安全的。

将这些与禁食结合使用或增加其使用频率可能会带来风险。如果您患有高血压，并且必须将钠摄入量保持在较低水平，请避免盐水冲洗。

强烈清洗的副作用包括：

• 恶心
• 呕吐
• 头晕
• 脱水
• 电解质失衡
• 抽筋

如果出现这些症状中的任何一种，请立即停止清洗并去看医生。如果继续清洗，这些症状可能会导致心力衰竭和消化系统损害。偶尔使用灌肠或结肠清洗对健康个体的风险很小。但是过度使用会迅速导致慢性便秘，甚至肠损伤。

在对结肠健康做出重大改变之前，还应咨询您的医生。这包括吃更多的纤维，抗性淀粉，果汁和冰沙。

使用凉茶进行结肠清洗时，请务必也要小心。有些草药会阻碍或影响某些药物。如果药过量，通便药也可能有害。过度使用泻药会降低人体移动大便的能力，并可能导致慢性便秘。

如果您患有慢性疾病，请在在家进行天然结肠清洗之前先咨询医生。结肠清洗并不适合每个人。

外卖

天然结肠清洗可能有助于改善消化健康。他们是否真正“清洗”结肠尚有争议。

如果不算过分，它们也很安全。无论如何，请咨询您的医生以确保您拥有使用它们的最佳体验。